PERMAINAN DAN OLAHRAGA

V PENCAK SILAT

RINGKASAN MATERI
Latihan Variasi dan Kombinasi Tangkisan , Elakan, dan Hindaran

1. KETERAMPILAM GERAK TANGKISAN

Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan kontak langsung
dengan serangan yang dilancarkan lawan.
Tangkisan bertujuan langsung untuk hal-hal sebagai berikut.
- Mengalihkan serangan dari lintasan.
- Membendung atau menahan serangan lawan jika terpaksa.

Tangkisan dalam pencak silat terdiri dari tangkisan dalam, luar, atas, dan bawah.
A.TANGKISAN DALAM
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Tangkisan Dalam
a. Sikap kuda-kuda tengah.
b. Kedua tangan bersiap di depan.
c. Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejajar bahu.
d. Posisi tubuh seimbang.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan dalam bela diri pencak
silat yaitu sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah satu
tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.
B. TANGKISAN LUAR
cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Tangkisan luar
a. Sikap kuda-kuda tengah.
b. Kedua tangan bersiap di depan.
c. Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu.
d. Posisi tubuh seimbang.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan luar bela diri pencak
silat, yaitu sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah
satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.
Berikut adalah jenis-jenis tangkisan.
• Tangkisan tepis menggunakan satu atau kedua telapak tangan terbuka dengan kenaan telapak
tangan dalam. Arah gerakannya dari dalam ke luar dan dari atas ke bawah.
• Tangkisan gedik adalah tangkisan yang menggunakan satu lengan dengan tangan mengepal.
Perkenaannya, yaitu lengan bawah dalam dengan lintasan dari atas ke bawah.
• Tangkisan kelit adalah tangkisan yang menggunakan satu lengan dengan telapak tangan terbuka
dengan perkenaan telapak tangan luar. Arah gerakannya dari dalam ke luar atau sebaliknya.

Gambar: a) Tangkisan tepis, b) tangkisan gedik, dan c) tangkisan kelit

• Tangkisan siku adalah tangkisan yang menggunakan siku, dengan lintasan dari luar ke dalam.
• Tangkisan jepit atas menggunakan kedua lengan yang menyilang dengan kenaannya sudut
persilangan lengan. Arahnya dari atas ke bawah dan sebaliknya.
• Tangkisan jepit bawah hampir sama dengan tangkisan jepit atas, hanya saja posisi tangan
mengepal dan diarahkan ke bawah
 Gambar: a) Tangkisan siku, b) tangkisan jepit atas, dan c) tangkisan jepit bawah

• Tangkisan potong menggunakan satu tangan dan lengan digerakkan ke samping bawah seperti
gerakan memotong. Perkenaannya adalah lengan bawah luar, dengan posisi tangan terbuka.
• Tangkisan sangga menggunakan satu lengan yang membentuk siku-siku. Perkenaannya, yaitu
lengan bawah luar dengan gerakan dari bawah ke atas dan posisi tangan mengepal.
• Tangkisan galang adalah tangkisan yang menggunakan lengan bawah dalam yang tegak lurus.
Tangan mengepal sambil digerakkan ke samping dari luar ke dalam dan dari dalam ke luar

Gambar: a) Tangkisan potong, b) tangkisan sangga, dan c) tangkisan galang

2. KETERAMPILAN GERAK ELAKAN

Elakan adalah menghindar pukulan dengan mengelak, yaitu dengan memindahkan posisi tubuh
dari arah pukulan/tendangan. Keterampilan gerak elakan dalam pencak silat terdiri dari sebagai
berikut.
1. ELAKAN BAWAH
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Elakan Bawah
a. Sikap kuda-kuda depan.
b.Rendahkan tubuh dengan cara lutut ditekuk tanpa memindahkan letak posisi kaki.
c.Sikap tangan waspada.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan bawah dalam bela diri
pencak silat yaitu sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang rendah, dan tangan tidak
siap

2. ELAKAN ATAS
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Elakan atas
a. Sikap kuda-kuda depan.
b. Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk.
c. Sikap tangan tetap waspada.
d. Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam bela diri
pencak silat yaitu sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak
ditekuk saat mengnangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersa-
maan.

3. KETERAMPILAN GERAK HINDARAN

Hindaran adalah suatu kondisi untuk menghindari dan mengelak dari berbagai serangan lawan,
sehingga Anda bisa terhindar dan selamat dari serangan-serangan tersebut. Ada beberapa
ma- cam teknik dasar hindaran yang dapat dilakukan yaitu elakan, egosan, dan kelitan.
• Elakan adalah cara menghindari serangan lawan. Hindari serangan lawan dengan memindah
kan salah satu kaki ke belakang atau ke samping sehingga posisi tubuh berubah (miring).
• Egosan yaitu cara menghindari serangan lawan dengan memindahkan kedua kaki sampai
posisi tubuh berubah (merunduk).
• Kelitan adalah cara menghindari serangan lawan tanpa memindahkan posisi kaki. Kelitan
dilakukan hanya menjauhkan serangan dari anggota badan yang terancam serangan tersebut.

Gambar: Elakan
 Gambar: a) Egosan dan b) kelitan

LEMBAR TUGAS SISWA

Setelah memahami konsep, lakukan latihan teknik secara kelompok dengan mengedepankan nilai
disiplin, sportif, kerjasama, toleransi, percaya diri, menghargai kawan dan bersedia berbagi tempat !
Lakukan latihan secara berpasangan beberapa kombinasi berikut :
a. 2 macam serangan dengan tangan dan tangkisan atau hindaran

b. 2 macam serangan deengan kaki dan tangkisan dilanjutkan balasan

Kemudian tulislah cara latihan tersebut pada selembar kertas !