RANGKUMAN MATERI PENJASKES KELAS 1

BAB 3 KOMBINASI GERAK DASAR MANIPULATIF

 Gerak Dasar Manipulatif
Gerak Dasar Manipulatif adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan
sebuah objek atau benda, juga bisa melibatkan suatu alat dan membutuhkan
keahlian tangan dan kaki. Contohnya menggiring bola, menendang bola, dan
melempar maupun memukul bola.
A. Lempar dan tangkap
1. Mengenal dasar melempar
Sikap melempar
Melempar adalah gerakan mengarahkan satu benda yang dipegang. Caranya
mengayunkan tangan ke arah tertentu. Sikap melempar yang benar tubuh harus
tegak, benda berupa bola dipegang dengan tangan kanan, tangan diangkat dan
ditarik ke belakang kemudian bola dilempar ke depan.

Cara memegang bola

Ibu jari dan jari telunjuk diletakkan pada bola, letaknya berlawanan jari-jari yang
lain menyebar.
2. Macam-macam lemparan
-Lemparan samping
Ayo ulangi cara melempar dengan lemparan samping atau mendatar sambil
berjalan. Peganglah bola dengan tangan kanan, berjalanlah 4 atau 5 langkah pada
saat kaki kiri ada di depan, tangan kanan dijulurkan ke belakang dengan mengayun
tangan kanan. Lemparlah bola ke depan sekuat-kuatnya setinggi badan, pada saat
melempar kaki kanan melangkah ke depan.

-Lemparan bawah
Gerak awalnya sama seperti pada lemparan mendatar, berjalanlah 4 atau 5 langkah
tangan kanan diangkat ke belakang, posisi tangan menghadap ke bawah, bola
dilempar atau digelindingkan menyusur tanah dengan arah yang tepat.
-Lemparan atas
Pada lemparan atas tangan kanan diayunkan kuat-kuat di atas bahu. Melempar bola
diikuti gerakan badan searah dengan ayunan tangan.

3. Menangkap bola
-Menangkap bola datar
Cara menangkap bola datar pertama. Berdiri kaki kanan di depan, kedua tangan ke
depan, badan condong ke depan. Pandangan ke arah datangnya bola saat bola ada
pada genggaman tangan. Tangan ditarik ke belakang untuk mengurangi hentakan
bola.
-Menangkap bola menggelinding
Berdiri kaki sejajar agak rapat, dua tangan lurus ke bawah sejajar dengan tungkai
pandangan ke arah datangnya bola. Saat bola ada pada raihan tangan, dua tangan
disatukan untuk menangkap bola.

4. Menangkap dan melempar bola

Anak-anak berdiri berjajar, mereka saling berhadapan membentuk dua baris
namanya baris a dan baris b, tiap baris berisi lima anak.
Anak nomor 1 baris a memegang bola
Aba-aba dibunyikan
Nomor satu baris a melempar bola ke nomor 1 baris b
Nomor 1 baris b melempar bola ke nomor 2 baris a
Nomor 2 baris a melempar bola ke nomor 2 baris b
Begitu seterusnya sampai semua anak mendapat giliran
B. Menendang, memukul dan menggiring bola
1. Menendang bola
Cara menendang bola
Berdiri menghadap bola, arahkan kaki ke bola. Bahu dan pinggul lurus dengan
sasaran, lutut sedikit ditekuk, ayunkan kaki yang akan menendang ke belakang.
Tangan direntangkan untuk jaga keseimbangan, pusatkan perhatian pada bola,
tendang bagian tengah bola dengan kaki, bagian dalam ujung kaki atau punggung
kaki. Dalam bermain hilangkan sikap pemarah, tidak jujur atau mau menang
sendiri. Kita harus bisa bekerja sama dengan teman.

2. Memukul bola
Cara memukul bola ini
Dilakukan pada permainan kasti, sikap awal berdiri tegak, kaki kiri maju ke
depan, tangan kanan pegang pemukul kayu. Pandangan lurus ke depan,
perhatikan datangnya bola yang dilempar temanmu, pukul bola dengan keras
bola akan melambung.
 3. Menggiring bola
Ketika menggiring bola, posisi kaki sama dengan saat menendang bola, kaki
kanan akan digunakan untuk menggiring bola. Bola ditarik ke bawah dan diputar,
bola disentuh kaki bagian dalam atau kaki bagian luar untuk bergerak maju,
posisi badan agak membungkuk. Perhatikan bola yang digiring.

C. Gerak Manipulatif
1. Bermain kena jadi
Guru membuat garis batas, satu anak menjadi pemburu, anak yang lain berjalan
bebas di dalam garis batas. Setelah terdengar aba-aba pemburu berusaha
menangkap anak yang sedang berjalan, anak yang tertangkap berganti menjadi
pemburu.
2. Bermain jala ikan
Sebelum permainan dimulai, guru membuat lingkaran sebagai kolam ikan. Dua
anak bergandengan tangan, emreka bertugas sebagai jala, anak-anak yang lain di
dalam kolam mereka menjadi ikan. Guru memberi aba-aba jala bergerak ke sana
kemari untuk menangkap ikan. Ikan-ikan berusaha meloloskan diri tetapi tidak
boleh keluar dari kolam begitu seterusnya. Ikan yang tertangkap harus bergabung
menjadi jala.
3. Bermain kambing dan harimau
Sebelum memulai permainan, tunjuk satu orang untuk menjadi kambing, tunjuk
pula satu orang untuk menjadi harimau. Anak-anak yang lain bergandengan
tangan membentuk lingkaran sebagai kandang. Kambing berada di dalam
kandang, harimau berada di luar kandang. Bunyikan aba-aba untuk memulai
permainan, harimau berusaha menerobos kandang untuk menangkap kambing.
Kandang menghalau harimau dengan mempererat gandengan tangan.