PJOK

Nama: Betrand Zildjian Sitorus

Absen: 08
Kelas: 9G

1.Jelaskan berbagai gerak dasar pencak silat.!

1. Kuda-kuda Kuda-kuda adalah teknik dasar pencak silat yang berfokus pada posisi kaki
saat memijak atau menapak tanah. Fungsi kuda-kuda adalah untuk menjaga keseimbangan
tubuh saat menyerang dan bertahan.

2. Sikap Pasang Sikap pasang adalah teknik dasar pencak silat berupa kombinasi kuda-
kuda (posisi kaki), dan sikap badan serta tangan.

3. Arah Teknik ini berhubungan dengan arah pesilat ketika akan melakukan serangan atau
bertahan.

4. Pola langkah Pola langkah adalah gerakan kaki yang terpola secara taktis untuk
mendapatkan posisi yang menguntungkan. Pola langkah merupakan koordinasi dari
langkah, pola lantai, sikap badan dan sikap tangan.

5. Pukulan Pukulan dalam teknik dasar pencak silat merupakan gerak serangan dengan
menggunakan tangan. Pukulan bisa dilakukan dari berbagai posisi yakni atas, samping,
lurus ke depan atau dari bawah.

6. Tendangan Teknik tendangan atau serangan kaki dalam pencak silat bisa dilakukan
dengan menggunakan bagian tulang kering, telapak kaki, serta lutut. Jenis-jenis tendangan
pencak silat antara lain tendangan lurus, tendangan sabit, dan juga tendangan belakang.

7. Tangkisan Tangkisan adalah teknik bertahan dalam pencak silat. Ada tiga jenis tangkisan
dalam pencak silat yaitu tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah.

8. Guntingan Guntingan adalah teknik dasar dalam pencak silat yang digunakan untuk
menjatuhkan lawan. Guntingan biasanya dilancarkan dalam posisi menyerang. Sama seperti
namanya, teknik guntingan dilakukan dengan cara "menggunting" atau menjepit kaki lawan
menggunakan kedua kaki.
2.Jelaskan cara melakukan berbagai gerak dasar pencak silat.
1.Kuda-kuda

● Kuda-kuda depan

Salah satu kaki berada di depan, sementara kaki yang lain di belakang. Kaki depan
menopang berat badan dan kedua telapak kaki diposisikan membentuk >30 derajat.

● Kuda-kuda Belakang

Salah satu kaki berada di depan, sementara kaki yang lain di belakang. Kaki belakang
sepenuhnya menopang berat baran. Telapak kaki depan diluruskan dan kaki belakang
membentuk > 60 derajat.

● Kuda-kuda Tengah

Kedua kaki dilebarkan sejajar bahu. Kedua kaki menopang berat badan secara merata.
Kedua telapak kaki serong dengan posisi sudut > 30 derajat.

● Kuda-kuda Samping

Posisi kedua kaki dilebarkan sejajar tubuh. Salah satu kaki yang ditekukkan menopang berat
badan. Telapak kaki sejajar > 30 derajat

● Kuda-kuda Samping Depan

Kedua kaki dilebarkan sejajar tubuh. Kaki depan menopang berat badan.

● Kuda-kuda Samping Belakang

Posisi kedua kaki dilebarkan sejajar tubuh. Kaki belakang menopang berat badan.

2.Sikap Pasang

1. Pasang satu

Posisi badan tegak, sementara kedua tangan diletakkan di samping dalam keadaan siap

2. Pasang dua

Badan dalam posisi tegak. Kaki dibuka selebar bahu dengan kedua tangan dikepalkan, dan
disejajarkan dengan pinggang.

3. Pasang tiga

Badan tegak lurus dan kaki diposisikan selebar bahu. Angkat tangan sejajar dengan mata
dan silangkan tangan sambil membuka kepal tangan.

4. Pasang empat

Badan memasang kuda-kuda depan. Kaki kiri diposisikan lurus, sementara kaki kanan
ditekuk. Salah satu tangan diletakkan di depan dada sambil mengepalkan tangan. Tangan
yang lain menyilang di depan dada dengan kepal tangan terbuka.
3. Arah

1. Angkatan

Angkatan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu angkatan tinggi dan angkatan rendah.
Angkatan tinggi yaitu salah satu kaki diangkat tinggi paha datar atau sejajar dengan
panggul.

2. Geseran

Geseran yaitu menggeser salah satu kaki tanpa angkatan dan dan meletakkan kaki tersebut
di tempat yang dituju

3. Lompatan :

Satu kaki bertolak,disusun oleh kaki lainnya.

Kaki yang satu mendarat/diletakkan di tempat yang sesuai dan kedua kaki mendarat
bersama-sama.

4. Loncatan :

Kedua kaki bertolak disusul oleh kaki lainnya.

Kedua kaki mendarat/diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan. dan
satu kaki mendarat,disusul kaki lainnya.

5. Ingsutan :

Gerakan dilakukan dengan menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai,dengan
gerakan tumit/telapak kaki keluar dan kedalam.

Dapat pula dilakukan dengan gerakan tumit/telapak kaki sejajar atau searah.

6. Putaran :

Angkat kaki dengan memutar keluar

Letakkan di depan degan letak telapak kaki keluar.

4. Pola langkah

1. Pola langkah lurus Yakni, pada pola langkah lurus ini misalkan menggunakan kuda-kuda
tengah dengan posisi lutut ditekuk lalu di buka selebar-lebarnya

.2. Pola langkah zikzak Yakni, pada pola langkah zikzak ini misalkan menggunakan kuda-
kuda depan begitu juga langkah mundur.

3. Pola langkah Yakni, pola langkah ini memang benar-benar membentuk sebuah huruf U
misalkan, pada pola ini menggunakan kuda-kuda tengah.

4. Pola langkah segitiga Yakni, pola langkah segitiga ini bisa kita menggunakan 2 kombinasi
kuda-kuda yaitu, kuda-kuda tengah dan kuda-kuda depan.
5. Pola langkah segi empat Yakni, pada pola langkah segi empat ini kita bisa juga
menggunakan kombinasi kuda-kuda juga.

5.Pukulan

1. pukulan depan = pergerakan bahu dan perputaran pinggang yg mendukung untuk

melakukan pemindahan berat badan ke bagian depan tangan yg menyerang, posisi tangan
yg menyerang sejajar dg posisi kaki yang di depan / sebaliknya

2. pukulan bandul = posisi tangan ditekuk 90 derajat, lintasan tangan diayun dari bawah ke
atas,

3. pukulan samping = arah tangan ke samping tubuh pesilat, dengan menggunakan

punggung tangan, lintasan pukulan dari samping tumbuh ke arah luar tubuh pesilat.

6.Tendangan

1. Pasang kuda-kuda kaki kiri.

2. Tendangan kaki kanan ke depan, dengan telapak kaki sejajar bahu.

3. Kedua tangan di depan menyeimbangkan badan.

7.Tangkisan

1. Pasang kuda-kuda tengah.

2. Kedua tangan siap di depan dada.

3. Salah satu tangan ditarik dari dalam ke samping luar hingga sejajar dengan bahu.

4. Posisi badan tetap seimbang dan tegap.

8. Guntingan

1. Pasang kuda-kuda tengah.

2. Kedua tangan siap di depan dada.

3. Salah satu tangan ditarik dari dalam ke samping luar hingga sejajar dengan bahu.

4. Posisi badan tetap seimbang dan tegap.