GERAK DASAR PENCAK SILAT DAN

KOMBINASI GERAKAN DASAR PENCAK SILAT

RINI YULVANI
XI IPA 1

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

(PENJASKES)
 A. GERAK DASAR PENCAK SILAT
SIKAP DAN GERAK DASAR PENCAK SILAT
1. Pembentukan sikap.
a. Sikap berdiri

Sikap berdir ipada pencaks ilat garis besarnya ada tiga, yaitu:
1. Sikap berdiri tegak
Sikap berdiri tegak dilakukan dengan cara badan tegak lurus, pandangan kedepan, tumit
rapat, telapak kaki membuat sudut 90 derajat.
Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 sikap tegak

- Sikaptegak 1, kedua lengan lurus disamping

- Sikaptegap 2, keduatanganmengepal di pinggang

- Sikaptegap 3, keduatanganmengepal di dada

- Sikaptegap 4, keduasilangsilang di dada

 Sikaptegap 1, digunakanuntuk:
- sikapsiap, padawaktuberbaris
- melakukanpemusatandiridanberdoa
Sikaptegap 2 dan 3 digunakanuntuk:
- Sikapawalmelakukangerakandasar
- Sikapawalmelakukanelementer
Sikaptegap 4 digunakanuntuk
- Sikapawalmelakukangerakanteknik
- Sikapawalmelakukansambung/bertanding
Sikapberdirikuda-kudaterdiri:

A. Kuda-kudadepan

Kuda-kudadepandilakukandengancaramenariksalah kaki kebelakang, kaki depanbengkokdan

kaki belakanglurus, telapak kaki belakangserongkearahluar,
beratbadandilimpahkanpadaarahdepan. Jadititikberatberadasedikitpada kaki depan,
badantetaptegakdanpandangankedepan.

B. Kuda-kudabelakang

Beratbadankudabelakangdilimpahkanpada kaki belakang. Tumit yang

dipakaisebagaitumpuansegaristegakdenganpanggul. Badanagakcondongkedepan, kaki
depandiinjakringan, menapakdengantumitatauujung kaki. Kuda-kudabelakangbanyak di
pakaiuntukmenggelak,menghindar,danuntukmenyerang.
C. Kuda-kudatengah

Kuda-kudatengahadalahkuda-kuda yang kuat, banyakdilakukan pad seranganatautangkisan

yang agakrendah, padakudatengahkeseimbanganbadanadaditengah-tengah. Dari
pinggangsampaikepalaharuslurusdantegak, pandangankedepan. Kuda-
kudainidapatdilakukandenganposisitegaklurus,segaris,danserong.

D. Kuda-kudasamping

Dilakuakndengancaramenggeser kaki kirikesampingkiri. Beratbadanpada kaki kiri,

bahukanansejajardengan kaki. Kuda-kudainibanyakdipakaiuntukmenghindar,
menghilangbidangsasarandandapatdilanjutkanmenyerangdenganmemotonglangkahlawan.
E. Kuda-kudasilang

Kuda-kudasilangdapatdilaksanakanyaitusilangdepandansilangbelakang.
Beratbadandilimpahkanpadasatu kaki, kaki yang lain
ringansentuhandenganibujari/ujungjarikaki .padasikapsilangdepan, kaki yang
ringansiapuntukmenendang. Tetapilincahberpindaharahuntukmenghilangkanserangan.

b. Sikappasang

Pengertiansikappasangadalahsuatusiagauntukmelakukanpembelaanatauserangan yang
berpoladandilakukanpadaawalsertaakhirarirangkaiangerak, sikappasangmempunyaiunsur-
unsursikapkuda-kuda, sikaptubuh, sikaplengandantangan. Sikappasangmerupakansikap yang
pentingdalampenyajiansenidanpertandinganpencaksilatolahraga.
Ditinjaudaritinggirendahnyasikaptubuh, makasikappasangdibagimenjadi 3 yaitu: pasangatas,
pasangtengah, pasangbawah. Pasangatasdantengahmenggunakankuda-kudaatausikap kaki
sebagaiberikut:

-kuda-kudadepan
-kuda-kudabelakang
 -kuda-kudasilang
-kuda-kudasamping
Sikappasangpadapasangbawahsalahsatulututbertumpu di lantai. Titikberatbadanlebihrendah,
mendekatibidangtumpuan.
Sikappasangbawahinidapatdilakukandengansikapjongkokataujengkeng.

DELAPAN PENJURU MATA ANGIN

1. Belakang

2. Serongkiribelakang

3. Sampingkiri
4. Serongkiridepan
5. Depan

6. Serongkanandepan

7. Sampingkanan
8. Serongkananbelakang

BENTUK POLA LANGKAH

Pengembanganlangkah yang berangkaidengantujuantertentumerupakanbentukpolalangkah.

Terdapatberbagaipolalangkah

1. Polalangkahlurus
2. Polalangkah zigzag
3. Polalangkahhuruf U
4. Polalangkahsegitiga
5. Polalangkahsegiempat
6. Polalangkahhuruf S

TANGKISAN
 Tangkisanadalahusahadengancaramengadakankontaklangsungdenganserangan.
Kontaklangsunginibertujuan:

a. Mengalihkanserangandarilintasannya
b. Membendungataumenahanserangan,jikaterpaksa.
Sikaptangkisandengansatulengan
1. Tangkisluar

2. Tangkisdalam

3. Tangkisatas
4. Tangkisbawah

SERANGAN

Serangandapat di lakukandengantangandan kaki

Serangandengantanganterdiridari

1. Pukulandepan
2. Pukulansamping

3. Pukulanbandul

Serangandengan kaki terdiridari

1. Tendangandepan
2. Tendangansamping

3. Tendangan (T)

Variasi dan kombinasi dalam pencak silat dapat dilakukan dengan beberapa teknik. Teknik
yang baik akan mendorong seorang atlet pencak silat untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Pembelajaran pencaksilat mampu membentuk : menghargai tubuh, syukur kepada sang
Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik,
menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin,
menerima kekalahan dan kemenangan. Berikut adalah variasi dan kombinasi teknik yang
dapat dilakukan dalam olahraga pencak silat:

1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan

a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki
membentuk sudut 90.
b. Pelaksananan

1. Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan.

2. Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping,
lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.
2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan dan Tendangan
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan
ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90.
b. Pelaksananan

1. Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan,

lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan.
2. Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.
3. Kembali pada posisi awal.

3. Variasi teknik dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda-kuda

1. Tangkisan luar
2. Tangkisan dalam
3. Tangkisan atas
4. Tangkisan bawah
5. Tangkisan siku dalam
4. Variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda-kuda
Berikut adalah gambar dari variasi tangkisan menggunakan siku:

Baca juga: Lapangan dan Perlengkapan Pencak Silat

Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar

1. Individual
Melakukan gerak rangkai, teknik dasar tangkisan, langkah, dan kudakuda secara
berpasangan atau kelompok dengan koordinasi yang baik
2. Secara berpasangan
a. Persiapan

1. Berdiri saling berhadapan

2. Berdiri posisi awal kedua tumit dirapatkan dan ujung-ujung jari kaki membentuk
sudut 90 dan kedua tangan mengepal depan dada.

b. Pelaksananan

1. Orang pertama melakukan tendangan depan dan yang lainnya melakukan tangkisan
tutup depan.
2. Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan kiri (bergantian).
(Buku Penjasorkes 2016)