Ujian Amali Kemahiran

Sukan/Permainan Teknik
1. Bola Sepak Tendangan Leret
(Menghantar Bola)
 Kaki menyokong berada di sisi bola.
 Mata pandang bola
 Badan tegak di atas bola
 Kunci pergelangan kaki aktif dan hayunkan kaki ke
hadapan menuju sasaran.
 Kontak bola
 Pindah berat badan
 Ikut lajak.

2. Bola Jaring Menghantar

(Menghantar dan
Menerima)  Imbangan badan dengan kaki dibuka seluas bahu.
 Dua belah tangan memegang bahagian belakang bola.
 Bola dibawa ke dada, siku menghala ke bawah.
 Mata memandang sasaran.
 Langkah satu kaki ke arah hantaran.
 Bola ditolak lurus ke arah sasaran dengan meluruskan
kedua-dua lengan dan jari-jari.
 Ibu jari, jejari dan pergelangan tangan menentukan arah
hantaran dan pindahkan berat badan ke hadapan.
 Persediaan untuk menerima hantaran seterusnya.

Menerima

 Kedudukan badan yang seimbang.

 Sentiasa memandang bola.
 Hulur dua belah tangan dengan sepenuhnya untuk
menerima bola.
 Ibu jari dan jari-jari terbuka.
 Kedua-dua ibu jari di belakang bola.
 Menerima bola dengan cekap dan kemas.
 Ikut lajak, “Tarik” bola ke aras dada dengan
membengkokkan siku.
 Bersedia untuk membuat hantaran.

3. Hoki Memukul Bola

(Memukul Bola)
 Bersedia dengan pegangan kayu genggaman rapat.
 Berdiri menghadap bola dengan kaki dibuka seluas
bahu.
 Bahu menghala ke sasaran.
 Mata pandang bola di hadapan.
 Hayunan kayu hoki ke belakang dilakukan dan
kontek kayu hoki dengan /;.bola di bahagian tengah
belakang bola.
  Pandang bola ketika memukul dan ikut lajak arah
sasaran.

4. Bola Tampar Servis Bawah

(Servis)
 Rendah dan condongkan badan ke depan.
 Sebelah kaki di hadapan (di belakang garisan).
 Bahu diarahkan ke sasaran.
 Tangan dihayunkan dari belakang.
 Bola dilambungkan sebelum dipukul.
 Pandang bola.
 Tangan yang memukul bola kena ikut lajak.
 Pindahkan berat badan ke hadapan dan tuju sasaran.

5. Badminton Servis Tinggi

(Servis)
 Kedudukan sedia dan hayun raket ke belakang.
 Berat badan dipindahkan ke kaki di belakang.
 Bahu resesif (kiri atau kanan) menghadap ke arah servis.
 Hayun tangan bersama raket ke belakang.
 Pukul bulu tangkis yang dilepaskan dengan kepalanya ke
bawah.
 Kontak bulu tangkis di bawah pinggang.
 Berat badan dipindahkan ke kaki di hadapan.
 Pastikan bulu tangkis melepasi gelanggang dan aturkan
pertahanan diri.
 Ikut lajak, raket terus dihayun melepasi aras bahu tangan
bebas.
 Bersedia untuk tindakan seterusnya.