MINI RISET RENANG

LOKOMOTOR

DISUSUN OLEH :
-AYUB PRAYUDA HUTAGALUNG -SURYA GULTOM
-CHANDRA SILALAHI -M. HAMDANI
-DERY ALVERIN GINTING -LAMBOK SINABUTAR
-DICY CHANDRA TARIGAN -JOSUA SIMANJUNTAK
-DIN RAHMADHANI ACEH -JIKI DAMANIK
-MUHAMMAD ZUHRI -RISKY SARAGIH

PJKR I D 2019

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
TAHUN
2019
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR ........................................................................................... i

BAB I PENDAHULUAN ..................................................................................... 1
Latar Belakang ................................................................................................ 1
1. Definisi Gerak Lokomotor ....................................................................... 1
2. Observasi Gerak Lokomotor Dalam Renang........................................... 1
BAB II PEMBAHASAN ...................................................................................... 2
Kegiatan Observasi Dalam Melakukan Gerak Lokomotor ............................ 2
1. Meluncur ................................................................................................ 2
2. Merayap ................................................................................................. 3
3. Berjalan .................................................................................................. 4
4. Meloncat ................................................................................................ 5
BAB III PERMAINAN RENANG ....................................................................... 6
BAB IV PENUTUP……………..……………………………………………………………….7
Kesimpulan……………………………………………………………………………………………………………………………7

Saran……………………………………………………………………………………………………………………………………..7

DAFTAR PUSTAKA ........................................................................................... 7

 KATA PENGANTAR

Puji Syukur Senantiasa Kami Panjatkan Kepada Tuhan Yang Maha Esa Yang
Telah Melimpahkan Rahmat Nya Dan Karunia Nya, Sehingga Kami Dapat
Menyelesaikan Makalah Ini Untuk Memenuhi Tugas Mini Riset Untuk Mata Kuliah
Keterampilan Dasar Berenang.

Kami Menyadari Bahwa Dalam Penulisan Makalah Ini Tidak Terlepas Dari
Bantuan Banyak Pihak Dan Sumber, Sehingga Makalah Ini Dapat Terselesaikan.
Kami Juga Menyadari Bahwa Makalah Ini Masih Jauh Dari Kata “Sempurna”. Oleh
Karena Itu Kami Mengharapkan Segala Bentuk Kritik Dan Saran Yang Membangun
Untuk Kami, Agar Tidak Mengulangi Kesalahan Lagi.

Medan, November 2019

Penyusun

Kelompok Lokomotor

i
 BAB I
PENDAHULUAN

Latar Belakang

A. Defenisi Gerak lokomotor

Menurut Para ahli gerakan lokomotor adalah sebagai gerakan - gerakan yang
menyebabkan tubuh berpindah tempat atau mengembara dalam berbagai ruang,
sehingga dalam bahasa Inggris disebut juga Traveling.

Pengertian lokomotor adalah merupakan gerakan yang sangat penting bagi

transportasi manusia. Keterampilan ini diidentifikasi sebagai keterampilan yang
menggerakan individu dalam suatu ruang atau dari tempat ke tempat lain.

Gerak lokomotor dapat di artikan sebagai gerakan untuk berpindah tempat atau
keterampilan untuk mengangkat tubuh.

Gerak dasar lokomotor gerakan yang mencakup proyeksi tubuh terhadap ruang
eksternal dengan pengubahan lokasi baik vertikal maupun horisontal misal lari, loncat.

B. Observasi gerakan lokomotor dalam renang

Kronologi kegiatan observasi

Pada tanggal 21 november 2019 pukul 16 : 00 wib bertepatan di kolam bernang

UNIMED kami dan teman-teman melakukang kegiatan observasi kepada anak-anak
yang berada di kolam bernang UNIMED pada saat sore hari itu.
pertama kami mencari anak-anak yang sedang berenang untuk melakukan beberapa
gerakan kegiatan permainan untuk agar kami dapat menganalisis gerakan-gerakang
lokomotor pada anak tersebut .

1
 BAB II
PEMBAHASAN

Kegiatan Observasi Dalam Menerapkan Gerak Lokomotor

1. Meluncur

Pada gambar tersebut merupakan gerakan lokomotor yaitu gerakan merayap.

Disini kami memberikan kegiatan bermain yang mengharuskan si anak untuk

lebih aktif bergerak agar gerakan lokomotor pada anak-anak dapat terlihat dan mereka
akan menjadi sangat senang tanpa ada rasa ketakutan ketika bermain di kolam
berenang, dikarenakan banyak anak–anak sangat lah ketakutan ketika berenang di
karena kan mereka mempunyai pemikiran kalau bermain di kolam berenang akan
membuat mereka tenggelam. gerakan lokomotor yang terlihat dalam permainan ini
adalah gerakan meluncur .
Gerakan meluncur adalah gerakan dimana seseorang akan meluncur yang
mengarahkan arah luncuran nya ke bawah dengan posisi tidur. Gerakan meluncur
dapat bermanfaat menaikan adrenalin agar mental sang anak dapat terlatih untuk
terbiasa dalam melakukan gerakan meluncur dan itu membuat mereka akan terbiasa
dalam beraktivitas di kolam berenang sehingga akan berdampak positif untuk anak.

2
 Gerakan meluncur juga dapat mengalahkan rasa takut sang anak di karenakan
ketika meluncur detak jantung akan bertambah cepat dan itu akan memicu adrenalin
seorang anak-anak supaya mereka terbiasa dan tidak merasa takut untuk mencoba.

2. Merayap

Pada gambar tersebut merupakan gerakan lokomotor yaitu gerakan merayap.

Disini kami melakukan gerakan merayap dan menerapkan nya pada anak-anak
untuk mereka tiru.

Gerakan merayp di sini adalah posisi nya seperti mau berenang namun kedua
lengan sebagai penahan keseimbangan nya. Manfaat nya adalah untuk emosional si
anak ketika di dalam air yaitu mereka akan merasakan kesenangan walaupun hanya
dengan merayap, tidak Cuma kesenangan saja, namun juga otot-otot lengan yang
dapat merasakan manfaat nya, ketika anak-anak itu merayap mereka pasti akan
otomatis menjadikan telapak tangan mereka sebagai titik keseimbangan untuk bisa
melakukan gerakan merayap, dan mereka akan menggunakan otot lengan mereka
untuk berpindah tempat.

3
 3. Berjalan

Pada gambar tersebut merupakan gerakan lokomotor yaitu gerakan berjalan.

Gerakan berjalan adalah gerakan dimana memposisi kan tubuh kita lurus dan
bergerak, kaki merupakan faktor yang menggerakan tubuh, agar dapat berpindah
tempat.

Manfaat nya untuk Kekuatan tungkai dan kaki , Keseimbangan dan Pola-pola
berjalan. Di karenakan berjalan di air sangat berbeda ketika kita berjalan seperti biasa
(bukan di dalam air), pasti nya ada tekanan dan hambatan sehingga ketika kita
berjalan di atas air maka kita akan lebih banyak mengeluarkan energi dan dapat
menguatkan otot-otot kaki serta dengan berjalan anak-anak akan bisa beradaptasi.

Gerakan berjalan juga dapat melatih keseimbangan tubuh ketika berjalan di

dalam air di karenakan tekanan yang berat di bandingkan tidak berjalan di dalam air
sehingga memungkinkan anak-anak bisa hilang keseimbangan ketika berjalan di air,
dengan mengajarkan gerak lokomotor yaitu gerak berjalan pada anak–anak, dapat
melatih anak-anak tersebut dalam keseimbangan berjalan di dalam air.

4
 4. Melompat

Pada gambar tersebut merupakan gerakan lokomotor yaitu gerakan melompat.

Gerakan melompat disini adalah gerakan dimana anak-anak akan melompat ke

dalam kolam berenang.

Gerakan melompot di kalangan anak-anak adalah suatu hal yang biasa dan
mudah di lakukan, tetapi sedikit anak-anak yang mau melompat ke arah atau ke dalam
kolam berenang yang berisi air. Manfaat nya untuk selain Kekuatan tungkai dan kaki,
namun manfaat lain nya adalah supaya anak-anak tersebut tidak merasa ketakutan lagi
untuk melompat ke kolam berenang, namun anak-anak akan merasa senang dan
gembira.

Gerakan melompat juga dapat melatih fisik tubuh ketika melompat ke dalam
air, yaitu fisik tubuh akan merasa biasa saja ketika tubuh jatuh ke dalam air dan
melatih otot kaki dalam hal untuk melompat ke dalam air.

5
5. Berlari

Pada gambar tersebut merupakan gerakan lokomotor yaitu berlari.

Gerakan Berlari disini adalah gerakan dimana anak-anak akan berlari di dalam
kolam berenang.

Gerakan berlari di kalangan anak-anak adalah suatu hal yang yang

menyenangkan, dan mengasikan. Berlari di dalam kolam berenang yang berisi air
akan merasa menyenangkan bagi mereka untuk bermain air di kolam renang.

Manfaat nya untuk selain Kekuatan tungkai dan kaki, namun manfaat lain nya
adalah supaya anak-anak tersebut Gerakan berlari juga dapat melatih fisik tubuh
ketika melompat ke dalam air, yaitu fisik tubuh akan merasa biasa saja ketika tubuh
jatuh ke dalam air dan melatih otot kaki dalam hal untuk berlari di dalam air.

6
 6. Bermain Bola

Pada gambar tersebut merupakan permainan bola di dalam kolam renang.

Permainan bola disini adalah gerakan dimana anak-anak akan bermain

melempar dan menangkap bola di dalam kolam berenang.

Permainan bola sangat lah menyenangkan, dan mengasikan di lakukan di

dalam kolam renang. Manfaat nya untuk selain Kekuatan tangan dan fisik, namun
manfaat lain nya adalah supaya anak-anak tersebut bias menjadi rileks dan merasa
senang di dalam kolam renang.

7
 7. Permainan bertahan

Pada gambar tersebut merupakan permainan bertahan

Permainan Bertahan disini adalah gerakan dimana anak-anak akan naik ke

pundak kami dan mereka akan melakukan perlawanan untuk menjatuhkan lawan nya
di dalam kolam berenang.

Gerakan permainan bertahan melatih Kekuatan keseimbangan dimana mereka

harus bias bertahan untuk melawan dan menjatuhkan lawan nya, namun manfaat lain
nya adalah supaya anak-anak tersebut juga bias menjadi lebih aktif dan menjadikan
permainan ini menjadi hal yang menyenangkan untuk di lakukan di kolam renang.

8
 BAB III
PERMAINAN DALAM LOKOMOTOR

A. LATIHAN MENGAPUNG DI DALAM AIR

Ketika melihat pertandingan olahraga renang di kejuaraan, Anda pasti terpukau

dengan atraksi yang ditunjukkan para perenang terbaik dunia. Di dalam hari pasti
ingin bisa berenang sama baiknya dengan mereka, apalagi jika yang ditampilkan lebih
dari sekedar olahraga renang, seperti renang indah. Segera saja Anda mencari cara
melakukan terjun atau loncat di kolam renang secara sederhana, sama seperti yang
dilakukan para atlet.

Agar dapat berenang dengan baik, Anda haru menguasai cara berenang
mengapung dengan benar. Kalau sudah menguasai yang satu ini, Anda pasti juga bisa
menguasai cara berenang lebih cepat dengan baik.
Inilah langkah langkah menguasai cara berenang mengapung dengan baik.

• Tahap Persiapan

Tahap pertama meliputi persiapan diri dan mental sebelum benar benar berlatih
mengapung.

1. Banyaklah berendam di kolam renang untuk membiasakan diri terkena air.

Jangan memilih kolam yang dangkal. Tantang diri Anda dengan masuk ke
kolam yang agak dalam.
2. Banyak cara cepat belajar berenang sendiri tanpa bantuan pelatih. Namun
untuk yang satu ini, sebaiknya mintalah orang yang lebih berpengalaman
untuk membantu Anda. Sekaligus untuk berjaga jaga jika terjadi sesuatu
yang tidak diinginkan.
3. Jika Anda belum bisa berenang atau masih perenang pemula, gunakan alat
bantu pelampung untuk membantu tubuh tetap mengapung di atas air.
Pelampung ini biasanya dipasang di sekitar lengan atau tubuh bagian
tengah.

• Menata Letak Kepala

Kepala adalah anggota tubuh yang harus diberi perhatian khusus saat Anda berenang.
Ini bertujuan untuk menghindari cedera.

1. Posisikan telinga masuk ke dalam air. Jangan takut kemasukan air, karena
posisi yang benar adalah ketika kedua daun telinga telah tenggelam dengan
sempurna di bawah air.
2. Selanjutnya adalah dagu. Angkat dagu beberapa senti ke atas hingga keluar
dari dalam air. Tujuannya adalah untuk membuat tubuh lebih ringan agar
mudah mengapung.
3. Setelah telinga tenggelam dan dagu diangkat, sempurnakan posisi kepala
dengan memposisikan air sampai ke tengah tengah pipi. Hal ini untuk
mengatur keseimbangan letak kepala.
 4. Jika posisi sudah sempurna, jaga keseimbangan kepala dengan tidak terlalu
banyak bergerak. Tahan posisi kepala tetap di tengah agar tubuh juga tidak
bergerak kemana mana.

• Mengatur Posisi Tubuh

Berikut adalah letak posisi tubuh saat mengapung di dalam air:

1. Pertama adalah mengatur posisi lengan. Jika Anda masih belajar berenang,
tekuk lengan di sisi kepala seperti pada gerakan sit up. Dorong tubuh Anda
ke atas. Hal hal lain yang harus diperhatikan adalah kenyamanan tubuh di
dalam air.
2. Kedua adalah posisi pinggang. Lengkungkan pinggang sedikit ke atas.
Tujuannya adalah untuk memiringkan tubuh ke arah depan agar dapat
mengambang dengan sempurna.
3. Setelah melengkungkan pinggang, berikutnya adalah mengangkat dada
hingga keluar dari permukaan air.
4. Kemudian angkat juga perut ke arah atas hingga keluar dari permukaan air,
sama seperti dada.
5. Sekarang mengatur posisi kaki. Tekuk lutut sedikit ke bawah air. Jangan
meluruskan kaki karena akan membuat Anda tenggelam.
6. Lemaskan telapak kaki untuk menghindari macam macam cidera
olahraga renang yang mungkin terjadi. Pada orang dewasa, hal ini sedikit
sulit karena bagian kaki cenderung lebih berat dari tubuh bagian atas.
Sementara untuk anak anak akan lebih mudah karena kaki mereka tidak
berotot.
 B. Latihan keseimbangan di dalam air

1. Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti), walau ketika sedang mengambil
nafas.
2. Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat).
3. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh
permukaan air. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh
permukaan air lebih dulu.
4. Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas,
kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. Jangan
menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai.
5. Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil, pengambilan
nafas dilakukan setelah 2 - 3 set gerakan tangan. Jadi jangan sekali gerakan
tangan langsung mengambil nafas.
 C. Permainan di dalam air

Di dalam kehidupan sehari-hari mungkin tidak asing lagi dengan yang

namanya olahraga. Olahraga adalah salah satu kebutuhan di dalam kehidupan kita,
dengan berolahraga lemak yang ada dalam tubuh akan terbakar. Selain itu,
berolahraga juga dapat menambah kekebalan dan kebugaran tubuh.
Tapi tahukan anda bahwa olahraga tidak hanya dapat dilakukan di darat saja. Seiring
berkembangnya jaman, membuat seseorang lebih kreatif dalam mengembangkan
kegiatan yang satu ini. Tujuannya adalah agar kita tidak menjadi bosan, dan sebagai
sarana untuk bersantai tetapi dengan hal yang bermanfaat.

Yah, kali ini saya akan sedikit berbagi kepada teman-teman tentang olahraga yang
dimainkan di dalam air. Mungkin bila dikatakan olahraga yang dimainkan di dalam air
kita langsung berfikir olahraga renang. Tapi ternyata selain renang masih banyak lagi
lho olahraga yang dapat dimainkan di dalam air.

Sebelum membahas lebih dalam tentang olahraga air, kita harus faham terlebih dahulu
dengan pengertian olahraga itu sendiri. Agar saat kita melakukan kegiatan ini
menjadikan kita lebih semangat karena mengetahui tujuan dan manfaat dari kegiatan
ini.
 BAB IV
PENUTUP

Kesimpulan

Olahraga merupakan sarana yang efektif dan efisien untuk meningkatkan

emosional, kreativitas dan daya inovasi, serta mengembangkan kecerdasan. Olahraga
haruslah di kenalkan kepada anak-anak sejak dini untuk proses perkembangan
mereka. Dalam mengajarkan gerak lokomor pada aktivitas olahraga berenang kepada
anak-anak tersebut, membuat aktivitas olahraga tidak hanya menyehatkan namun
menyenangkan untuk mereka lakukan, sehingga anak-anak tidak akan merasa
ketakutan dalam melakukan aktivitas berenang, namun mereka akan merasa senang
ketika mereka melakukan gerakan lokomotor tersebut.

Saran
Kita sebagai pendidika harus sangat memperdulikan aktivitas lokomotor
terhadap peserta didik yaitu anak-anak yang masih saja mempunyai rasa takut dalam
melakukan aktivitas renang.
 DAFTAR PUSTAKA

Jurnal: http://eprints.uny.ac.id/14634/1/26.%20Suvrul.pdf

10