BELADIRI

PENCAK SILAT
Oleh
Leonardus Evano Nugroho, S.Pd.
MENGENAL PENCAK SILAT
• Pencak silat merupakan olahraga beladiri asli Indonesia,
dapat dimainkan secara perorangan, berpasangan maupun
beregu. Untuk menguasai beladiri pencak silat sangat
diperlukan penguasaan teknik dasar pencak silat.
• Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah Ikatan
Pencak Silat Indonesia (IPSI)
A. Hakikat Bela Diri Pencak Silat
Aliran-aliran pencak
silat
1. Sumatera: Pauh,Strelak, dan Kumango
2. Jawa Barat: Cimande, Cikalong, Cianjur, Mustika Kwitang,
dan Cingkrik
3. Jawa Tengah: Setia Hati, Perisai Sakti, dan Tapak Suci
4. Jawa Timur: Perisai Diri.
5. Madura: Pamur
6. Bali: Bhakti Negara dan Tridharma
Logo aliran-aliran pencak silat di
Indonesia
Perguruan Perguruan
Kumango Tapak Suci

Perguruan Perguruan
Cimande Perisai Diri
B. Aktivitas Pembelajaran Pencak Silat
Sikap Dasar Pencak
Silat
Sikap
berdiri
tegak

Sikap Sikap Sikap Sikap Sikap 5

tegak 1 tegak 2 tegak 3 tegak 4 salam/menghormat
 Sikap 6
bersyukur/berdoa/memusatkan diri Sikap 7 istirahat
GERAKAN DASAR PUKULAN
a). Pukulan depan
Yaitu pukulan yang mana pukulan tersebut dilakukan dengan arah lintasan lurus ke depan. Supaya bisa mendapatkan hasil yang
optimal bisa dilakukan dengan cara dibantu oleh pergerakan bahu dan putaran pinggang yang mendukung untuk pemindahan berat
badan ke bagian depan tangan yang menyerang. Pada pukulan depan bisa dilakukan dengan dua sikap tubuh yang berbeda, antara lain
pukulan depan dengan posisi tangan yang dipakai untuk menyerang sejajar dengan posisi kaki yang berada di depan (jab), dan pukulan
depan dgn posisi dari tangan yang tidak sejajar dengan kaki depan.

b). Pukulan sangkal/bandul

Yaitu pukulan yang mana pukulan tersebut dilakukan dengan posisi tangan ditekuk (± 90°). Lintasan pukulan yaitu tangan diayun dari
bawah ke atas. Pukulan sangkal/ bandul dapat dilaksanakan/dilakukan dengan posisi kaki yang bermacam - macam, baik itu dengan
posisi kaki depan sejajar dengan tangan yang dipakai untuk menyerang ataupun tidak.

c). Pukulan lingkar

Yaitu pukulan yang dilaksanakan dengan arah lintasan pukulan dari arah samping luar tubuh pesilat mengarah ke dalam tubuh pesilat.
Supaya hasinya bisa optimal maka harus didukung dengan pergerakan bahu dan pinggang yang searah dengan arah pukulan. Hal
tersebut akan menjadikan bobot pukulan menjadi bertambah dengan adanya dorongan berat badan pesilat ke tangannya.

d). Pukulan samping

Perkenaan dari teknik pukulan samping ini yaitu punggung tangan. Adapun arah lintasannya yaitu dari samping dalam tubuh pesilat
menuju ke arah luar tubuh pesila
GERAKAN DASAR TENDANGAN
a.Tendangan lurus
Merupakan tendangan yang dilaksanakan dengan arah lintasan lurus ke depan. Untuk perkenaannya pada
pangkal jari-jari kaki. Variasi pada tendangan lurus antara lain dengan lompatan.
b.Tendangan sabit
Merupakan tendangan yang dilaksanakan dengan arah lintasan dari samping  melengkung seperti sabit/arit.
Perkenaannya pada punggung kaki.
c.Tendangan ”T”
Merupakan tendangan yang dilaksanakan dengan posisi dari tubuh menyamping dan lintasan tendangan
lurus ke samping. 
d.Tendangan jejag
Merupakan tendangan yang dilakukan dengan posisi dari tubuh tegak dan arah lintasan lurus ke depan,
perkenaan pada tendangan jejeg yaitu tumit
e.Tendangan belakang
Merupakan tendangan yang dilaskanakan dengan cara terlebih dahulu memutar tubuh dan sikap tubuh
membelakangi lawan. Perkenaan pada tendangan belakang yaitu telapak kaki atau tumit.
f.Tendangan gajul
Perkenaan tendangan gajul yaitu pada tumit, sedangkan arah lintasannya yaitu dari arah atas ke bawah.
 Sikap berdiri kangkang

Sikap berdiri kangkang

adalah sikap dasar untuk
langkah dan kuda-kuda.
Titik pertemuan garis-garis
sikap menunjukkan titik
berat agar kedua kaki
simetris.
 Sikap berdiri kuda-kuda
Kuda-kuda adalah
posisi kaki tertentu,
sebagai dasar
tumpuan untuk
melakukan sikap
dan gerakan bela-
serang. Dalam
sikap kuda-kuda,
badan dalam
keadaan seimbang,
tetapi dapat mudah Kuda-kuda depan
bergerak.
 Sikap berdiri kuda-kuda
Kuda-kuda adalah
posisi kaki tertentu,
sebagai dasar
tumpuan untuk
melakukan sikap
dan gerakan bela-
serang. Dalam
sikap kuda-kuda,
badan dalam
keadaan seimbang,
tetapi dapat mudah Kuda-kuda tengah
bergerak.
 Sikap pasang
Sikap pasang adalah sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau
serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari
rangkaian gerak.
Sikap
pasang
bawah

Sikap pasang atas Sikap pasang tengah

Geseran Putaran
 Lompatan
Lompatan dapat dilakukan
dengan satu kaki bertolak,
disusul oleh kaki lainnya.
Untuk mendarat, dapat
dilakukan dengan dua cara,
yaitu:

1. satu kaki yang

mendarat, dan
2. kedua kaki mendarat
bersama-sama.
Loncatan
Ingutan