Nama : Amadea Neizela

Kelas : XII IPS 2

Nomor : 03

Laporan Tugas PJOK

No Nama Cara Melakukan

. Gerakan
1. Kuda-kuda  Posisikan kedua kaki sejajar dan sedikit ditekuk.
tengah
 Tumpukan berat badan tubuh kebagian tengah kaki.

2. Kuda-kuda  Posisikan salah satu kaki didepan dan ditekuk,

depan kemudian kaki yang satu diletakkan dibelakang dengan
posisi lurus.
 Posisikan telapak kaki belakang menghadap kearah
serong luar.
 Tumpukan berat badan tubuh kebagian kaki depan.
 Posisi badan tegap.
 Arahkan pandangan anda kedepan.

3. Kuda-kuda  Posisikan salah satu kaki ditekuk, kemudian kaki yang

samping satu diletakkan disamping dengan posisi lurus.
 Tumpukan berat badan tubuh ke kaki yang berada
disamping tadi.
 Setelah itu posisikan bahu sejajar agar segaris dengan
kaki.

4. Kuda-kuda  Posisikan salah satu kaki didepan dan ditekuk,

belakang kemudian kaki yang satu diletakkan dibelakang dengan
posisi lurus.
 Tumpukan berat badan tubuh kebagian kaki belakang.
 Posisikan tumit belakang tegak dengan panggul.
 Condongkan badan sedikit kedepan.
 Posisikan kaki kanan sedikit jinjit dengan menapakkan
kaki menggunakan ujung kaki atau tumit.

5. Tendangan  Sikap kaki kuda-kuda kiri.

depan  Tendangkan kaki kanan kedepan dan hentakkan kaki
sejajar dengan bahu.
 Kedua tangan berada di depan dada
sebagai penyeimbang.

6. Tendangan  Sikap kaki kuda-kuda kiri tepat.

 sabit
7. Tendangan  Sikap kaki kuda-kuda kiri tepat
T/samping  Tendangkan kaki kanan dari samping ke depan dan
hentakkan telapak kaki
 Kedua tangan berada di depan dada sebagai
penyeimbang

8. Tendangan  Sikap kuda-kuda depan tepat

Belakang  Melangkah dengan salah satu kaki, dan putar tubuh
180⁰
 Tubuh dibungkukkan dan tumpukkan kedua tangan
dilantai selebar bahu
 Tendangkan kaki ke belakang dengan bagian tumit atau
telapak kaki dengan sasaran yang dituju.