Nama: NAUFAL IBRAHIM

Kelas: IX-B
No. Urut: 23
UJIAN PRAKTIK PJOK (Pencak Silat)
o Gerakan pukulan dan tangkisan dengan sikap kuda-kuda depan

Kuda-kuda depan , yakni kuda-kuda dengan sikap salah satu kaki berada di depan
sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat badan ditopang oleh kaki depan. Posisi
kedua telapak kaki membentuk sudut + 30 derajat.
Posisikan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Kedua kaki ditempatkan dalam
satu garis lurus sehingga sejajar. Tekuk kaki depan dan pindahkan tumpuan badan pada kaki
tersebut. Sedangkan kaki belakang agak ditekuk untuk menjaga keseimbangan. o Gerakan
pukulan dan tangkisan dengan sikap kuda-kuda belakang
 Kuda-kuda belakang, yakni kuda-kuda dengan sikap salah salah kaki berada di depan,
sedangkan kaki lainnya berada di belakang dan berat badan sepenuhnya ditopang oleh
kaki belakang. Posisi telapak kaki depan lurus dan telapak kaki belakang membentuk
sudut + 60 derajat.
Kuda-kuda belakang merupakan kebalikan dari kuda-kuda depan. Hanya saja kaki
ditekuk ke arah yang berbeda. Posisi awal adalah meletakkan kaki kanan di depan dan
kaki kiri di belakang dalam satu garis lurus. Kemudian tekuk kaki belakang sedangkan
kaki depan agak diluruskan dan tumpukan berat badan pada kaki belakang. Posisi ini juga
banyak digunakan saat menahan serangan dari arah depan.
o Gerakan pukulan dan tangkisan dengan sikap kuda-kuda samping

Kuda-Kuda Samping, yakni kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan
tubuh dan berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk. Posisi ke dua telapak
kaki sejajar membentuk sudut + 30 derajat.
Buka kaki selebar bahu. Kemudian tekuk salah satu kaki yang dianggap paling dominan.
Posisi kedua kaki harus sejajar. Pindahkan seluruh berat badan pada kaki yang ditekuk
sehingga posisi badan lebih condong pada kaki tersebut. Posisi ini digunakan saat akan
melakukan serangan berputar sehingga kekuatan akan lebih mudah dikumpulkan dari satu
sisi.
o Gerakan pukulan dan tangkisan dengan sikap kuda-kuda silang
Sikap kuda-kuda silang terdapat dua yaitu, sikap kuda-kuda silang depan dan kuda-kuda
silang belakang.
Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki
yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan
ibu atau ujung jari kaki.
Cara melakukan Kuda-kuda silang adalah satu kaki di depan, berat badan ada di kaki
depan ditumpukan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung
jari kaki. Pandangan lurus kearah depan.

Kuda-kuda silang belakang yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang
dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap lurus agar
tidak jatuh saat melakukan gerakan tersebut.
Cara melakukan kuda-kuda silang adalah salah satu kaki berada di belakang dengan
keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang, badan tetap tegak lurus, kedua
lutut ditekuk dengan salah satu tangan diarahkan ke belakang.
o Gerakan variasi sikap kuda-kuda dengan langkah ziq-zaq

Pola langkah zigzag adalah suatu teknik dasar pencak silat yang menggunakan gerakan
langkah zigzag atau gergaji, baik gerakan maku ataupun gerakan mundur. Langkah ini
biasa diawali dengan gerakan dari sikap berdiri lurus dan melangkah serong kiri atau
kanan.
Cara melakukannya adalah dengan posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada.
Kedua tumit rapat dan ujung jari kaki membentuk sudut 90o. Langkahkan kaki kanan ke
depandiikuti gerakan pukulan ajun. Lengan kanan lurus. Selanjutnya, lakukan pukulan
tangan kiri bersamaan dengan kaki kiri melangkah ke depan. Lakukan variasi tendangan
dan tangkisan dengan kaki kanan. Posisi final, kembali ke perilaku kuda-kuda.