KATEGORI KETERAMPILAN GERAK BELA DIRI PENCAK SILAT

A. Mengenal Beladiri PencakSilat

Pencaksilat merupakan beladiri asli indonesia yang harus dilestarikan. Untuk itu
mari kita mempelajarinya dengan baik dan benar. Karena banyak sekali nilai-nlai
luhur didalamnya yang wajib diketahui dan dilaksanakan oleh generasi kita maupun
generassi yang akan datang. Aspek tersebut adalah :
 Aspek mental spiritual: Pencaksilat membangun dan mengembangkan
kepribadian dan karakter mulia seseorang.
 Aspek seni budaya: Istilah pencak pada umumnya menggambarkan bentuk
seni tarian pencak silat, dengan musik dan busana tradisional.
 Aspek beladiri: Istilah silat, cenderung menekankan pada aspek kemampuan
teknis beladiri pencaksilat.
 Aspek olahraga: Aspek fisik dalam pencak silat ialah penting. Pesilat mecoba
menyesuaikan pikiran dengan olah tubuh. Aspek olahraga meliputi
pertandingan dan demonstrasi bentuk-bentuk jurus, baik untuk tunggal, ganda
atau regu.
Pencaksilat merupakan beladiri yang memiliki sistem sikap dan gerak yang
terencana, terorganisir, terarah, terkoordinasi dan terkendali. Secara umum pencak
silat bercirikan mempergunakan seluruh bagian tubuh dan anggota badan sebagai alat
penyerangan dan pembelaan diri, dapat dilakukan dengan atau tanpa alat (senjata),
dan tidak memerlukan senjata tertentu, tetapi benda apapun dapat dijadikan sebagai
senjata. Secara khusus pencaksilat berbicarakan sikap tenang, lemas dan waspada,
tidak hanya mengandalkan kekuatan atau tenaga, tetapi menggunakan kelentukan,
kelincahan, kecepatan dan ketepatan, lebih memperhatikan posisi dan perubahan
pemindahan berat badan, dan memanfaatkan serangan atau tenaga lawan, sehingga
mengeluarkan tenaga seefisien mungkin. Disamping itu pencak silat mempunyai 4
aspek sebagai satu kesatuan yaitu: Aspek akhlak,aspek beladiri, aspek seni dan aspek
olahraga. Sebagai aspek beladiri, pencaksilat dapat berfungsi untuk menghindari diri
dari segala bahaya baik secara jasmani dan rohani.
1. Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda
a. Sikap kuda-kuda kaki depan

Cobalah kalian lakukan dengan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda

depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
 Sikap berdiri, posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus.
 Telapak kakibelakang serong keluar.
 Berat badan ditupukan pada kaki depan.
 Badan tegap dan pandangan kedepan.
 Kedua tangan bersiap di depan dada.
 Perhatikan gambar di atas.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat,dan berat badan tidak ditumpu di
kaki depan.
b. Kuda-kuda Belakang

Cobalah kalian lakukan dengan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda

belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
 Berdiri dengan bertumpu pada kaki belakang.
  Tumit yang dipakai sebagai tumpuan lurus dengan panggul.
 Condongkan badan kedepan.
 Kaki depan jinjit dengan menapak dengan tumit atau ujung kaki.
 Kedua tangan bersiap di depan.
 Perhatikan gambar diatas.
Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
berat badan tidak ditumpu dikaki belakang, badan kurang condong,tumit dan
panggul tidak lurus.
c. Kuda-kuda Tengah

Cobalah kalian lakukan dengan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda

tengah melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
 Berdiri dengan kaki dibuka lebar.
 Kedua lutut ditekuk sehingga titik berat badan berada di kedua kaki.
 Kedua tangan bersiap di depan dada.
 Perhatikan gambar diatas.
Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda tengah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
berat badan tidak ditumpu pada kedua kaki, dan kaki kurang dibuka lebar.
d. Kuda-kuda Samping

Cobalah kalian lakukan dengan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda

samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
  Berdiri dengan kaki dibuka lebar menyerong ke kanan.
 Salah satu kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus kesamping.
 Berat badan ditumpukan pada kaki depan.
 Bahu sejajar atau segaris dengan kaki.
 Kedua tangan bersiap di depan dada.
 Perhatikan gambar diatas.
Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
berat badan tidak ditumpu pada kaki yang ditekuk, dan kaki kurang dibuka
lebar.
e. Kuda-kuda silang depan

Cobalah kalian lakukan dengan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda

silang depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
 Berdiri tegak lurus dengan kaki kanan di depan sebagai titik tumpuan.
 Kaki kiri disilangkan dibelakang kaki kanan dengan sentuhan dengan
ibu atau ujung jari kaki.
 Kedua tangan bersiap di depan dada.
 Perhatikan gambar diatas.
Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda silang depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan
kaku, berat badan tidak ditumpu pada salah satu kaki, kaki terlalu membuka,
dan badan kurang seimbang.
f. Kuda-kuda silang belakang
 Cobalah kalian lakukan dengan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda
silang belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
 Berdiri menyamping dengan tumpuan kaki kanan, kaki kiri agak
ditekuk menyilang di belakang kaki kanan.
 Badan tetap lurus agar tetap seimbang.
 Kedua tangan bersiap di depan bawah dan atas.
 Perhatikan gambar diatas.
Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan
gerak sikap kuda-kuda silang beelakang dalam beladiri pencaksilat
yaitu: sikap badan kaku, kaki terlalu membuka dan tidak melayang,
badan tidak seimbang.

TUGAS...

1. Baca dan pelajari materi di atas.

2. Dalam bentuk foto (peragakan gerak sikap kuda-kuda dari a-f)
3. Dikirim lewat email: bhirawabst@gmail.com
4. Cantumkan nama,kelas dan batas telat pengiriman 30 September 2021 jam 09.00 WIB

Terimakasih Selamat Belajar dan Mengerjakan