RANGKAIAN GERAKAN POCO-POCO

Sarah Mareta Putri Lubis

12 IPS 1
Gerakan 1

(Ke kanan-ke kiri)Melangkah ke kanan dua kali, ke

kiri dua kali.
(Ke belakang-ke depan)Mundur dua langkah, tepuk
tangan, maju dua langkah.

Gerakan 2

(Ke kanan-ke kiri)Kedua tangan menggenggam,

tangan kanan diposisikan di depan dada dan
tangan kiri di samping kepala. Tukar posisi
seirama dengan pergerakan kaki.
(Ke belakang-ke depan)Kedua tangan
menggenggam diposisikan sebelah kanan di
samping kepala. Lakukan gerakan seperti
mendayung.
Gerakan 3

(Ke kanan-ke kiri)Dua langkah ke kanan dan ke kiri. Kedua

tangan terbuka, telapak tangan kanan menghadap ke atas
dan telapak tangan kiri menghadap ke bawah.
(Ke belakang-ke depan)Satu langkah ke belakang dan ke
depan dua kali. Kedua tangan menggenggam lurus ke depan
45 derajat ke bawah. Tarik tangan kanan ke belakang dan
geser tangan kiri 45 derajat ke atas. Gerakan seperti akan
memanah.
Gerakan 4

(Ke kanan-ke kiri)Kedua tangan menggenggam diposisikan di

kiri dan kanan kaki. Silangkan tangan kanan ke dada sebelah
kiri saat melangkah ke kanan. Tukar posisi tangan saat
melangkah ke kiri.
(Ke belakang-ke depan)Tangan kanan menggenggam dan tangan
kiri terbuka dengan telapak tangan ke arah bawah. Kedua
tangan lurus ke depan.
Tarik tangan kanan ke samping bahu saat kaki melangkah ke
belakang. Angkat tangan kiri 45 derajat ke atas saat kaki kiri
melangkah ke belakang untuk yang kedua kali. Gerakan seperti
sedang melempar batu.
Gerakan 5

(Ke kanan-ke kiri)Kedua tangan menggenggam

diposisikan di depan dada dengan tangan kanan
di depan tangan kiri. Saat kaki mulai melangkah
ke kanan goyangkan ke atas dan ke bawah
dengan sudut 45 derajat.
(Ke belakang-ke depan)Kedua tangan tetap
menggenggam di depan dada saat kaki mulai
melangkah ke belakang dan kembali lagi ke
depan.
Gerakan 6

(Ke kanan-ke kiri)Tangan kanan terbuka lurus ke depan

dengan telapak tangan menghadap ke atas dan tangan kiri
diposisikan di samping kepala saat kaki melangkah ke
kanan. Tukar posisi tangan saat kaki melangkah ke arah
kiri.
(Ke belakang-ke depan)Kedua tangan terbuka menghadap
ke atas diposisikan lurus ke depan saat kaki melangkah ke
belakang. Kemudian saat kaki akan kembali melangkah ke
depan, tarik kedua tangan, posisikan di samping kepala,
putar kedua telapak tangan ke depan dan dorong ke depan
seirama dengan langkah kaki.
TERIMA KASIH