3.1 Memahami gerak spesifik dalam berbagai
1 Memahami gerak spesifik dalam berbagai
permaianan bola besar sederhana dan atau
tradisional (Permaianan bola voli)
1. Passing bawah
2. Servis bawah
3. Servis atas
Pembelajaran Teknik Passing Bawah
Cara melakukan passing bawah adalah sebagai
berikut:
1. berdiri dengan kedua kaki dibuka
sselebar bahu dan lutut ditekuk
2. rapatkan dan luruskan kedua lengan di
depan badan hingga kedua ibu jari
sejajar
3. lakukan gerakan mengayunkan kedua
lengan secara bersamaan dari bawah ke
atas hingga setinggi bahu
4. saat bola tersentuh kedua lengan, lutut
diluruskan
5. perkenaan bola yang baik tepat pada
lengan di atas pergelangan tangan
3.
permaianan bola kecil sederhana dan atau
tradisional (Permaianan bulutangkis)
1. Pukulan forehand
2. Pukulan backhand
3. Cara pegang raket
1. Pegangan forehand (pegangan dasar),
Pegangan ini dapat di peroleh dengan
cara mendirkan raket yang sisinya tegak
dengan lantai Pegangan ini hampir sama
dengan posisi tangan sedang bersalaman.
2. Pegangan backhand, Pegangan ini dapat
di peroleh dengan jalan memutar
seperempat ke kanan dari pegangan
forehead.
3. Pegangan pukul kasur/Amerika, Cara
pegangan ini adalah mula-mula raket
diletakkan secara mendatar di atas lantai.
Kemudian ambil dan peganglah raket
pada pegangannya, sehingga bagian
tangan antar ibu jari dan jari telunjuk
menempel pada bagian permukaan yang
lebar.
Cara untuk melakukan Servis Bawah:
1. Pertama tentunya berdiri di area yang
memang digunakan untuk servis.
2. Mengambil sikap awal yakni dengan
memajukan kaki kiri, lebih maju
dibandingkan dengan kaki kanan.
3. Bola voli kemudian dipegang pada
tangan kiri yang diarahkan ke dapan.
4. Tangan kanan mengepal dan kemudian
diayunkan dari arah belakang.
5. Bola voli yang ada di tangan kiri
dilambungkan ke atas dan kemudian
tangan kanan diayunkan ke depan
hingga memukul tepat pada bagian
bawah bola.
6. Bola dipukul keras hingga melewati net
ke daerah lawan, namun tidak sampai
keluar garis karena akan dianggap
gagal.

Teknik Cara untuk melakukan Servis atas Pada

permainan Bola Voli:
1. Mengambil sikap awal yakni dengan
meletakkan kaki kiri lebih depan
dibandingkan dengan kaki kanan.
2. Memegang bola dengan menggunakan
salah satu tangan.
3. Bola dilambungkan ke atas dan tangan
satunya memukul bola bagian belakang
dengan menggunakan bagian telapak
tangan dengan kuat hingga melewati net
hingga ke daerah lawan.
KISI-KISI PJOK KELAS 7 PTS