TUGAS RUTIN

PERMAINAN BULU TANGKIS

Dosenpengampu: Usman Nasution S,Pd , M.Pd.

Nama : Dicy Chandra Tarigan

Nim : 6193311020

Kelas / Stambuk : PJKR- V D 2019

Mata Kuliah : Permainan Bulu Tangkis

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN REKREASI

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

2021/2022
 TUGAS RUTIN
1. Susunlah tahapan proses gerak pelaksanaan Teknik Dasar Pukulan Lob sesuai
dengan Indikator dan Deskripsi Gerakan sesuai dengan format yang ada.
2. Proses Tahapan Gerakan yang di susun:
a. Pukulan Lob dari atas kepala (Over head)
b. Pukulan Lob dari Bawah (Underhand)

Indikator Deskriptor Kesalahan Gerakan

1. Tahap A.Langkah-langkah melakukan pukulan forehand A. Kesalahan yang
Persiapan/ overhead:
Sering Terjadi ketika
Awalan
1. Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu dan menghadap melakukan gerak
net. pukulan overhead
2. Raket dipegang di depan badan sejajar bahu.
3. Kedua lutut agak direndahkan. clear (lob) dalam bulu
4. Saat kok datang, pindahkan kaki kanan ke posisi tangkis adalah sikap
belakang (memukul dengan tangan kanan) bersamaan
mengangkat raket ke atas. badan kaku, cara
5. Pindahkan kembali kaki kanan ke depan bersamaan memukul shuttlecock yan
berat badan bertumpu pada kaki kiri.
6. Badan menghadap ke arah gerakan serta lengan g kurang pas, cara
bergerak ke atas lurus dengan pergelangan tangan memegang raket kurang
diputar ke dalam.
7. Saat kok akan menyentuh kepala raket, pergelangan benar, kaki dan badan
tangan dan bidang raket dalam posisi lurus. kurang rileks dan juga
8. Kepala raket mengayun ke bawah dengan pergelangan
tangan sejajar dada dan raket menyilang di sebelah kiri seimbang, serta tidak
badan. diikuti gerak lanjutan.

B. Pukulan lob forehand underhand cara melakukan

sebagai berikut.
1. Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu dengan tangan
kanan memegang raket.
2. Bola yang datang dari arah lawan setelah turun dipukul
dengan ayunan raket dari bawah ke depan atas. Usahakan
bola melambung ke arah garis belakang daerah lapangan
lawan.

2. Tahap A. Tahap Pelaksanaan teknik forehand overhead lob Lutut atau paha tidak
Pelaksanaan 1. Pegang raket dengan forehand grip dan posisikan turun, jangkauan
tangan di atas kepala kurang dan lambat
2. Perhatikan posisi kaki, jika raket dipegang tangan untuk kembali ke
 kanan, maka kaki kiri berada lebih depan daripada kaki posisi bagian tengah
kanan. Begitu juga dengan sebaliknya lapang
3. Badan bertumpu pada bagian kaki depan, lutut sedikit
dibengkokkkan ke depan
4. Pukul shuttlecock dengan ayunan tangan dari belakang
ke depan
5. Pukul shuttlecock dengan tepat dan arahkan sesuai
kehendak
B. Pukulan Lob dari Bawah (Underhand)
1.Bola yang datang dari arah lawan setelah turun dipukul
dengan ayunan raket dari bawah ke depan atas. Usahakan
bola melambung ke arah garis belakang daerah lapangan
lawan.
2.Pada saat memukul kok, gunakanlah tenaga kekuatan siku
dan pergelangan tangan.
3. Sikap 1. Ketika Posisi kaki dan tangan siap dengan sikap pukulan lob dalam
Akhir/Follow sempurma bulutangkis adalah sikap
through
2. Pandangan kedepan mengikuti arah bola yang akan di badan kaku, cara
Overhead terima memukul bola lob yang
kurang pas, cara

Underhand memegang raket,

1. Posisi lengan kembali lurus dengan sikap sempurna. kakibadan kurang rileks
2. Pandangan mengikuti kemana arah bola ditempatkan dan seimbang, dan tidak
Posisi kaki siap dengan dibuka selebar bahu
diikuti gerak lanjutan.

Selamat Bekerja