Nama.

: Sheilla Wijaya Pratama

Kelas : XI MIPA 6

No Abs: 29

Teknik Dasar Cara Melakukan Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brien

Adapun cara untuk menolak peluru dengan gaya membelakangi atau gaya O’Brian :

-Sikap Awalan

•Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan.

•Selanjutnya membungkukkan badan ke arah depan dan bertumpu pada kaki kanan sementara lutut di
tekuk.

•Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.

-Sikap Pelaksanaan / Menolak Peluru Gaya Membelakangi

•Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan dengan secepat – cepatnya.

•Kemudian kenakan kaki kiri pada bagian tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk, dan juga
tangan kiri di luruskan ke atas secara rileks dan pandangan ke bawah.

•Gerakan meluncur ke belakang dengan di awali terlebih dahulu penekukan kaki kanan untuk
berjingkrak rendah ke belakang dengan di sertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang.

•Pada saat sikap badan benar – benar condong ke depang, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah
berjingkrak, selanjutnya di susul oleh kaki kiri, sedangkan badan segera berputar ke kiri serong atas.

Kemudian berat pada di pindahkan ke kaki kiri yang masih di tekuk dan tangan kanan diarahkan ke sudut
tolakan.

•Selanjutnya peluru di lepaskan dengan di bantu oleh kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari
– jari tangan.

-Sikap Gerak lanjutan (Follow Through)

Posisi kaki kanan di angkat pendek ke arah depan, sedangkan kaki kiri di ayunkan ke belakang untuk
membantu menjaga keseimbangan.