LEMBAR KERJA TUGAS ONLINE 2 (PENCAK SILAT)

Nama : CICIH PRIHANDINI

Kelas : XI MIPA 3

Petunjuk:

1. Perhatikan kembali video pembelajaran Pencak Silat yang kemarin Bapak bagikan dalam Classroom.
2. Amati dengan seksama, lalu tuliskan tahap gerakan yang dilakukan. (tulis pada kolom Tahap
Gerakan)
3. Cari literatur tentang fungsi/manfaat dari gerakan teknik dasar tersebut. (tulis pada kolom Fungsi)
4. Setelah menganalisa tahapan gerak, coba amati video yang kalian buat! carilah perbedaan/
kesalahan yang kalian lakukan. (tulis pada kolom Self Review)

Teknik Dasar Tahap Gerakan Fungsi Self Review

-badan berdiri tegak
-telapak tangan saling
bertemu
1. Sikap Hormat
-tangan di depan dada
-kepala menunduk
kebawah
-badan berdiri tegak
-kaki kanan di buka kearah
2. Kuda2 Tengah samping
- kaki di buka sekitar 80-
90cm
3. Pukulan
-persiapan kuda kuda
tengah
- Lurus
- melakukan pukulan ke
arah lurus kedepan
-persiapan kuda kuda
tengah
-badan mengarah kebagian
- Swing/ayun
samping
- pukulan dilakukan dangan
mengarah ke serong atas
-persiapan kuda kuda
tengah
- badan mengarah ke arah
- Kebang/tebas samping
- pukulan di lakukan
dengan posisi telapak
tangan mengarah ke atas
4. Tangkisan
1.posisi awal : berdiri tegak
- Atas 1 tangan menghadap arah pukulan,
Berfungsi sebagai sudah mengikuti contoh
salam penghormatan pada vidio
Sebelum melakukan
gerak dasar pencak
silat maupun
pertandingan
Berfungsi untuk sudah mengikuti contoh
menjaga pada vidio
keseimbangan tubuh
pada saat gerakan
Berfungsi untuk sudah benar gerakannya
melawan musuh dari kurang tenaga saja
depan
Berfungsi memukul sudah benar gerakannya
lawan untuk hanya saja kurang tenaga
mengecoh perhatian
Berfungsi untuk posisi tangan kurang
membuat lawan benar dan kurang tenaga
lemah dan tak
melawan lagi
berfungsi untuk posisi badan sudah
menangkis pukulan mengikuti gerakan sudah
 kedua lengan mengepal lawan dari atas benar, kurang tenaga
depan dada, kedua kaki
rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 45°
2.gerakan : saat pukulan
datang dari arah atas,
lakukan gerakan lengan ke
arah depan atas badan
bersamaan kaki kiri mundur
ke belakang, dan posisi siku
tertekuk.
1. Tangkisan luar dengan Berfungsi untuk posisi badan sudah
satu tangan : menangkis pukulan mengikuti gerakan sudah
posisi awal: berdiri tegak lawan dari arah benar, kurang tenaga
menghadap arah pukulan, samping
kedua lengan mengepal
depan dada, kedua kaki
rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 45°
- Luar 1 tangan
gerakan : saat pukulan
datang dari arah depan
lurus sejajar dada, lakukan
gerakan lengan ke arah luar
badan bersamaan kaki kiri
ditarik ke belakang, dan
posisi siku tertekuk.

1 posisi awal : berdiri tegak Berfungsi untuk gerakan dan posisi sudah
menghadap arah pukulan, menahan kuat mengikuti, kurang tenaga
kedua lengan mengepal pukulan dari
depan dada, kedua kaki lawan,dari arah atas
rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 450,
- Silang atas
2.gerakan : saat pukulan
datang dari arah atas,
lakukan gerakan lengan ke
arah depan atas bersamaan
kaki kanan maju, Dan
tangan menyilang
- Silang bawah - posisi awal : berdiri tegak Berfungsi untuk gerakan dan posisi sudah
menghadap arah pukulan, menahan kuat mengikuti, kurang tenaga
kedua lengan mengepal pukulan dari lawan,
depan dada, kedua kaki dari arah bawah
rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 45°
- gerakan : saat pukulan
datang dari arah lurus
 badan bawah, lakukan
gerakan siku ke arah depan
bawah bersamaan kaki kiri
mundur direndahkan, dan
posisi siku tertekuk.
5. Tendangan
1.) Kaki kuda-kuda depan Untuk menendang gerakan sudah mengikuti
lawan dari arah dan sesusai, kurang
2) Kaki kanan ditendangkan depan dan tenaga
ke depan hentakan telapak melumpuhkan lawan
- Depan kaki sejajar dengan bahu

3) Kedua tangan berada di

depan dada sebagai
penyeimbang.
1) Kaki kuda-kuda kiri. Untuk menendang gerakan sudah mengikuti
lawan dari arah dan sesusai, kurang
2) Kaki kanan ditendangkan samping tenaga
ke samping dengan
- Samping punggung kaki.

3) Kedua tangan berada di

depan dada sebagai
penyeimbang.
1.Pastikan sikap kuda-kuda Untuk menipu lawan gerakan sudah mengikuti
depan yang benar dan saat ingin melakukan dan sesusai, kurang
tepat. tendangan tenaga
2.Langkahkan salah satu
kaki ke depan,putar tubuh
180º.
3.Tubuh dibungkkukkan
bersamaan, kemudian
tumpukan kedua tangan di
- Belakang lantai selebar bahu.
4.Tendangk kaki ke
belakang dengan bagian
tumit, dengan posisi
telapak kaki menghadap ke
depan dan jari-jari kaki
menghadap ke bawah,
dengan perkenaannya
adalah telapak kaki atau
tumit.
6. Jatuhan
- Belakang 1. Persiapan kuda-kuda Untuk menahan sudah mengikuti
tengah. badan pada saat vidio,posisi jatuhan
2.Melakukan jatuhan ke jatuh Ke arah kurang sesuai
 arah belakang. belakang supaya
3.Posisikan tangan lurus tidak cidera pada
sebagai tumpuan beban. tubuh
4.Kaki diangkat untuk
menahan serangan
mendadak dari atas.
1.Persiapan. Untuk menahan sudah mengikuti vidio,
2.Melakukan jatuhan ke badan pada saat gerakannya masih pelan
arah depan. jatuh ke arah depan pelan tidak diberi tenaga
- Depan 3.Tangan bertugas sebagai supaya tidak
penumpu. mengalami cidera
4.Posisi wajah menghadap pada tubuh
ke arah samping.
1. Persiapan kuda-kuda Untuk menahan sudah mengikuti vidio,
tengah. bandan pada saat gerakannya tidak diberi
2.Melakukan jatuhan ke jatuh ke arah tenaga, posisi jatuhannya
- Samping kanan/kiri
arah samping. samping agar tidak kurang sesuai.
3.Tangan bertugas sebagai mengalami cidera
penumpu. pada tubuh