Ringkasan Materi

Oleh: Mr.Jen Ke Ren

Pencak Silat
A. Pengertian Pencak Silat
Dalam kamus bahasa Indonesia, pencak silat merupakan permainan (keahlian)
dalam mempertahankan diri dengan kepandaian menangkis, menyerang, dan membela diri.

B. Teknik-Teknik dalam Pencak Silat

a. Teknik Dasar
-Kuda-kuda
-Sikap Pasang
-Gerak Langkah
-Jurus
b. Teknik Serang
-Pukulan
-Tendangan
-Tangkisan
-Bantingan

C. Ciri Ciri Pencak Silat

Ciri Secara Umum
1. Mempergunakan seluruh bagian tubuh dan anggota badan sebagai alat penyerangan
dan pembelaan diri
2. Dapat dilakukan dengan atau tanpa alat (senjata)
3. Pencak silat tidak memerlukan senjata tertentu, tetapi  benda apapun dapat dijadikan
sebagai senjata.

Secara khusus pencak silat bercirikan:

1. Sikap tenang, lemas dan waspada
2. Tidak hanya mengandalkan kekuatan atau tenaga, tetapi menggunakan kelentukan,
kelincahan, kecepatan dan ketepatan.
3. Lebih memperhatikan posisi dan perubahan pemindahan berat badan.
4. Manfaatkan serangan/tenaga lawan, sehingga
5. Mengeluarkan tanaga seefisien mungkin

D. Kuda kuda pada pencak silat

kuda-kuda adalah teknik yang memperhatikan sikap dari kedua kaki dalam keadaan
statis. teknik ini digunakan  untuk mendukung sikap pasang pencak silat. kuda-kuda
juga dipergunakan sebagai latihan dasar pencak silat untuk memperkuat otot-otot kaki.
Macam-macam kuda-kuda
1. kuda-kuda depan
    adalah     Kuda-kuda depan yakni kuda-kuda dengan sikap salah satu kaki berada di
depansedangkan kaki lainnya di belakang dan berat badan ditopang oleh kaki
depan.Posisi keduatelapak kaki membentuk sudut + 30 derajat.
2. kuda-kuda belakang
     yakni kuda-kuda dengan sikap salah salah kaki berada di depan,sedangkan kaki
lainnya berada di belakang dan berat badan sepenuhnya ditopang oleh kaki belakang.
Posisi telapak kaki depan lurus dan telapak kaki belakang membentuk sudut +
 60derajat. kuda-kuda belakang (tampak sisi kanan), kuda-kuda belakang (tampak sisi
kiri), kuda-kuda belakang (tampak sisi depan)
3. kuda kuda tengah
    yakni kuda-kuda dengan sikap kedua kaki melebar sejajar dengan bahudan berat
badan ditopang secara merata oleh kedua kaki, dapat juga dilakukan dengan
posisiserong. Posisi kedua telapak kaki serong membentuk sudut + 30 derajat. Kuda-
kuda tengah (tampak depan), kuda-kuda tengah (tampak samping), kuda-kuda tengah
(tampak depan)
4. Kuda-kuda samping
    yakni kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat
badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk. Posisi ke dua telapak kakisejajar
membentuk sudut + 30 derajat
5. kuda-kuda samping depan
yakni kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar denagn tubuh dan berat
badan ditopang oleh kaki  yang berada didepan.
6. kuda-kuda samping belakang
    yakni kuda-kuda denagn posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat
badan ditopang oleh kaki yang berada dibelakang

E. Jenis Tendangan Dalam Pencak Silat

1. Tendangan Lurus
Tendangan lurus adalah tendangan dengan lintasan lurus ke depan, sasaran
adalah kemaluan lawan, atau perut lawan, serta pesilat bisa mengombinasikan
tendangan ini dengan kombinasi lompatan.
Cara melakukan tendangan lurus adalah sebagai berikut.
-Kaki kuda-kuda kiri.
- Kaki kanan ditendangkan ke depan entakan telapak kaki sejajar dengan bahu.
- Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

2. Tendangan Samping
Cara melakukan tendangan samping dalam pencak silat adalah sebagai berikut.
- Kaki kuda-kuda kiri.
- Kaki kanan ditendangkan ke samping dengan punggung kaki.
- Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang

3.Tendangan Melingkar
Cara melakukan tendangan melingkar adalah sebagai berikut.
 Kaki kuda-kuda kiri.
 Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan entakan punggung kaki.
 Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

2. Tendangan “T”
Cara melakukan tendangan “T” dalam pencak silat adalah sebagai berikut.
- Kaki kuda-kuda kiri.
- Kaki kanan ditendangkan dari samping ke depan dengan hentakan
telapak kaki.
- Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
LATIHAN SOAL

1. Berikut ini yang bukan termasuk teknik-teknik dasar pencak silat adalah...
A. Pukulan
B. Kuncian
C. Elakan
D. Sundulan
2. Posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh tersebut...
A. Pukulan
B. Elakan
C. Kuda-kuda
D. Tinju
3. Berikut ini yang bukan teknik serangan dengan tangan...
A. Tenik serangan dengan tangan melalui depan
B. Tenik serangan dengan tangan melalui atas
C. Tenik serangan dengan tangan melalui bawah
D. Tenik serangan dengan kepala
4. Serangan pencak silat yang menggunakan kaki umumnya disebut...
A. pukulan
B. tendangan
C. sikuan
D. kuda-kuda
5. Anggota tubuh yang dapat digunakan untuk menangkis lawan adalah...

A. Kaki, lutut, dan dada

B. Tangan, kaki, dan siku
C. Kepala, kaki, dan mulut
D. Kepala punggung, dan dada
6. Sikap dasar dan langkah kuda-kuda dalam pencak silat biasa disebut...

A. Berdiri kuda-kuda
B. Berdiri kangkang
C. Tegak
D. Istirahat

*Salam olahraga dari Pak JeN*