TUGAS PJOK

GAVIN JOVAN RAPHAEL

9C / 09
A. 1.Variasi Dan Kombinasi Melempar Bola Basket.
Istilah passing mengandung pengertian mengoper bola, sedang menangkap bola berarti menerima bola.
Kegiatan menangkap dan melempar bola dapat berlangsung silih berganti secara berpasangan.
 Melempar dan menangkap bola secara berpasangan dengan gerakan di tempat, maju, mundur
dan menyamping.
 Melempar dan menangkap bola dengan formasi berbanjar.
 Melempar dan menangkap bola dengan formasi lingkaran, lakukan secara bergantian untuk
pemain di tengah.

2.Variasi Dan Kombinasi Menangkap Bola Basket.

 Berdirilah dengan sikap kaki melangkah menghadap ke arah datangnya bola.
 Kedua lengan dijulurkan ke depan untuk menyokong arah datangnya bola dan telapak tangan
menghadap arah datangnya bola.
 Berat atau bobot badan bertumpu pada kaki bagian depan.

3. Variasi Dan Kombinasi Menggiring Bola Basket.

 Menggiring Bola Tinggi
Kegunaan dari menggiring bola tinggi adalah untuk memperoleh posisi mendekati basket
lawan secepat-cepatnya.
 Menggiring Bola Rendah
Kegunaan dari menggiring bola rendah adalah untuk menyusup, mengacaukan pertahanan
lawan, dan mengecoh lawan.

 Diawali dengan persiapan berdiri dan dengan sikap melangkah.

 Badan agak dicondongkan ke arah depan.
 Berat badan bertumpu pada kaki depan.
 Dorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu
pergelangan tangan.
 Ketinggian bola memantul adalah sebatas bawah pinggang.
 Pandangan mata dalam menggiring bola tertuju bebas ke arah depan.
 Akhiri gerakan dengan kedua tangan rileks dan badan ditegakkan kembali.

4.Variasi Dan Kombinasi Menembak Bola Basket.

 Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah,
posisi kaki lurus ke depan. 
 Kedua lutut agak direndahkan. 
 Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. 
 Pandangan ke arah sasaran tembakan . 
 Mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut,
dan tumit naik. 
 Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan pelepasan bola dibantu
dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jarinya.
 Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung. 
 Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak
bola.

5. Variasi Dan Kombinasi Merebound Bola Basket.

  Berdiri dengan kedua kaki dibuka dalamsikap ingin meloncat.
 Lakukan loncatan setinggi mungkin dengan dibantu oleh gerakan tangan.
  Posisi badan di udara lurus, begitu juga posisi tangan lurus ke atas siap untuk menangkap
bola.
 Pandangan mata ke arah bola dan tangkap bola pada saat mencapai loncatan tertinggi.
 Setelah bola ditangkap dan badan dalam keadaan turun, maka secepatnya bola ditarik ke
depan dada.
 Pada saat mendarat harus dengan kedua kaki (kaki lentur/tidak kak

6. Variasi Dan Kombinasi Pivot Bola Basket.

 Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
 Salah satu kaki sebagai poros dan kaki yang lain dipindahkan melalui depan badan.
 Berat badan dipindahkan sesuai dengan arah gerakan putaran badan.
 Kaki poros berputar dengan ujung kaki.
 Gerakan memutar ini didahului dengan pandangan mata

7.Variasi Dan Kombinasi Lay up Bola Basket.

 Lakukan drible bola yang dimulai dari garis tembakan bebas.
 Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
 Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki
kiri.
 Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.
 Kemudian tembakan lah bola dengan menggunakan tangan kanan.
 Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada
sebelah kanan persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan
akan menjatuhkan bola ke dalam ring.