SENAM

LANTAI
Kelompok 6
Anggota Kelompok
Aleyda Rubina Nur Ikhlas
Amayda Sabria Methadesy
Andi Shakira Nisa
Aurora Harnov
Fellisya Anggun Thalitha
M. Valentino
 SEJARAH
Senam lantai disinyalir sudah ada sejak zaman Yunani kuno.
Saat itu, masyarakat Yunani sudah akrab dengan beragam
olahraga senam, salah satunya senam lantai.
Senam bagi masyarakat Yunani berguna sebagai pemanasan
sebelum melakukan olahraga yang lebih berat.
senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada 1912. Angkatan
laut kerajaan Belanda, Dr. H. F. Minkema, menjadi sosok
penting yang menyebarluaskan olahraga ini di Tanah Air.
 PENGERTIAN

Senam lantai adalah kegiatan olahraga

yang cara gerakan dan bentuk latihannya
dilakukan di lantai dengan menggunakan
alas berupa matras.
 GERAKAN

1 Gerak Sikap Lilin Gerak Handstand 3

(Shoulder Stand)

2 Gerak Headstand
Gerak Guling ke Depan 4
(Forward Roll)
 GERAKAN

5 Gerak Guling ke Belakang 6

(Backward Roll) Gerak Push Up

7 Gerak Kayang
 LANGKAH LANGKAH
a. Guling Depan dengan Awalan Berdiri :

1 - Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.

- Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan,
letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus.
- Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
- Sentuhkan bahu ke matras.
- Bergulinglah ke depan.
- Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada
dengan posisi tangan merangkul lutut.
- Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.
 LANGKAH LANGKAH
b. Kayang :

2 - Sikap permulaan berdiri,

kedua tangan menumpu pada pinggul.
- Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk,
kepala dilipat ke belakang.
- Kedua tangan diputar ke belakang sampai
menyentuh matras sebagai tumpuan.
- Posisi badan melengkung bagai busur.
 MANFAAT

Tubuh jadi lebih fleksibel

Tulang lebih kuat
Kekuatan otot meningkat
Risiko penyakit menurun
Keseimbangan dan koordinasi tubuh meningkat
 Apa ada
pertanyaan?
Terima
Kasih