Artikel Olahraga Pencak Silat

Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga beladiri yang terdapat di Indonesia. Olahraga
beladiri pencak silat adalah warisan nenek moyang bangsa Indonesia. Karena pencak silat lahir
dari kebudayaan bangsa Indonesia, maka perkembangannya dipengaruhi oleh watak, selera, dan
bakat masyarakat yang ada di daerahnya masing-masing. Selain keadaan masyarakat dan sifatnya,
faktor alam juga dapat memengaruhi perkembangan pencak silat itu sendiri, misalnya keadaan
tempat, iklim, keadaan sosial, dan lain sebagainya. Pencak silat adalah suatu cara beladiri yang
menggunakan akal sepenuhnya. Akal yang dimiliki manusia lebih sempurna bila dibandingkan
dengan makhluk-makhluk yang lainnya. Oleh karena itu, tidak mustahil jika manusia dapat
menguasai segala macam ilmu di dunia ini.

Gerak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi, dan terkendali
yang mempunyai empa aspek satu kesatuan, yaitu aspek mental spritual, aspek beladiri, aspek
olahraga, dan aspek seni budaya. Dengan demikian, pencak silat merupakan cabang olahraga yang
cukup lengkap untuk dipelajari karena memiliki empat aspek yang merupakan satu kesatuan utuh
dan tidak dapat dipisah-pisahkan.
Sejarah pencak silat di Indonesia sudah sangat lama, namun baru kelihatan dengan sangat jelas
ketika berdirinya organisasi pencak silat (IPSI). Sejak saat itu pula nama pencak silat resmi
digunakan. Sebelumnya, di daerah Sumatera lebih dikenal dengan istilah Silat, sedangkan di tanah
Jawa kebanyakan dikenal dengan istilah Pencak Silat. Pada periode kepemimpinan Eddie M.
Nalapraya, Indonesia memiliki hasrat untuk mengembangkan pencak silat ke mancanegara dengan
mengambil prakarsa pembantukan dan pendirian Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa
(PERSILAT) pada tanggal 11 Maret 1980 bersama Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam,
Keempat negara tersebut akhirnya dinyatakan sebagai negara-negara pendiri organisasi pencak
silat internasional.

Upaya pengembangan pencak silat yang dipelopori Indonesia dan anggota PERSILAT lainnya
sampai saat ini berhasil manambah anggota PERSILAT. Penambahan anggota ini memberikan
dampak pada usaha IPSI dan anggota PERSILAT lainnya untuk memasukkan pencak silat ke multi
event di tingkat Asia, yaitu Asian Games, dengan membentuk organisasi Pencak Silat Asia Pasifik
pada bulan Oktober 1999. Organisasi pencak silat di Indonesia yang disebut dengan Ikatan Pencak
Silat Indonesia (IPSI) didirikan pada tanggal 18 Mei 1948 di Surakarta, diprakarsai oleh Mr.
Wongsonegoro, yang saat itu menjabat sebagai Ketua Pusat Kebudayaan.

Teknik Dasar Pencak Silat

Sikap Pasang

Sikap pasang adalah teknik berposisi siap tempur optimal dalam menghadapi lawan yg
dilaksanakan secara teknis dan efektif.Sikap pasang dapat berpola serangan atau belaan.Dalam
pelaksanaanya sikap pasang merupakan kombinasi dan koordinasi kreatif dari kuda-kuda,sikap
tubuh,dan sikap tangan.ditinjau dari taktik penggunaanya terdiri dari

1. Sikap pasang Terbuka

Yakni sikap pasang dengan posisi tangan dan lengan yg tidak melindungi tubuh
Sikap Pasang Terbuka

2. Sikap pasang tertutup

Yakni Sikap Pasang dengan posisi tangan dan lengan yg melindungi tubuh. Sikap pasang dalam
kombinasi dan koordinasi dengan kuda-kuda meliputi.
a. Sikap pasang dengan kuda-kuda depan sejajar
Sikap pasang dengan kuda-kuda depan sejajar
b. Sikap Pasang dengan kuda-kuda badan berputar
Sikap Pasang dengan kuda-kuda badan berputar
c. Sikap pasang dengan kuda-kuda serong depan
Sikap pasang dengan kuda-kuda serong depan
d. Sikap Pasang dengan kuda-kuda tengah menghadap
Sikap Pasang dengan kuda-kuda tengah menghadap
e. Sikap Pasang dengan kuda-kuda tengah menghadap
Sikap Pasang dengan kuda-kuda tengah menghadap

f. Sikap pasang dengan kuda-kuda tengah menyamping

Sikap pasang dengan kuda-kuda tengah menyamping
g. Sikap Pasang dengan kuda-kuda silang depan
Sikap Pasang dengan kuda-kuda silang depan
h. Sikap pasang dengan satu kaki diangkat
Sikap Pasang dengan satu kaki di angkat.

Gerak Langka

Gerak langkah adalah teknik berpindah atau mengubah posisi di sertai dengan
kewaspadaan mental dan indera secara optimal untuk mendapatkan posisi yang menguntungkan
(Favourable/condusive) dalam rangka mendekati atau menjauhi lawan bagi kepentingan serangan
dan belaan yang dilaksanakan secara taktis dan dalam pelaksanaannya selalu di kombinasikan dan
di koordinasikan dengan sikap tangan Gerak Langkah dilihat dari beberapa segi yaitu :

1. Gerak langkah dari arahnya meliputi :

a. Gerak Langkah ke belakang

b. Gerak langkah serong kebelakang
c. Gerak langkah ke kiri
d. Gerak langkah serong kiri depan
e. Gerak langkah kedepan
f. Gerak Langkah serong kanan depan
g. Gerak langkah ke kanan
h. Gerak langkah seronh kanan belakang

2. Gerak Langkah ditinjau dari cara melaksanakannya, meliputi :

 a. Gerak langkah angkatan
b. Gerak langkah geseran
c. Gerak langkah ingsutan (seseran)
d. Gerak Langkah putaran

3. Gerak Langkah ditinjau dari pola taktiknya, meliputi

a. Gerak langkah lurus

b. Gerak langkahzig-zag(gergaji)
c. Gerak langkah Segitiga
d. Gerak langkah ladam (tapal Kuda)
e. Gerak langkah Liuk (meander)
f. Gerak Langkah ganda

Tangkisan

Adalah suatu teknik untuk menggagalkan serangan lawan dengan melakukan tindakan menahan
serangan lawan dengan tangan,kaki dan tubuh. Contoh tangkisan antara lain
Tepis,Gedik,Kelit,Siku dan Potong.

1. Tangkisan Tepis

Yakni tangkisan dengan menggunakan satu atau ke dua telapak tangan terbuka dengan kenaannya
telapak dalam,arah gerakannya dari dalam keluar dan atas kebawah.

2. Tangkisan Gedik

Yakni tangkisan yang kenaanya lengan bawah dalam dengan lintasan dari atas kebawah
3. Tangkisan kelit

Yakni tangkisan yg menggunakan satu lengan dengan telapak tangan terbuka yang kenaanya
telapak tangan luar dan arah dari dalam keluar

4. Tangkisan siku

Yakni tangkisan yang menggunakan siku dengan lintasan dari luar ke dalam.

5. Tangkisan potong

Yakni tangkisan yang menggunakan satu tangan dan lengan di gerakkan ke samping seperti
gerakan memotong dengan kenaannya lengan bawah luar dengan posisi tangan terbuka.

Pukulan

Dalam Pencak Silat Olah Raga sesuai dengan peraturan yang ada,disebutkan bahwa yang
dimaksud dengan pukulan adalah berbagai macam teknik serangan yg di lakukan dengan
mempergunakan tangan sebagai komponennya.
Jadi secara singkat dapat di jelaskan bahwa dalam Pencak Silat segala teknik pukulan yang terdapat
dalam Pencak Silat (dalam bentuk apaun) boleh dipergunakan untuk menyerang yang disahkan
dalam upaya memperoleh angka
Dari Sekian banyak teknik yang terdapat dalam pencak silat,dalam pelaksanannya Pencak Silat
Olah Raga ternyata tidak dapat dipergunakan,denagn pertimbangan efesiensi dan efektivitas serta
keselamatan pesilat.Dalam pertandingan Pencak Silat Olah Raga,teknik pukulan yang sering
dipergunakan adalah : pukulan depan,pukulan sangkol/bandul , pukulan samping dan pukulan
lingkar.

1. Pukulan Depan.
Pukulan depan adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus kedepan,yang mencapai hasil
optimal dapat dilakukan dengan dibantu oleh pergerakan bahu putaran pinggang yang mendukung
untuk pemindahan beraat badan kedepan (tangan yang menyerang).Pukulan ini dapat dilakukan
dalam dua sikap tubuh yang berbeda,yaitu
Pukulan depan dengan posisi tangan yang dipergunakan untuk menyerang,sejajar dengan posisi
kaki yang berada didepan(jab) Pukulan depan dengan posisi tangan yang dipergunakan untuk
menyerang,tidak sejajar dengan posisi kaki yang berada di depan (Straight)

2. Pukulan Sangkol

Yaitu Pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan ditekuk (90 %).Lintasan pukulan adalah
diayun dari bawah ke atas.Pukulan ini dapat dilaksanakan dengan posisi kaki yg bervariasi,baik
dengan posisi kaki depan sejajar dengan tangan yang dipergunakan yuntuk menyerang maupun
tidak.

3. Pukulan Lingkar

Yaitu pukulan yang dilakukan denagn lintasan pukulan dari arah samping luat tubuh pesilat
menuju ke arah dalam tubuh pesilat.Untuk mendukung tercapainya hasil optimal dari pukulan
lingkar ini,harus di dukung dengan pergerakan bahu dan pinggang yang searah dengan arah
pukulan.hal ini akan menambah bobot dengan adanya dorongan berat badan pesilat ke
tangannya.

4. Pukulan Samping

Perkiraan dari teknik pukulan samping ini adalah punggung tangan.Adapun lintasan dari
samping dalam tubuh pesilat ke arah luar tubuh pesilat.

5. Tendangan
Tendangan merupakan teknik dan taktik serangan yang mempergunakan untuk jarak jangkau jauh
dan sedang mempergunakan tungkai sebagai komponen penyerang. Dalam Pencak Silat Olah raga
,teknik tendangan yang masuk sasaran mendapat nilai 2
Teknik-teknik tendangan yang terdapat dalam Pencak Silat pada prinsipnya dpat dipergunakan
untuk menyerang dalam pertandingan pencak silat olah raga. namun sebagaimana halnya dengan
pukulan,tidak semua teknik tendangan dapat dipergunakan dan pertandingan,berdasarkan efesiensi
pelaksanaan teknik tendangan dan efektifitas untuk memperoleh angka serta keselamatan yang
melakukan tendangan tersebut. Teknik tendangan pada pertandingan Olah Raga adalah
tendangan :lurus,Sabit "T",belakang,jejag dan gajul.

1. Tendangan Lurus

Tendangan depan/lurus adalah tendangan yang dilakukan dengan lintas lurus ke depan,dengan
perkenaan pada pangkal jari-jari kaki.Variasi dalam pelaksanaa teknik in i antaralain dengan
lompatan

2. Tendangan Sabit

Tendangan Sabit adalah tendangan yang di lakukan dengan lintasan dari samping (melengkung
seperti sabit/arit),perkenaannya pada punggung kaki. Tendangan ini dapat di laksanakan dalam
posisi kaki berada di depan maupun di belakang dan dapat pula di variasikan dengan lompatan

3. Tendangan " T "

Tendangan T adalah tendangan yang dilakukan dengan posisi tubuh menyamping dan lintasan
tendangan lurus ke samping.Perkenaannya adalah bagian tajam telapak kaki dan tumit. Banyak
Variasi dalam pelaksanaanya antara lain : T jepret,T gantung,T lompat
Tendangan " T "
4. Tendangan Jejag

Tendangan Jejag adalah tendangan yang dilaksanakan dengan posisi tubuh tegak dan lintasan
lurus kedepn,perkenaannya adalah tumit.Selintas tendangan ini mirip dengan tendangan
lurus,namun terdapat perbedaan prinsipil dalam pelaksanannya,Jika tendangan lurus dengan
melecutkan tungkai kedepan (seperti gerakan menusuk)sedangkan tendangan gejos
dilakukan denagn terlebih dahulu mengangkat lutut setinggi mungkin dan kemudian mendorong
tungkai kedepan sasaran

5. Tendangan belakang

Tendangan belakang yaitu tendangan yang dilakukan dengan terlebih dahulu memutar tubuh dan
sikap tubuh membelakangi lawan,dengan perkenaan pada telapak kaki atau tumit

6. Tendangan Gajul

Tendangan gajul perkenaannya pada tumit se4dang lintasannya adalah dari arah bawah ke atas

7. Tangkapan

Tangkapan merupakan teknik dan taktik serangan pada jarak jangkau dekat dan sedang yang
dilaksanakan dengan menangkap salah satu komponen tubuh lawan untuk dilanjutkan dengan
bantingan,jatuhan atau kuncianDari segi teknik,tangkapan dapat dilaksanakan dari luar dan dari
dalam yang masing-masing disebut tangkapan luar dan dalamTangkapan luar adalah teknik
tangkapan yang dilaksanakan dari arah luar tubuh pesilat yang melakukan teknik
tangkapan,sedangkan tangkapan dalam adalah teknik tangkapan yang dilaksanakan dari arah
dalam tubuh pesilat yang melakukan teknik tangkapan
Tangkapan kaki dari arah luar Tangkapan kaki dari arah dalam 8. Bantingan Pengertian bantingan
adalah teknik dan taktik serangan jarak jangkau dekat yang dilakukan dengan terlebih dahulu
menangkap salah satu komponen tubuh lawan untuk selanjutnya,melalui proses mendorong atau
menarik,di hempaskan dilihat dari titik tumpu penyangganya bantingan dapat dilaksanakan dengan
sekurang-kurangnya 4 macam teknik yaitu : bantingan tungkai,bantingan pinggul,bantingan
punggung danbantingan kaki.Bantingan tungkaiBantingan Pinggul 9 Jatuhan Pengertian jatuhan
adalah teknik dan taktik serangan pada jarak jangkau jauh dan sedang yang dilaksanakan dengan
menggunakan tungkai atau kaki untuk menjatuhkan lawan Teknik jatuhan ini dalam pencak silat
lazim disebut teknik sapuan yang dapat di bedakan menjadi 1 macam yaitu :

a. Sapuan Tegak, Yaiyu menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menggunakan tungkai
yang disapukan dalam posisi tegak kekaki lawan
Sapuan Tegak

b. Sapuan rebah yaitu teknk menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menggunakan tungkai
yang disapukan dalam posisi rebah ke kaki lawan.Sapuan rebah depan Sapuan rebah belakang

c. Besetan yaitu teknik menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menggunakan kaki dan
tungkai yang dikaitkan ke kaki lawan Besetan.

d. Guntingan yaitu teknik menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menjepitkan kedua
tungkai pada bagian tubuh untuk diserang
Guntingan

e. Sabetan yaitu serangan menjatuhkan lawan dengan kenaan tulang kering kesasaran betis dengan
lintasan dari luar kedalam Sabetan
Sumber : Bahan Penataran Pelatih Pencak Silat DKI Jakarta,2001
Dinas Pemuda dan Olah Raga DKI Jakarta & IPSI DKI Jakarta.
Saat Menerima Piala Pesilat Terbaik Putra Kabupaten Tangerang 1996

Pada tanggal 18 Mei 1948, terbentuklah Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI) Kini IPSI tercatat
sebagai organisasi silat nasional tertua di dunia. Pada 11 Maret 1980, Persatuan Pencak Silat
Antarbangsa (Persilat) didirikan atas prakarsa Eddie M. Nalapraya (Indonesia), yang saat itu
menjabat ketuaIPSI. Acara tersebut juga dihadiri oleh perwakilan dari Malaysia, Singapura, dan
Brunei Darussalam. Keempat negara itu termasuk Indonesia, ditetapkan sebagai pendiri Persilat.
Beberapa organisasi silat nasional antara lain adalah Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI) di
Indonesia, Persekutuan Silat Kebangsaan Malaysia (PESAKA) di Malaysia, Persekutuan Silat
Singapore (PERSIS) di Singapura, dan Persekutuan Silat Brunei Darussalam (PERSIB) di Brunei.
Telah tumbuh pula puluhan perguruan-perguruan silat di Amerika Serikat dan Eropa. Silat kini
telah secara resmi masuk sebagai cabang olah raga dalam pertandingan internasional, khususnya
dipertandingkan dalam SEA Games.

Ketika seorang pesilat bergerak ketika bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti
perubahan posisi lawan secara berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan
lawan, maka pesilat akan mencoba mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat.
• Langkah: Ciri khas dari Silat adalah penggunaan langkah. Langkah ini penting di dalam
permainan silat yang baik dan benar. Ada beberapa pola langkah yang dikenali, contohnya langkah
tiga dan langkah empat.
• Kembangan: adalah gerakan tangan dan sikap tubuh yang dilakukan sambil memperhatikan,
mewaspadai gerak-gerik musuh, sekaligus mengintai celah pertahanan musuh. Kembangan utama
biasanya dilakukan pada awal laga dan dapat bersifat mengantisipasi serangan atau mengelabui
musuh. Seringkali gerakan kembangan silat menyerupai tarian atau dalam maenpo Sunda
menyerupai ngibing (berjoget). Kembangan adalah salah satu bagian penilaian utama dalam seni
pencak silat yang mengutamakan keindahan gerakan.
• Buah: Pencak Silat memiliki macam yang banyak dari teknik bertahan dan menyerang. Secara
tradisional istilah teknik ini dapat disamakan dengan buah. Pesilat biasa menggunakan tangan,
siku, lengan, kaki, lutut dan telapak kaki dalam serangan. Teknik umum termasuk tendangan,
pukulan, sandungan, sapuan, mengunci, melempar, menahan, mematahkan tulang sendi, dan lain-
lain.
• Jurus: pesilat berlatih dengan jurus-jurus. Jurus ialah rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian
atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan teknik-teknik
lanjutan pencak silat (buah), saat dilakukan untuk berlatih secara tunggal atau berpasangan.
Penggunaan langkah, atau gerakan kecil tubuh, mengajarkan penggunaan pengaturan kaki. Saat
digabungkan, itulah Dasar Pasan, atau aliran seluruh tubuh.
• Sapuan dan Guntingan: adalah salah satu jenis buah (teknik) menjatuhkan musuh dengan
menyerang kuda-kuda musuh, yakni menendang dengan menyapu atau menjepit (menggunting)
kaki musuh, sehingga musuh kehilangan keseimbangan dan jatuh.
• Kuncian: adalah teknik untuk melumpuhkan lawan agar tidak berdaya, tidak dapat bergerak, atau
untuk melucuti senjata musuh. Kuncian melibatkan gerakan menghindar, tipuan, dan gerakan
cepat yang biasanya mengincar pergelangan tangan, lengan, leher, dagu, atau bahu musuh.

Terdapat 4 aspek utama dalam pencak silat, yaitu:

1. Aspek Mental Spiritual: Pencak silat membangun dan mengembangkan kepribadian dan
karakter mulia seseorang. Para pendekar dan maha guru pencak silat zaman dahulu seringkali
harus melewati tahapan semadi, tapa, atau aspek kebatinan lain untuk mencapai tingkat tertinggi
keilmuannya.

2. Aspek Seni Budaya: Budaya dan permainan "seni" pencak silat ialah salah satu aspek yang
sangat penting. Istilah Pencak pada umumnya menggambarkan bentuk seni tarian pencak silat,
dengan musik dan busana tradisional.

3. Aspek Bela Diri: Kepercayaan dan ketekunan diri ialah sangat penting dalam menguasai ilmu
bela diri dalam pencak silat. Istilah silat, cenderung menekankan pada aspek kemampuan teknis
bela diri pencak silat. 4. Aspek Olah Raga: Ini berarti bahwa aspek fisik dalam pencak silat ialah
penting. Pesilat mencoba menyesuaikan pikiran dengan olah tubuh. Kompetisi ialah bagian aspek
ini. Aspek olah raga meliputi pertandingan dan demonstrasi bentuk-bentuk jurus, baik untuk
tunggal, ganda atau regu. Bentuk pencak silat dan padepokannya (tempat berlatihnya) berbeda satu
sama lain, sesuai dengan aspek-aspek yang ditekankan. Banyak aliran yang menemukan asalnya
dari pengamatan atas perkelahian binatang liar. Silat-silat harimau dan monyet ialah contoh dari
aliran-aliran tersebut. Adapula yang berpendapat bahwa aspek bela diri dan olah raga, baik fisik
maupun pernapasan, adalah awal dari pengembangan silat. Aspek olah raga dan aspek bela diri
inilah yang telah membuat pencak silat menjadi terkenal di Eropa.
Tingkat kemahiran Secara ringkas, murid silat atau pesilat dibagi menjadi beberapa tahap atau
tingkat kemahiran, yaitu:

1. Pemula, diajari semua yang tahap dasar seperti kuda-kuda,teknik tendangan, pukulan, tangkisan,
elakan,tangkapan, bantingan, olah tubuh, maupun rangkaian jurus dasar perguruan dan jurus
standar IPSI

2. Menengah, ditahap ini, pesilat lebih difokuskan pada aplikasi semua gerakan dasar, pemahaman,
variasi, dan disini akan mulai terlihat minat dan bakat pesilat, dan akan disalurkan kepada masing-
masing cabang, misalnya Olahraga & Seni Budaya.

3. Pelatih, hasil dari kemampuan yang matang berdasarkan pengalaman di tahap pemula, dan
menengah akan membuat pesilat melangkah ke tahap selanjutnya, dimana mereka akan diberikan
teknik - teknik beladiri perguruan, dimana teknik ini hanya diberikan kepada orang yang memang
dipercaya, dan mampu secara teknik maupun moral, karena biasanya teknik beladiri merupakan
teknik tempur yang sangat efektif dalam melumpuhkan lawan / sangat mematikan .

4. Pendekar, merupakan pesilat yang telah diakui oleh para sesepuh perguruan, mereka akan
mewarisi ilmu-ilmu rahasia tingkat tinggi.

Tata tertib pencak silat Sejalan dengan norma dan nilai budaya khususnya di Indonesia, terdapat
beberapa peraturan yang harus diperhatikan dan dilakukan dengan seksama ketika berlatih pencak
silat, di antaranya sebagai berikut.

• Upacara pembukaan latihan yang terdiri atas:

o Menyiapkan barisan;
o Berdoa dipimpin oleh pelatih;
o Pembacaan "prasetya pesilat Indonesia"
o Penghormatan kepada pelatih, dipimpin oleh pemimpin barisan.
• Pemanasan
•Latihan inti
• Pendinginan
• Upacara penutupan latihan diakhiri dengan penghormatan dan berjabat tangan.

Nilai positif pencak silat Beberapa nilai positif yang diperoleh dalam olahraga beladiri pencak silat
adalah:
1. Kesehatan dan kebugaran;
2. Membangkitkan rasa percaya diri;
3. Melatih ketahanan mental;
4. Mengembangkan kewaspadaan diri yang tinggi;
5. Membina sportifitas dan jiwa ksatria;
6. Disiplin dan keuletan yang lebih tinggi.