1.
Teknik dasar sepak bola
1. Menendang Bola
Ada tiga teknik penting dalam menendang bola
yang perlu diketahui, yakni menendang bola
dengan kaki luar, dalam, dan punggung, Teknik
dasar tersebut bisa dilakukan dengan belajar
secara otodidak maupun latihan.
2. Menggiring Bola
Menggiring bola dilakukan dengan membawa
bola menggunakan kaki menuju area pertahanan
tim lawan demi bisa menciptakan peluang untuk
mencetak gol
3. Menghentikan Bola
Teknik dasar lainnya yang perlu diketahui dan
pelajari adalah menghentikan bola. Setelah tahu
cara menggiringnya, tentu belum pas kalau
belum menguasai cara menghentikan bola alias
stopping.
4. Mengumpan Bola
Hal ini dapat dilakukan dengan tiga teknik,
menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta
bagian punggung kaki. Ketiga teknik dasar
tersebut pada dasarnya sama dengan teknik
dasar menendang bola.
5. Menangkap Bola
Teknik menangkan bola hanya diperuntukkan
buat penjaga gawang saat berada di dalam kotak
pinaltinya. Teknik ini sama sekali tak boleh
dilewatkan untuk yang bermain sebagai kiper.
6. Menyundul Bola
Tujuan menyundul bola atau heading bisa untuk
mengoper, membuang bola, mematahkan
serangan dari tim lawan, serta mencetak
gol.menyundul bola menggunakan dahi.
Kemudian posisi tubuh pemain ketika
menyundul bola bisa dalam posisi melompat
atau sambil berdiri saja.
7. Lemparan ke Dalam
Teknik dasar satu ini hanya terjadi ketika
pertandingan sedang berlangsung dan bola
keluar melalui area sisi kanan atau kiri. Ketika
lemparan ke dalam telah dilakukan, permainan
atau pertandingan bisa dilanjutkan lagi.
Cara melakukan lemparan ke dalam adalah
dengan menggunakan kedua tangan dan wajib
melewati atas kepala. 
Kemudikan posisi kaki tidak boleh melewati
garis. Jadi, bisa dengan satu di antara kaki
berada di belakang atau di depan, dan kedua
kaki sejajar rapat. 
8. Menyapu Bola
Istilah lainnya dari menyapu bola adalah sliding
tackle. Gerakan merebut bola satu ini memang
terbilang berbahaya karena risikonya mendapat
kartu. Maka itu, harus tepat dalam melakukan
teknik dasar ini.
Tackle sambil mengangkat kaki ke atas, tackle
menggunakan teknik menggunting, dan tackle
dengan menyerang lawan dari belakang adalah
jenis-jenis yang dilarang untuk dilakukan selama
permainan.
9. Merebut Bola
Teknik dasar yang disebut dengan intercepting
atau juga dikenal sebagai interception ini adalah
gerakan merebut bola yang digiring oleh lawan.
Intinya, pemain perlu membaca arah gerakan
lawan dan bola untuk bisa merebutnya.
2. teknik dasar bola basket atau pemain yang memiliki tinggi badan lebih
tinggi daripada pemain lain.
1. Dribbling

Metodenya yaitu membawa bola dengan cara

memantul-mantulkannya ke lantai dengan satu
tangan atau secara bergantian sambil berjalan
atau berlari.

 2. Catching & Passing

Passing adalah mengoper atau memberikan bola

ke kawan dalam permainan bola basket.
Sementara catching adalah menangkap bola
basket dari tim maupun lawan.

3. Shooting

Jenis shooting dalam bola basket pun bervariasi.

Mulai dari one-handset shoot, jump shoot, free
throw, lay up, hook shoot, runner, dan three
point shoot.

4. Pivot

Istilah pivot dalam bola basket adalah gerakan

memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki
sebagai porosnya sambil memegang bolabasket.
Gerakan putaran pivot sebaiknya tidak sampai
menggeser letak kaki (poros) yang dipakai
berputar. Jika sampai geser maka sudah
termasuk pelanggaran. Gerakan berputar
tersebut bisa sampai 380 derajat. 

Tujuan utama teknik ini adalah untuk

menyelamatkan bola agar tidak sampai direbut
dan lepas ke tangan lawan. 

5. Rebound

Pengertian rebound adalah pemain mendapatkan

bola pantul yang gagal masuk ring. Para pemain
yang biasanya melakukan rebound adalah
mereka yang berada di posisi depan dan tengah
3. Teknik dasar bola volley

1.Teknik Servis

Servis atau service dalam permainan bola voli

adalah pukulaan pembuka untuk memulai
pertandingan. Ada dua jenis teknik servis
dalam bola voli yaitu servis atas dan servis
bawah.

2. Teknik Mengumpan

Dalam permainan bola voli, mengumpan disebut

dengan istilah passing. Ada dua jenis teknik
passing yaitu passing atas dan passing bawah.

Passing atas dilakukan dengan posisi tangan

mengarah ke atas dan telapak tangan terbuka
ketika memukul bola.

passing bawah dilakukan dengan cara sikap

tubuh setengah jongkok, lutut ditekuk, kedua
tangan dirapatkan lurus. Saat ada bola datang,
gerakkan lengan ke atas condong ke depan.

3. Teknik Smash

Pengertian smash dalam permainan bola voli

adalah mengembalikan atau memukul bola
secara keras ke daerah lawan.

4. Teknik Block

Teknik block atau blocking merupakan teknik

yang digunakan untuk membendung serangan
lawan. Teknik ini termasuk dalam teknik
bertahan.
4. Teknik dasar futsal

1. Menendang Bola (Kick)

Menendang bola bisa dilakukan dengan berbagai

macam cara, yakni menggunakan kaki bagian
dalam, kaki bagian luar, dan terakhir
tumit.melakukannya dengan cara menempatkan
kaki disamping bola dan pastikan Posisi kaki
diarahkan ke tengah bola dan ditekan ke bawah
supaya bola tidak melambung.

3. Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik ini juga dapat digunakan mengecoh
lawan. Menggiring bola bisa dilakukan dengan
beberapa teknik, yakni menggunakan kaki
bagian dalam, kaki bagian luar, hingga
punggung kaki.

4. Teknik Menembak (Shooting)

Gunakan ujung kaki atau ujung sepatu agar bola
yang ditembakkan melesat kencang dan tak bisa
ditangkap oleh kiper lawan. Dibutuhkan
kekuatan dan keakuratan posisi bola untuk bisa
menguasai teknik dasar ini.

5. Menyundul Bola (Heading)

teknik ini juga digunakan untuk mengoper ke

teman tim. melakukannya dengan mejaga
keseimbangan badan. Kemudian gerakan dahi
sehingga menyentuh bola.
1. Teknik dasar bulu tangkis
1. Teknik Memegang Raket
Ada 2 teknik dalam memegang raket, yaitu
teknik forenhand dan backhand.
Teknik Forehand
Cara melakukannya, pertama posisi kepala raket
sedikit menyamping kemudian pegang raket
dengan cara seperti bersalaman. Posisi jari
telunjuk dan ibu jari terdapat jarak seperti huruf
V. Sementara jari yang lainnya menggenggam
erat raket.
Teknik Backhand
Cara melakukan teknik ini yaitu posisikan
kepala raket sedikit menyamping, lalu posisi ibu
jari sedikit terpisah dari keempat jari lainnya.
Lalu keempat jari lainnya menggenggam erat
raket.
2. Teknik Pukulan
1. Pegang raket dengan teknik forehand.
2. Posisi kaki kiri dan kanan menyilang
(kaki kiri berada di depan dan kaki
kanan berada di belakang).
3. Miringkan badan sedikit ke arah kanan.
4. Pukul shuttlecock dengan
menggerakan/mencondongkan bahu ke
depan.
5. Jika ingin melakukan pukulan clear,
pukul shuttlecock sekeras mungkin.
3. Teknik Gerakan Kaki
Teknik dasar bulu tangkis yang selanjutnya yaitu
gerakan kaki atau footwork. Dalam permainan
bulu tangkis ada satu keahlian dasar yang harus
dimiliki yaitu kelincahan. Seorang pemain bulu
tangkis harus lincah dalam bergerak, tidak hanya
tangan saja yang lincah dalam melakukan
pukulan tetapi gerakan kaki juga harus lincah
dalam bergerak.
4. Posisi Badan
 Posisi badan bertumpu pada kedua kaki.
Baik ketika melakukan serangan atau
ketika bertahan.
 Tekuk kedua lutut, lalu berdiri dengan
ujung kaki sampai pinggang berada
posisi tegak.
 Buka kaki selebar bahu dengan posisi
sejajar atau salah satu kaki berada di
depan.
 Tangan yang tidak memegang raket
berada di samping badan, agar tangan
yang memegang raket bisa bergerak
bebas.
5. Posisi Badan Ketika Melakukan Pukulan
 Posisi badan sedikit menyamping ke
arah net.
 Kaki kiri berada di depan kaki kanan.
 Posisi badan berada di belakang
shuttlecock
 Bahu kanan sedikit ditarik ke arah
belakang.
 Harus ada pergantian posisi bahu kanan
dan kaki kanan ketika sedang
melakukan pukulan.
6. Teknik Servis
Servis dilakukan dengan cara mengarahkan
shuttlecock ke kiri, kanan, depan atau belakang
pemain lawan. Ada tiga cara dalam melakukan
teknik servis yaitu :
Forehand Pendek
Servis ini dilakukan dengan sedikit tenaga atau
mengayunkan raket tidak terlalu kuat. Ketika
melakukan servis iini, posisi jatuhnya
shuttlecock tidak akan jauh dari net area pemain
lawan.
Forehand Tinggi
Servis ini menggunakan tenaga yang kuat atau
tenaga penuh. Posisi jatuhnya shuttlecock akan
jauh dari net atau di belakang area pemain
lawan. Biasanya ketika melakukan servis ini,
pemain akan membuka kaki selebar pinggang
dengan posisi tubuh sedikit menyamping. Hal
ini berguna untuk memperkokoh posisi berdiri dengan memukul shuttlecock dengan kuat ke
pemain. arah daerah lawan. Jika teknik smash ini
dilakukan dengan benar, maka akan
Backhand Service menghasilkan gerakan shuttlecock yang tajam
Teknik servis ini dilakukan dengan dan mematikan.
menggunakan tenaga dan ayunan raket yang
sedang. Ketika melakukan servis ini, posisi kaki
disesuaikan dengan tangan yang sedang
memegang raket. Jika yang memegang raket
adalah tangan kanan, maka kaki kananlah yang
berada di depan, begitu juga sebaliknya.

7. Teknik Mengembalikan Servis

Teknik dasar bulu tangkis yang selanjutnya yaitu

teknik mengembalikan servis. Ada 2 cara
mengembalikan servis, yaitu dengan teknik
dropshot dan netting.

Teknik Dropshot
Teknik dropshot merupakan teknik dimana cara
melakukannya sama seperti smash namun
pukulan yang dihasilkan tidak terlalu bertenaga.
Teknik ini bertujuan untuk mematikan
pergerakan lawan. Teknik ini biasanya
digunakan untuk mengecoh lawan.

Teknik Netting
Teknik netting adalah teknik melakukan pukulan
dengan perlahan dan mengarahkan shuttlecock
jatuh sedekat mungkin dari net. Teknik ini
termasuk teknik yang sangat sulit dilakukan.
Bahkan, pemain profesional pun kadang gagal
dalam melakukan teknik ini.

8. Teknik Overhead

Teknik overhead dilakukan ketika posisi

jatuhnya shuttlecock berada di belakang tubuh
kita berdiri. Teknik ini dilakukan dengan cara
memukul shuttlecock seperti halnya melempar
sesuatu. Gunakan teknik forehand untuk
memegang raket.

9. Teknik Smash

Cara melakukan teknik smash yang benar yaitu

dengan melakukan lompatan tinggi dibarengi
2. Teknik dasar tenis meja Teknik Pertahanan (Block)

1. Memegang bet  1. Blok 

Ada tiga teknik memegang bet, sebagai berikut.  2. Counter 

1. Shakehand grip 

2. Penhold Grip 

3. Seemiller grip 

2. Teknik Stance 

ada dua teknik bentuk, sebagai berikut. 

1. Side stance 

2. Square stance

3. Teknik Footwork 

4. Teknik stroke atau teknik service 

teknik stroke yaitu pukulan yang dilakukan saat

kamu menyerang lawan. Ada dua bentuk teknik
stroke yaitu teknik forehand dan backhand. 

Teknik Serangan (Attacking) 

1. Penyerangan Tenis meja . 

2. Push 

3. Drive 

4. Chop 

5. Service 

6. Spin 

7. Lob 

8. Smash 
3. Teknik dasar takraw

1. Inside Kick

Teknik dasar sepak takraw diawali dari inside

kick. Teknik inside kick ini menggunakan kaki
bagian dalam. Selain itu, teknik inside kick ini
berguna untuk mengontrol bola.

2. Outside Kick

Teknik outside kick ini melibatkan kaki bagian

luar. Outside kick ini digunakan untuk untuk
mendorong bola ke arah atas. Kaki yang tidak
digunakan untuk outside kick menekuk dengan
membentuk sudut 90 derajat dan kaki ini
haruslah menyentuh bola.

3. Roll Spike

Dalam sepak takraw ada teknik roll spike.

Teknik ini sama saja seperti teknik smash. Roll
spike ini dilakukan dengan cara melompat
dengan satu kaki. Ketika melompat, kaki
tersebut haruslah berada tinggi di atas bahu.

4. Header

Teknik header ini ada dalam teknik dasar sepak

takraw. Seperti namanya, teknik header ini
menggunakan kepala. Teknik header ini
digunakan ketika bola takraw tidak bisa
dijangkau oleh kaki pemain. Sehingga
diharuskan menggunakan kepala untuk
menggapai bola takraw tersebut.

5. Horse Kick Serve

Teknik horse kick serve ini merupakan salah

satu teknik akrobatik dalam sepak takraw.
Teknik kick serve ini dilakukan dengan
menendang bola hingga kaki melewati kepala
dan bahu. Setiap pemain yang ingin menguasai
teknik ini haruslah memiliki teknik sepak takraw
yang mumpuni.
Teknik dasar basball