BAB IV BELA DIRI

PENCAK SILAT
GERAKAN MEMUKUL
GERAKAN MENENDANG
 1. PUKULAN LURUS

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan lurus melalui tahapan gerakan sebagai
berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan
b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
c. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar (pararel).
d. Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.
f. Perhatikan gambar 4.9 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak pukulan lurus dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki
kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan
tangan tidak mengepal terlungkup.
 2. PUKULAN BANDUL
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai
berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.
b. Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
c. Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup.
d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang memukul.
f. Perhatikan gambar 4.10. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak pukulan bandul dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah
kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunan/
pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.
 3. PUKULAN TEGAK
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan tegak melalui tahapan gerakan sebagai
berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.
b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
c. Tangan kanan memukul ke depan dengan kepala tegak.
d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.
f. Perhatikan gambar 4.11 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak pukulan tegak dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah
kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan
kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.
 4. TENDANGAN LURUS KE DEPAN
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan lurus ke depan melalui tahapan
gerakan sebagai berikut:
a. Kaki kuda-kuda kiri.
b. Kaki kanan ditendangkan ke depan hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu
c. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
d. Perhatikan gambar 4.14 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak tendangan lurus ke depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-
kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan telapak kaki, hentakan tidak sejajar dengan
bahu, dan badan tidak seimbang.
 5. ANALISIS TENDANGAN MELINGKAR

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan melingkar melalui tahapan
gerakan sebagai berikut:
a. Kaki kuda-kuda kiri.
b. Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan hentakan punggung kaki.
c. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
d. Perhatikan gambar 4.15. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak tendangan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda
kiri kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.
 6. TENDANGAN “T”
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan “T” melalui tahapan gerakan
sebagai berikut:
a. Kaki kuda-kuda kiri.
b. Kaki kanan ditendangkan dari samping ke depan dengan hentakan telapak kaki.
c. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
d. Perhatikan gambar 4.16. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak tendangan “T” dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri
kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.
 7. TENDANGAN SAMPING
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan samping melalui tahapan gerakan
sebagai berikut:
a. Kaki kuda-kuda kiri.
b. Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan punggung kaki.
c. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
d. Perhatikan gambar 4.17 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerak tendangan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda
kiri kurang baik, tendangan tidak dengan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.