Nama : Arista Cahya a (05)

Kelas : Xi Akuntansi1

Mapel : Pjok

Guru : Nurul Fitrihya

 Cara Memegang Raket

o Forehand

1. Pegang raket dengan dengan posisi lengan bagian dalam menghadap keluar (menghadap
lawan atau menghadap kok). Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak
tangan (seperti memegang golok).
2. Genggamlah raket dengan kondisi rileks. Pegang raket dengan tangan kiri seperti
menjabat tangan, posisi kepala raket menyamping. Posisikan agar jari tengah, manis dan
kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah dan ibu jari
terposisi di antara tiga jari dan telunjuk (membentuk “V”).
3. Bergeraklah dengan cepat sehingga posisi badan berada di depan posisi shuttlecock.
4. Posisikan kaki kiri di depan, sedangkan posisi kaki kanan di belakang segaris lurus
dengan posisi shuttlecock.
5. Posisikan badan miring sejajar dengan arah kaki.
6. Pukul shuttlecock sambil posisi bahu diputar ke depan.
7. Posisi gerakan tangan terus ke bawah.

o Backhand
1. Pegang Raket seperti berjabat tangan dan posisi raket  miring
2. Gunakan tiga jari untuk menggenggam raket yaitu jari tengah, jari manis dan jari
kelingking.
3. Ibu jari agak digeser mendekati jari telunjuk. Posisinya seperti ibu jari berada di atas
pegangan raket

 Gerak Langkah Kaki

1. ke depan (melangkah maju)

2. ke depan kanan (serong kanan)
3. ke kanan (memakai langkah step)
4. ke belakang kanan (serong}
5. ke belakang (langkah mundur)
6. ke belakang kiri (serong)
7. ke kiri (memakai langkah step)
8. ke depan kiri (serong kiri)

 Gerak Servis

o Servis Panjang Forehand Bulutangkis

1. Pertama posisikan grip pada raket dengan menghadapkan muka raket ke arah shuttlecok
yang dipegang dengan satu tangan berada di depan bahu kiri.
2. Kemudian posisikan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dada menghadap arah
samping jika Anda menggunakan tangan kanan untuk grip pada raket.
3. Arahkan dada ke arah samping dengan menarik bahu (backswing) yang digunakan untuk
mengayun tangan untuk memukul bersamaan dengan mengangkat tangan kiri yang
sedang memegang shuttlecock setinggi bahu sampai siku terangkat
4. Kemudian jatuhkan shuttlecok bersama dengan ayunan tangan kanan ke arah shuttle
untuk memukul secara keras dan tinggi ke arah garis belakang.
5. Selanjutnya setelah berhasil memukul lakukan gerakan follow through dengan meletakan
tangan kanan disamping bahu sebelah kiri.

o Servis Panjang Backhand Bulutangkis

1. Pertama posisikan grip pada raket dengan menghadapkan punggung raket ke arah berada
di depan perut sementara itu shuttlecock yang dipengang dengan satu tangan berada di
depan punggung raket .
2. Kemudian posisikan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang  jika Anda
menggunakan tangan kanan untuk grip pada raket.
3. Kemudian jatuhkan shuttlecok bersama dengan pukulan tangan kanan ke arah shuttle
untuk memukul secara keras dan tinggi ke arah garis belakang.
4. Selanjutnya setelah berhasil memukul lakukan gerakan followthrough dengan meletakan
tangan kanan disamping bahu sebelah kiri.

o Servis Pendek Forehand Bulutangkis

1. Pertama posisikan grip pada raket dengan menghadapkan muka raket ke arah shuttlecok
yang dipegang dengan satu tangan berada di depan bahu kiri.
2. Kemudian posisikan kaki kiri di depan jika Anda sementara itu kaki kana dibelakang
menggunakan tangan kanan untuk grip pada raket.
3. Arahkan dada ke arah samping dengan menarik bahu (backswing) yanng digunakan
untuk mengayun tangan untuk memukul bersamaan dengan mengangkat tangan kiri yang
sedang memegang shuttlecock setinggi bahu.
4. Kemudian jatuhkan shuttlecok bersama dengan ayunan tangan kanan ke arah shuttle
untuk memukul secara keras dan pendek ke arah garis depan mendekati net.
5. Selanjutnya setelah berhasil memukul lakukan gerakan followthrough dengan meletakan
tangan kanan disamping bahu sebelah kiri.
o Servis Pendek Backhand Bulutangkis

1. Pertama posisikan grip pada raket dengan menghadapkan punggung raket ke arah berada
di depan perut sementara itu shuttlecock yang dipengang dengan satu tangan berada di
depan punggung raket .
2. Kemudian posisikan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang  jika Anda
menggunakan tangan kanan untuk grip pada raket.
3. Kemudian jatuhkan shuttlecok bersama dengan pukulan tangan kanan ke arah shuttle
untuk memukul secara keras dan pendek ke arah atas net dengan sasaran garis depan
servis.
4. Selanjutnya setelah berhasil memukul lakukan gerakan followthrough dengan meletakan
tangan kanan disamping bahu sebelah kiri.

o Gerak pukulan smash yang benar

1. Saat memukul kok, pergelangan tangan eajib tepat dan cepat serta mengarah kebawah
atau mengarah ke arah dalam. Ketika kepala raket mengenai kok, posisinya tegak lurus
terhadap kok.
2. Saat memukul kok, percepatan gerakan dari pergelangan tangan amat mempengaruhi
cepatnya laju kok .
3. Dalam hal ini penggunaan tenaga harus sangat fokus, jari-jari cukup erat di dalam
memegang grip untuk menambah daya kejut atau ledakan serta mapu mempercepat laju
dari kepala raket.

o Posisi memegang raket (grip) saat smash

1. Dalam memegang grip raket wajib rileks, Karena dengan begitu kita bisa memakai
tenaga pergelangan tangan untuk melakukan smash secara keras dan tajam kebawah da
mengecoh lawan.
2. Pakai pegangan grip yang sesuai dengan gaya maupun style dari pemain.
3. Jangan memegang terlalu erat, supaya gerakan smash tidak kaku
4. Maka, kesimpulannya ketika memegang grip raket harus dalam keadaan rileks, dan
lakukan dan per-erat jari-jari tangan yang dipakai untuk memegang saat terjadi kontak
antara kepala raket dengan shuttle cock saja.