Nama.

: Sheilla Wijaya Pratama

Kelas : XI MIPA 6

No Abs: 29

Analisis Keterampilan Gerak Pukulan Pada Olahraga Bela Diri Pencaksilat

1. Analisis Pukulan Lurus

Analisis keterampilan gerak pukulan lurus melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan

b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar (pararel).

d. Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup.

e. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan lurus dalam
beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak
seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan tidak mengepal terlungkup

2. Analisis Pukulan Bandul

Analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.

b. Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c. Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup.

d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.

e. Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang memukul.

Perhatikanlah kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan bandul dalam beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat,
badan tidak seimbang, ayunan/ pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.
3. Analisis Pukulan Tegak

Analisis keterampilan gerak pukulan tegak melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.

b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c. Tangan kanan memukul ke depan dengan kepala tegak.

d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.

e. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan tegak dalam
beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang
kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

4. Analisis Pukulan Melingkar

Analisis keterampilan gerak pukulan melingkar melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.

b. Kedua tangan menyilang di depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c. Ayunkan tangan yang memukul secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak.

d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.

e. Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang memukul.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan melingkar dalam
beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang
kuat, badan tidak seimbang, ayunan/pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal
tegak.

Analisis Keterampilan Gerak Tangkisan Pada Olahraga Bela Diri Pencaksilat

Tangkisan adalah pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan. Tangkisan dalam
pencaksilat terdiri atas: tangkisan dalam, luar, atas, dan bawah.
1. Analisis Tangkisan Dalam

Analisis keterampilan gerak tangkisan dalam melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kuda-kuda tengah

b. Kedua tangan bersiap di depan.

c. Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejajar bahu.

d. Posisi tubuh seimbang.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan dalam beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah
satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.

2. Analisis Tangkisan Luar

Analisis keterampilan gerak tangkisan luar melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kuda-kuda tengah

b. Kedua tangan bersiap di depan.

c. Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu.

d. Posisi tubuh seimbang.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan luar beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah
satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.

3. Analisis Tangkisan Atas

Analisis keterampilan gerak tangkisan atas melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kuda-kuda depan

b. Kedua tangan bersiap di depan.

c. Tarik salah satu tangan dari dari bawah ke atas sehingga kepala terlindungi dari serangan.

d. Posisi tubuh seimbang.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan atas beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah
satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.

4. Analisis Tangkisan Bawah

Analisis keterampilan gerak tangkisan bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kuda-kuda tengah

b. Kedua tangan bersiap di depan.

c. Tarik salah satu tangan dari atas ke bawah.

d. Posisi tubuh seimbang.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan bawah beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah
satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.