FAJAR LUKMAN PERMANA PAK DEDE

VII B

Bissmilah

GERAKAN AWAL
BADAN BERDIRI TEGAK DENGAN TANGAN BERADA DI PAHA DAN
PANDANGAN FOKUS KE DEPAN

1. Jalan di tempat dengan menyilangkan tangan di depan dada dan

mengangkat kaki secara normal, Setelah jalan di tempat, pada hitungan ke -5
dilanjutkan dengan gerakan kepala, kakimembuka bagian kanan dahulu.
Kepala terlebih dahulu dihadapkan ke kanan, dan kekiri selama 1 hitungan.
Kepala dipatahkan ke kanan kiri satu hitungan. Kepala ke bawah Semuanya
dilaksanakan berulang 2x hitungan.

2. Tangan kiri diangkat di depan dada, tangan kanan lurus ke samping; kaki
diangkat rata air; dilanjutkan dengan tangan dan kaki sebaliknya; gerakan
dilakukan 1 hitungan. Tangan menyilang dengan kepalan tangan bertemu di
depan dada. Tangan kanan ke arah bawah, kiri ke atas, dan ditarik ke luar
tubuh, kaki mengikuti tangan arah bawah (kanan – kanan); pandangan lurus
ke depan. Gerakan diulang 2 kali.
Maju satu langkah (bergantian kanan-kiri) dengan menyilangkan tangan di
depan dada, ke bahu, dan menepuknya dua kali. 2. Mundur satu langkah, dan
menepuk paha dua kali. 3. Posisi ubah 90 derajat ke kanan, maju satu
langkah kanan, kemudian kaki kiri maju-mundur dua kali; posisi tangan
seperti jalan di tempat; Kembali ke hadapan semula. 4. Ke arah sebaliknya. 5.
Dilaksanakan 2x4 kali 8 hitungan.

3. Tangan diletakkan di depan dada, kepalan tangan bertemu. Badan ditarik

menghadap kanan dengan tangan kiri lurus ke bawah di depan, dan kanan di
belakang. Masingmasing satu gerakan. Gerakan 2x 8 hitungan. Palingkan
badan ke kanan, kedua tangan angkat jauh, punggung tangan di luar, kaki
kanan menekuk, kiri lurus. Setelah itu ke bawah. Kaki kanan lurus, kiri
menekuk, kedua tangan diletakkan di paha, pandangan 1 meter ke depan
kaki. Laksanakan dengan gerakan sebaliknya. 3x 8 hitungan ke kanan dan 3x
8 hitungan ke kiri

4. Kedua tangan diangkat ke atas dengan sudut 30 derajat. Kaki ke belakang

dimulai kanan dengan satu hitungan. Selang kaki ke depan dimulai kanan;
posisi tangan di atas badan dengan ditarik dari depan (arah perut) ke
belakang. Dilaksanakan 2x hitungan 8

TERIMAKASIH

WASSALAMMUALAIKUM WRB