A BRIEF HISTORY OF
VOLLEY
BALL
ROLL BELAKANG
Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh
dada. - Kaki ditolakkan pada lantai ke arah
belakang, dijadikan pendorong untuk
menggulingkan badan. - Saat posisi punggung
di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk
di samping telinga. - Kaki diangkat dan
diayunkan melewati kepala
kesalahan yang sering terjadi :
Sikap tubuh ketika akan melakukan guling
belakang kurang membulat, sehingga
keseimbangan tubuh kurang sempurna ketika
mengguling ke belakang
latihan yang tepat sebelum melakukan
gulingan ke depan adalah latihan kelenturan.
Selain itu, sebelum melakukan guling depan
juga harus didahului dengan pemanasan. Hal
ini untuk menghindari risiko cedera
. Letakkan satu tangan tumpuan di matras,
VOLLEYBALL IS A FAMOUS BALL GAME SPORT
PLAYED ON THE COURT. HERE'S A BRIEF
HISTORY OF THE GAME.
ROLL DEPAN
Cara melakukan :
Dau ditempelkan pada dada. Kemudian dorong
kepala hingga masuk melewati kedua telapak
tangan. Cara mendorongnya yaitu pantat
diangkat lebih tinggi lagi sekaligus condong ke
arah depan. Tulang punggung bagian atas
dekat leher, ditempelkan ke lantai
Kesalahan yang sering terjadi :
Tidak mengangkat pinggul ke atas.
Tidak meluruskan siku ke samping.
Sebelum dagu menyentuh matras, kaki
telah menolak sehingga punggung jatuh ke
matras.
Tumpuan tangan tidak kuat dan tepat
latihan yang tepat sebelum melakukan gulingan
ke depan adalah latihan kelenturan. Selain itu,
sebelum melakukan guling depan juga harus
didahului dengan pemanasan. Hal ini untuk
menghindari risiko cedera.
MERODA
Arahkan tubuh ke kanan atau kiri.
diikuti oleh tangan satunya
Angkat kaki satu persatu melewati kepala,
pastikan posisi kaki lurus
Lakukan gerakan memutar dengan cepat. Jika
masih pemula, mintalah bantuan teman untuk
memegang kaki Anda
Kesalahan yang sering terjadi:
1. Tangan mendarat bersamaan. 2. Tangan
tidak pada garis lurus dengan badan. 3. Saat
tangan kanan mendarat terlalu dekat atau
terlalu jauh. 4. Ayunan kaki kanan dan tolakan
kaki kiri kurang kuat, gerakan meroda tidak
berhasil dan jatuh
Cara melakukannya latihan berikut.
1.Dengan melakukan handstand, angkat salah
satu tangan dari lantai sebentar (kira-kira 1
atau 2 hitungan). Kembali ke semula, lalu ulang
dengan tangan yang lain.
2.Latihan ini dilakukan dengan salah satu
tangan secara bergantian beberapa kali.
3.Satu orang teman memegang pada kedua
sisi panggul.