OLAHRAGA RENANG

Dosen Pengampuh : Yedi Wihardi, SPi., MSi

Disusun oleh:
1. Marisha Ramadhanti Setiawan (2022512016)

Program studi : Ilmu Perikanan

Fakultas Perikanan dan Kelautan
 KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah SWT atas segala rahmat yang telah di berikan kepada saya, sehingga
saya dapat menyusun makalah ini, mengenai Nama dan alat bantu olahraga renang,Nama dan
Alat bantu olahraga selam. Makalah ini saya buat agar dapat dimengerti oleh saya sendiri dan
orang lain. Apabila terdapat kesalahan, mohon berikan kritik dan saran yang bersifat
membangun. Agar saya bisa melakukan perbaikan dalam pembuatan makalah selanjutnya.
Akhir kata, mudah-mudahan makalah ini dapat memberi manfaat dalam kegiatan belajar
mengajar, khususnya di Universitas. Sehingga dapat mempermudah dalam proses belajar
mengajar

2
 DAFTAR ISI

Kata Pengantar…………………………………………………………………...……………ii

Daftar Isi……………………………………………………………………………..……….iii

Bab I PENDAHULUAN………………………………………………………………...…….4

1.1 Latar belakang………………………………………………………………………..……4

1.2 Rumusan Masalah………………………………………………………………..………..5

1.3 Tujuan penulisan……………………………………………………………..……………5

BAB II PEMBAHASAN…………………………………………………………...…………6

2.1.Nama dan Fungsi Alat Bantu Olahraga Renang………………………………….……….6

2.2.Nama Dan Fungsi Alat Bantu Olahraga Selam………………..........................................11

BAB III PENUTUP…………………………………………………………………………..17

3.1.Kesimpulan………………………………………………………………………...……..17

DAFTAR
PUSTAKA………………………………………………………………………...18

3
 BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Di Indonesia mengenai berenang baru mulai terkenal setelah kemerdekaan, sedangkan
sebelumnya hanya dikenal oleh bangsa kulit putih saja. Berenang merupakan cabang
olahraga yang penting untuk dipelajari dan dikuasai, sebab manusia hidup didunia ini,
sehari-harinya tidak lepas dari pada air. Air adalah salah satu unsur yang penting didalam
kehidupan kita, sebab bila tidak ada air tentu semua mahluk tidak dapat hidup. Selain itu
berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat
badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis.
Berenang dapat memberikan banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita
melakukannya secara benar dan rutin. Namun kenyataannya, banyak yang enggan
mempelajari cabang olahraga tersebut, karna di anggap berbahaya. Padahal berenang
terbilang minim resiko, olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot
tubuh dipakai sewaktu berenang. Untuk menghindari terjadinya bahaya yang di
khawatirkan, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan sebelum memulai olahraga ini,
agar tidak kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak
jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu
tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-
lahan selama 5 menit dan ketika berenang memakai alat bantu olahraga renang.

4
1.2. Rumusan Masalah

1. Apa saja nama dan fungsi alat bantu olahraga renang?

2. Apa saja nama dan fungsi alat bantu olahraga selam?

1.3. Tujuan

1. Dapat mengetahui nama-nama dan fungsi alat bantu olahrag renang

2.Dapat mengetahui nama-nama dan fungsi alat bantu olahraga selam

5
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1. Nama Dan Fungsi Alat Olahraga Renang

PERALATAN PENTING SAAT OLAHRAGA RENANG

Olahraga renang semakin populer dan diminati oleh banyak kalangan, karena renang
memiliki banyak manfaat. Hingga saat ini olahraga renang telah dijadikan ajang perlombaan
atau kompetisi baik lokal maupun internasional. Secara definisi, renang adalah upaya
menggerakan tangan dan kaki agar semua bagian tubuh dapat mengapung dipermukaan air.
Hasil penelitian menyebutkan bahwa olahraga renang ini sangat menyehatkan, karena hampir
semua otot bergerak dan mengembang, membantu jantung dan paru-paru untuk berkontraksi
dengan baik dan merangsang sendi untuk terus bergerak sehingga sendi akan terjaga
kesehatannya.
Selain untuk olahraga, renang juga termasuk sarana rekreasi yang bisa dilakukan untuk
semua usia mulai dari bayi hingga orang tua. Banyak orang menyebut renang dengan istilah
rekreasi air, nah rekreasi ini juga mampu memberikan manfaat lain secara psikis. Diantaranya
dapat menghilangkan rasa takut tenggelam, menambah kepercayadirian, dan meningkatkan
kepedulian terhadap sosial. Tentu akan sangat baik apabila renang ini diajarkan kepada anak
sedini mungkin.
PERALATAN RENANG
Akan tetapi ingat, peralatan renang tentu tidak boleh dinomor duakan. Hal ini mengingat
sangat pentingnya bagi keselamatan kamu saat melakukan kegiatan renang. Berikut peralatan
renang yang harus kamu miliki:

6
1. Baju dan Celana Renang

Gunakanlah baju dan celana renang saat hendak berenang, karena pakaian tersebut akan
memudahkan kamu dalam berenang. Apabila kamu terbiasa dengan menggunakan
pakaian seperti kaos, maka segera ganti karena kaos justru akan menyulitkan kamu ketika
berenang. Baju dan celana renang telah dirancang khusus untuk digunakan minim
menyerap air, sehingga ketika digunakan badan kamu akan tetap terasa ringan.

2. Kacamata Renang

Pernahkah kamu setelah selesai berenang matanya terasa perih dan memerah? Kamu
dapat mengurangi efek ini dengan mengenakan kacamata renang. Tanpa memanfaatkan
kacamata renang, air akan masuk secara bebas sehingga membuat mata kamu terasa perih
dan gatal. Akan sangat berbahaya apabila karena perih dan gatal mata kamu kucek, itu
akan mnyebabkan iritasi mata.

7
3. Pelampung Renang

Pelampung berfungsi untuk membantu kamu mengapung diatas air dan melatih kaki
untuk medorong. Selain itu fungsi dari pelampung renang ini sangat berguna untuk
menyeimbangkan badan, sehingga badan tidak dapat dengan mudah tenggelam.

4. Topi Renang

Rambut akan terasa mengganggu saat renang, selain menambah beban (karena rambut
menyerap air) juga menyulitkan mata melihat karena tertutup rambut, apalagi jika
rambutnya panjang. Kamu membutuhkan topi untuk memudahkan saat bergerak kedepan,
karena topi renang terbuat dari bahan yang licin dan minim menyerap air sehingga akan
membuatmu melesat saat berenang.

8
5. Pull Buoys

Nah, jika Pull Buoys berbeda dengan pelampung renang atau kickboard. Pull Buoys
berguna untuk melatih anggota badan bagian atas. Tangan akan berusaha membuat
gerakan tarikan agar supaya badan dapat melaju tanpa bantuan kaki, karena kaki harus
menjepit Pull Buoys dengan rapat maka otomatis kaki tidak dapat membantu saat
berenang.

9
6. Kaki Katak

Kamu pasti pernah mendengar istilah kaki katak. Ya, kaki katak ini berfungsi untuk
membantu kamu dalam melakukan tendangan atau tolakan sehingga dapat melaju dengan
cepat. Meskipun dengan bantuan kaki katak ini akan membuat kamu terasa berat saat
menendang tetapi tolakkannya terasa lebih kuat.

10
2.2. Nama Dan Fungsi Alat Olahraga Selam

Menyelam merupakan aktivitas yang menyenangkan dan menjadi hobi bagi beberapa orang.
Selain menjadi hobi, bagi orang-orang tertentu menjadi profesi seperti tim SAR selam,
tukang las pipa bawah laut (underwater welding), dan tentara pasukan katak. Sebagai
makhluk yang hidup di darat, manusia membutuhkan beberapa alat untuk dapat menyelam di
dalam laut.
Inilah peralatan yang dibutuhkan untuk menyelam. Ada berbagai macam merk alat selam
seperti alat selam IST , Problue , Mares, Scubapro, Aqualung, dan Amscud. Jika Anda ingin
membeli alat selam pilihlah toko yang menjual alat selam yang berkualitas. Jangan membeli
alat selam pada orang yang jual alat selam bekas karena dapat membahayakan keselamatan
Anda ketika menyelam.

Mask atau Masker

Sebagai manusia yang diciptakan untuk hidup di darat bukan di air tentunya membutuhkan
alat untuk melindungi mata dari air agar dapat melihat jelas di bawah permukaan air.

11
Regulator

Regulator Selam adalah sebuah alat yang berfungsi mengalirkan udara ke mulut saat bernafas
di dalam air. Penggunaan alat ini adalah dengan bernafas melalui mulut.

Wetsuit atau Drysuit

Wetsuit atau drysuit adalah pakaian yang digunakan untuk menyelam. Penggunaannya
tergantung pada lokasi penyelamannya apakah cold water atau warm water. Pada warm
water, wetsuit yang digunakan menggunakan bahan yang berlapis neoprene rubber. Bahan ini
tidak waterproof atau anti air sehingga air dapat tembus. Drysuit digunakan pada cold water
bahan yang digunakan adalah waterproof sehingga tubuh terlindungi dari dinginnya air saat
menyelam.

12
Bouyancy Compensation Device (BCD)

Bouyancy Compensation Device adalah semacam jaket yang dapat diisi dengan dialiri udara.
Fungsi Bouyancy Compensation Device adalah untuk membantu penyelam saat akan menuju
permukaan air. Saat BCD ini mengembang tubuh penyelam akan terangkat ke permukaan air.

Weight belt/Integrated Weights

sumber:google image
Sebenarnya saat seseorang masuk atau berenang di laut, berat jenis air laut lebih besar
dibandingkan berat jenis tubuh manusia sehingga untuk menyelam membutuhkan alat
pemberat. Alat ini disebut weight belt semacam ikat pinggang besar yang terbuat dari logam.

13
Fins atau Kaki Katak

Fins atau Kaki Katak ini dibutuhkan oleh penyelam untuk mempercepat gerakan saat
berenang di dalam air. Semakin besar, panjang, atau lebar ukuran fins semakin cepat gerakan
di dalam air.

Gauges

Gauges Selam adalah indicator yang menunjukan jumlah udara oksigen yang ada di dalam
tabung. Selain itu juga menunjukan kedalaman, kompas, tekanan udara, dan suhu udara saat
menyelam.

14
Dive Computer

Dive Computer berfungsi untuk menunjukan tekanan udara, kedalaman air, dan suhu udara.
Alat ini menjadi petunjuk berapa lama seorang penyelam dapat bertahan di dalam air.

Torch atau Senter

sumber:google image
Semakin dalam menyelam di laut maka semakin gelap karena cahaya matahari semakin
sedikit yang masuk ke dalam air. Oleh sebab itu, penyelam membutuhkan senter selam untuk
menerangi saat menyelam.

15
Tank atau Tabung Udara

Tabung udara ini digunakan untuk bernafas di dalam air. Tabung ini mempunyai berbagai
jenis ukuran tergantung berapa lama seorang penyelam akan menyelam. Isi tabung adalah
campuran udara yang dibutuhkan oleh paru-paru untuk bernafas.

Sertifikat Menyelam

16
Tidak sembarang orang dapat menyelam. Seorang penyelam professional adalah seorang
yang sudah mengikuti pelatihan menyelam dan lulus ujian sepertisertifikat menyelam.

BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Alasan utama mengapa kita harus menggunakan alat pada saat menyelam ataupun
berenang adalah supaya kita aman dan tidak terjadi hal yang tidak kita inginkan.

17
 DAFTAR PUSTAKA

http://www.berenang.id/2017/01/fungsi-peralatan-perlengkapan-renang.html

http://www.pusatdiving.com/mengenal-alat-selam-dan-fungsinya/

18