TP.

PENCAK SILAT

PAPER

Dosen Pengampu: Luh Putu Spyanawati, S.Pd,M.Pd.

Oleh:

Ario Tarigan

2016011012

3A PJKR

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS OLAHRAGA KESEHATAN

PENDIDIKAN OLAHRAGA

UNIVERSITAS PENDIDIKAN GANESHA

SINGARAJA

2021
1. Sikap Hormat
Gerakan ini dipakai untuk memberi hormat atau salam pada lawan sebelum dan setelah
latihan mau pun bertanding. Cara dengan berdiri tegak, merapatkan kedua telapak tangan
ke depan dada, lalu menganggukkan kepala.

2. Sikap Tegak
sikap tegak adalah berdiri tegak lurus dan pandangan ke depan, berat badan berada di
kedua kaki dan kedua tangan mengepal di pinggir badan dengan posisi lengan dan tangan
lurus di samping badan.
 - Sikap Tegak 1
Badan tegak lurus, pandangan ke depan, jari-jari rapat dan kedua tangan menyilang di
depan dada, posisi tangan kanan berada di depan, berat baadan berada di kedua kaki
dan kedua kaki dibuka selebar bahu.

3. Sikap Kuda-Kuda Tengah

Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda dengan sikap kedua kaki melebar sejajar dengan
bahu dan berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki.
- Sikap Kuda-Kuda Samping
Kuda-kuda samping adalah kuda-kuda dengan sikap kedua kaki melebar sejajar
dengan bahu dan berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk ke
kiri/kanan.

- Sikap Kuda-Kuda Depan

Kuda-kuda depan adalah kuda-kuda dengan sikap salah satu kaki berada di depan,
sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat badan ditopang oleh kaki depan.
 - Sikap Kuda-Kuda Silang
Kuda-kuda silang adalah sikap dengan salah satu kaki berada di belakang dengan
keadaan menyilang dan kaki tumupuan ke belakang, badan tetap tegak lurus, kedua
lutut ditekuk dengan salah satu tangan diarahkan ke belakang.

4. Sikap Jongkok
Sikap jongkok dalam pencak silat bukan gerakan jongkok pada umumnya. Sikap ini
meletakkan pantat duduk pada ujung kedua tumit. Kemudian pinggan, punggung, leher,
dan kepala tegak lurus. Pandangan pesilat juga mengarah ke depan.
5. Sikap Duduk
Sikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya dan sikap duduk sebagai dasar
permainan bawah. Untuk sikap duduk, yaitu; duduk sila, simpuh, sempok/depok dan
trapsila.

6. Link Video : https://www.youtube.com/watch?v=8hIMnR2Y5zg