9 Buah Asli Indonesia

Ini nih, makanan sehat yang rasanya segar, bergizi tinggi, asyik di jus, dan menjadi dessert
wajib kita: buah-buahan. Psstbuah-buahan ini asli Indonesia dan sudah go
international, lho!
1. Durian. Banyak yang nggak tahu kalau buah berduri yang dijuluki King of Fruit ini berasal
dari Indonesia. Yup, durian yang khas dengan wangi menyengat ini ditemukan di Sumatra dan
Kalimantan. Kelezatan rasanya, membuat negara lain berlomba-lomba membudidayakannya.
Sekarang, ada ratusan varian durian tersebar di seluruh dunia, termasuk di Thailand yang berhasil
mengembangkan 300 varian durian. Wow!
2. Manggis. Kalau durian adalah raja buah, maka pendampingnya adalah ratu buah yaitu
manggis. Buah yang awalnya ditemukan di daerah Kalimantan dan Sunda ini rasanya asammanis yang sangat segar. Konon, hal tersebut sampai membuat Ratu Victoria dari Inggris tergilagila. Selain itu, buah keunguan ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang bagus
buat tubuh kita.
3. Kedondong, buah dengan biji berduri ini berasal dari belahan timur Indonesia. Di dunia
internasional, buah dengan kedahsyatan rasa masamnya disebut dengan nama Ambarella. Pada
awal abad 20, kedondong diperkenalkan ke mancanegara, mulai dari Australia sampai Jamaica.
Bahkan, kedondong sempat ditanam juga di Florida, tapi kelihatannya orang Amrik belum ngeh
dengan buah rujak ini.
4. Jambu air dihasilkan dari pepohonan tropis Indonesia. Bunganya berwarna putih, sedangkan
buahnya yang berbentuk mirip bel punya variasi warna keputihan, merah dan hijau, tergantung

pada jenisnya. Biasanya, jambu berwarna merah memilki rasa paling manis. Jambu air dikenal
mancanegara dengan nama Java Apple. Di beberapa negara, jambu dibuat menjadi buah untuk
salad.
5. Belimbing atau Carambola asli berasal dari Maluku. Awalnya, buah ini menjadi favorit di
Asia, lalu kemudian dikenal hingga Amerika, khususnya di Florida. Buah ini dijuluki Starfruit
karena jika dibelah, bentuknya mirip seperti bintang. Orang barat menyebut rasa belimbing
sebagai penggabungan pepaya, jeruk, dan anggur.
6. Pisang adalah buah asli Indonesia, lho. Buah yang sekarang diolah jadi macam-macam
dessert, seperti banana split, banana cake, atau banana pudding ini mulai dibawa ke Eropa pada
abad 10. Sekarang Amerika Latin-lah yang jadi produsen terbesar, karena menguasai 65%
produksi pisang dunia. Ckckck.... Ssttt, buah ini juga dipercaya oleh para selebriti, seperti Paris
Hilton untuk menambah energi, lho.
7. Rambutan, karena kulitnya seperti ditumbuhi rambut, maka buah asli Indonesia ini dikenal
dengan nama rambutan. Pada tahun 1906, Indonesia pernah mengekspor biji rambutan ke
Amerika Serikat. Tapi sayang, rambutan nggak bisa hidup di sana. Sekarang beberapa negara,
seperti Thailand dan Malaysia terkenal sebagai pengekspor rambutan yang sudah dikemas dalam
kaleng.
8. Salak disebut dengan sebagai Snake Fruit karena kulitnya yang bersisik. Buah ini asli berasal
dari Indonesia, bahkan salah satu variannya, salak condet, menjadi Identitas kota Jakarta. Ada
aneka macam rasa salak, mulai dari yang manis, sepat, asam, atau gabungan keempatnya.
Sayangnya, banyak yang mengira buah ini berasal dari Thailand atau Malaysia, bukan Indonesia.
9. Duku yang berbentuk bulat kecil berwarna kekuningan ini merupakan salah satu buah asli
kebanggaan Indonesia. Pohonnya pun dijadikan flora identitas provinsi Sumatra Selatan.
Biasanya, duku dipanen setahun sekali. Di dalam negeri dan Asia duku banyak diminati, tapi
sayang ekspornya belum menembus pasar Amerika dan Eropa. (Tisam)

Durian

Durian merupakan salah satu buah yang nikmat dan difavoritkan bagi sebagian orang. Apakah
anda salah satu penyuka buah yang memiliki duri pada kulit buahnya tersebut...???, Aroma atau
bau menyengat pada durian menyebabkan sebagian orang enggan untuk mulai mendekat atau
bahkan mencicipi daging buah tersebut. Sebagian besar rasa daging buah durian adalah manis
khas durian. Mulai mengonsumsi buah durian dengan tidak berlebihan sangat bermanfaat besar
untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang anda mililki. Ini dikarenakan, berbagai
manfaat dapat diperoleh saat makan durian tersebut. Lalu, apa saja manfaat dahsyat durian bagi
kesehatan tubuh tersebut...???
Sahabat, tips kesehatan. Buah durian juga dikenal sebagai king of fruit (raja dari segala buahbuahan). Menganugerahkan durian sebagai rajanya dari segala buah-buahan tentu tidak akan
mengherankan jika menililk berbagai nutrisi dan manfaat yang dapat diperoleh dari durian
tersebut. Durian mengandung nutrisi berupa karbohidrat, protein, serat, vitamin B1, B2, vitamin
C, kalsium, kalium serta fosfor yang sangat tinggi. Berbagai nutrisi itulah yang dapat membantu
menjaga dan mempertahankan tubuh tetap sehat dan fit sepanjang hari. Untuk mengetahui
berbagai manfaat detail durian bagi kesehatan tubuh, tips kesehatan akan menyajikannya secara
lengkap pada bahasan kali ini, Berikut ini, 7 manfaat dahsyat durian bagi kesehatan tubuh anda :
1. Menutrisi Tubuh Agar Tidak Mudah Capek. Dalam 100 gram buah durian mampu
mencukupi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 21 persen.
Sehingga buah durian dapat menambah energi tubuh secara instan, disaat aktivitas atau
pekerjaan yang relaif padat.
2. Penangkal Depresi Secara Lebih Alami. Buah durian mengandung vitamin B6 yang
memiliki peran untuk memproduksi serotonin. Serotoni inilah yang akan berperan
menangkal depresi yang menimpa anda.
3. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Bagi Tulang Dan Gigi Anda. Buah durian mengandung
kalsium, kalium serta vitamin B1 dan B2 yang dapat menyuplai berbagai nutrisi penting
yang sangat dibutuhkan untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dang gigi
anda.
4. Membuat Kulit Lebih Awet Muda. Buah durian mengandung sumber vitamin C yang
cukup tinggi. Vitamin C inilah yang dapat menangkal berbagai radikal bebas dan
memperlambat proses penuaan pada kulit anda.
5. Organ Pencernaan Akan Terjaga Kesehatannya. Buah durian mengandung serat yang
cukup tinggi, kandungan serat inilah yang dapat membantu kerja organ pencernaan dapat
bekerja lebih optimal. Sehingga, berbagai masalah pencernaan seperti sembelit atau susah
buang air besar bukan menjadi masalah lagi bagi anda.

6. Membantu Menjaga Kadar Gula Dalam Darah. Buah durian mengandung mangan yang
mana berperan dalam mengontrol kadar gula dalam darah tetap normal.
7. Mengatasi Gejala Anemia Secara Efektif. Buah durian mengandung folat, tembaga serta
xat besi yang berperan penting dalam mengatasi gejala anemia atau kurang darah yang
menimpa anda.
Manfaat dan kandungan buah durian

Manfaat dan kandungan buah durian, Durian adalah nama tumbuhan tropis
yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, sekaligus nama buahnya yang bisa
dimakan. Nama ini diambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuklekuk tajam sehingga menyerupai duri. Sebutan populernya adalah "raja dari segala
buah" (King of Fruit). Durian adalah buah yang kontroversial, meskipun banyak
orang yang menyukainya, namun sebagian yang lain malah muak dengan
aromanya.

Sesungguhnya, tumbuhan dengan nama durian bukanlah spesies tunggal tetapi

sekelompok tumbuhan dari marga Durio.[1] Namun demikian, yang dimaksud
dengan durian (tanpa imbuhan apa-apa) biasanya adalah Durio zibethinus. Jenisjenis durian lain yang dapat dimakan dan kadangkala ditemukan di pasar tempatan
di Asia Tenggara di antaranya adalah lai (D. kutejensis), kerantungan (D. oxleyanus),
durian kura-kura atau kekura (D. graveolens), serta lahung (D. dulcis).
(http://id.wikipedia.org/wiki/Durian)

Pohon durian merupakan tanaman liar yang berasal dari hutan Sumatra,
kalimantan, dan Malaysia. Nama durian sendiri diambil dari karakteristik buahnya
yang memiliki kulit rapat berduri dengan nama latin Durio zibenthinus Murr.

Bahkan seorang naturalis bernama Alfred Russel Wallace mengatakan bahwa durian
adalah buah yang mirip puding dan diperkaya dengan rasa almond, kadang-kadang
seperti es krim rasa keju, bercampur saus bawang, anggur, dan bermacam rasa
yang unik.

Kandungan Gizi Buah Durian

Selain mendapat julukan The King of Fruit durian juga mendapatkan julukan
sebagai buah bintang lima karena kandungan gizinya yang lengkap dibanding
buah yang lain. Di antara kandungan nutrisi yang penting tersebut adalah vitamin
B, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3
dan 6. Selain itu durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol,
phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan. Disamping itu juga ada zat
gizi utama seperti karbohidrat, lemak tak jenuh, dan protein.

Menurut tim peneliti dari Ohio State University, phytonutrient yang terkandung
dalam buah durian diklaim mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan
kekebalan tubuh, mencegah kanker, diabetes, serta penyakit jantung.

Durian juga diperkaya dengan polifenol dan antioksidan seperti vitamin C.

Kandungan vitamin C pada buah durian bisa mencapai 200 mg/100 gr daging buah.
Angka tersebut merupakan nilai tertinggi kandungan vitamin C pada buah.

Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of

New York di Buffalo juga memberikan catatan penting tentang kandungan durian.
Berdasarkan hasil riset mereka, kandungan zat phytosterol dalam durian berguna
antara lain untuk memperbaiki reaksi anti tumor pada tubuh, memperbaiki daya
tahan tubuh terhadap serangan kanker, dan membantu menghambat pertumbuhan
tumor.

Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan

Selain rasa memiliki rasa yang nikmat dan kandungan nutrisi yang begitu lengkap,
buah durian juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tak kalah pentingnya,
seperti:

Mencegah Penuaan Dini

Vitamin C yang terkandung dalam durian merupakan bahan baku pembuatan

kolagen. Seperti kita ketahui bahwa kolagen adalah faktor penting dalam menjaga
keremajaan kulit. Tak hanya itu, kolagen juga berperan penting dalam menjaga
kesehatan pembuluh darah, tulang tendon, dan ligamen.

Mencegah Depresi

Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam buah durian juga dapat membantu
memproduksi hormon serotonin. Hormon penting yang membuat suasana hati Anda
menjadi lebih baik sehingga mencegah Anda dari risiko stres dan depresi.

Meningkatkan Kemampuan Otak

Sebuah studi yang dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan bahwa

200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah cukup pada saat
sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih dari 80 persen siswa
mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap pelajaran dan lebih
berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan.

Obat Tidur Alami

Bagi Anda yang susah tidur dan jarang mendapatkan tidur berkualitas, mungkin
mengonsumsi durian bisa menjadi solusi alternatif yang tepat. Kandungan amino
triptofan dalam durian dapat meringankan kecemasan, insomnia, dan menciptakan
perasaan euforia dengan cara meningkatkan kadar serotonin pada otak. Serotonin
merupakan zat penting untuk mengatur siklus tidur yang bekerja sama dengan zat
lain yakni melatonin.

Lantas bagaimana dengan rumor yang beredar bahwa durian dapat membahayakan
kesehatan?

Buah durian dapat mengganggu kesehatan jika Anda mengonsumsinya secara

berlebihan. Bahkan bisa mengakibatkan kematian jika Anda mengonsumsinya
bersama dengan minuman beralkohol. Agar buah durian dapat dirasakan manfaat
sehatnya, cukup konsumsi 100-200 gr saja sekali makan.

Nah itulah khasiat buah durian untuk kesehatan tubuh manusia.

Duku

Manfaat Dan Khasiat Buah Duku Bagi

Manusia
Buah Duku merupakan buah yang berasal dari Asia Tenggara Bagian barat, buah Duku ini
memiliki banyak sekali banyak ragamnya seperti Langsat, kokosan, pisitan, celoring dan lainlain, buah ini merupakan buah suku Meliaceae. Banyak yang beranggapan jika buah ini
merupakan buah yang mempunyai kandungan yang pahit saat di makan, Terang saja jika Biji dari
buah duku ini tergigit memang akan terasa pahit. Namun siapa yang menyangka Ternyata Buah
yang satu ini mempunyai manfaat yang berguna bagi manusia oleh karena itu kami akan
mencoba Berbagi mengenai Manfaat Buah Duku ini.

Ilustrasi Buah Duku

Buah ini mempunyai manfaat yang sangat berguna bagi manusia, namun belum banyak orang
yang memanfaatkan buah duku ini, oleh karena itu pada kesempatan kali ini kami dari blog
Manfaat Buah akan mencoba berbagi mengenai Khasiat Buah Duku. mari langsung saja kita

melihat di bawah ini.

Manfaat Buah Duku Bagi Manusia
1. Memperlancar sistem pencernaan. Karena buah Duku mengandung dietary fiber atau
serat yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan,
mencegah kanker kolon dan membersihkan tubuh dari radikal bebas penyebab kanker.
Untuk kandungan kalori, mineral dan zat besi duku setingkat lebih tinggi dibandingkan
dengan buah apel atau jeruk manis.
2. Sebagai Obat Cacingan, menurunkan demam panas, serta membantu mengurangi diare.
Caranya : ambil Biji buah duku, kemudian tumbuk sampai halus kemudian dicampur
dengan sedikit air. Minum secukupnya sesuai kebutuhan. setelah itu kita minum, satu kali
sehari, sekali minun seperempat gelas.
3. Menguatkan gigi. Karena buah duku mengandung fosfor yang baik untuk gigi.
4. Mengobati gigitan serangga berbisa gigitan serangga berbisa, malaria, dan obat disentri.
Caranya : Ambil tepung kulit kayu buah duku, yang dimaksud dengan tepung kulit kayu
duku adalah sejenis serbuk putih yang biasanya menempel dikulit kayu buah
duku.Setelah diambil kemudian oleskan tepung kulit kayu buah duku tersebut kebagian
tubuh kita yang tergigit atau tersengat kalajengking.
5. Sebagian orang juga percaya, benalu pohon duku dapat mengobati dan membasmi sel-sel
kanker
6. Untuk Mengusir Nyamuk. Kulit buahnya dimanfaatkan untuk mengusir nyamuk dengan
cara dikeringkan kemudian dibakar.
Tidak ada alasan lagi untuk kita menyia-nyiakan buah buah yang satu ini, karena kita telah
mengetahui Manfaat Dari Buah Duku ini, nah jika menurut anda artikel kami ini bermanfaat
maka jangan lupa untuk membagikan artikel ini kepada teman-teman anda melalui media sosial
seperti facebok, twitter dan Google Plus agar nantinya artikel ini semakin berguna untuk Orang
banyak, terima kasih.

Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Manggis - Buah yang Merah Keunguan ini memiliki rasa yang Nikmat sehingga
tak heran jika banyak orang yang menyukai Buah yang satu ini, Yup Buah Manggis Memiliki
Nama Latin Garcinia mangostana yang mana Pohonya Merupakan pohon Hijau Abadi yang
hidup di Daerah Tropis yang mana orang mempercayai Pohon ini berasal dari Kepulawan
Nusantara, memiliki Pohon yang bisa mencapai hingga 25 Menter. Saat Masak Kulit buah
manggis berwarana merah keunguan dan kadang kecoklatan sementara itu Buah di dalamnya
berwarna putih, dan ini banyak di Gemari banyak Orang.

Ilustrasi Buah Manggis

Siapa sangka jika Buah yang satu ini memiliki banyak manfaat yang bisa di jadikan Obat untuk
tubuh manusia, Setelah di temukannya kegunaan buah Manggis ini maka semakin banyak yang
memanfaatkan buah yang satu ini untuk kesehatan tubuh manusia, nah bagai mana apakah anda
penasaran dengan manfaat buah yang terkandung di buah manggis ini.
Khasiat Buah Manggis Untuk Mencegah Kanker
Senyawa xamthone atau senyawa anti-kanker yang terdapat pada buah manggis bermanfaat baik
untuk memperlambat proses tumbuhnya sel-sel kanker pada usus besar, dan kanker hati. Bahkan
kandungan xanthone juga mampu memperlambat pertumbuhan sel-sel penyebab penyakit
leukemia.
Manfaat Buah Manggis Untuk Menangkal Radikal Bebas Dan Kekebalan Tubuh
Catechins yang ada pada buah manggis ternyata dapat mengalahkan Vitamin C serta vitamin E
yang ada dalam tubuh kita. Padahal dengan Vitamin C dan E inilah yang berguna untuk
menangkal tubuh dari adanya radikal bebas. Nah usahakan konsumsi buah manggis setiap hari
rutin supaya anda dapat terhindar dari dari radikal bebas, dan tentunya anda juga akan
mendapatkan cadangan antioksidan alami yang melimpah dari buah manggis.
Khasiat Jus Buah Manggis untuk Menghilangkan Rasa Sakit
Jika anda mengkonsumsi jus buah manggis setiap hari maka dapat membanti mengurangi rasa
nyeri. Teori ini sudah banyak dibuktikan oleh beberapa ahli dengan beberapa responden.
Manfaat Buah Manggis Untuk Mencegah Batu Ginjal
Seseorang yang mengkonsumsi buah manggis maka akan sering mengalami buang air kecil, hal
inilah yang bisa menghindarkan anda dari penyakit batu ginjal.untuk mendapatkan manfaatnya
usahakan konsumsi buah manggis rutin minimal 3 ons dalam tiap harinya.
Khasiat Buah Manggis Untuk Menurunkan Berat Badan
Ternyata kandungan Xanthone selain bermanfaat untuk mencegah penyakit diabetes dan
penyakit jantung, zat Xanthone ini juga bermanfaat untuk melunakkan kembali sel-sel membrane
yang sudah membesar dan mengeras bersama besarnya tubuh kita.
Banyak Sekali manfaat dari Buah manggis ini, sehingga kedepanya saya akan mencoba untuk

menyambung lagi artikel yang masih berhubungan dengan Khasiat Buah Manggis ini, Maka
kunjungi terus blog Manfaat Tumbuhan ini agar nantinya anda mendapat Update mengenai
berbagai info tentang Alam sekitar dan Pemanfaatanya, terima Kasih.

me Makanan Sehat Vitamin Macam-macam Vitamin dan Fungsinya Untuk

Tubuh Kita
Macam-macam Vitamin dan Fungsinya Untuk Tubuh Kita
Fuji Agung Prasetya
Add Comment
Makanan Sehat, Vitamin
Friday, 10 January 2014
Macam-macam Vitamin dan Fungsinya Untuk Tubuh - Vitamin memang
beragam yang mempunyai fungsi yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin
merupakan nutrisi yang paling penting untuk tubuh anda untuk menjalankan
pertumbuhannya dan fungsinya dengan baik sangat baik. Vitamin sendiri berbeda
dengan mineral yang tidak mudah untuk rusak, vitamin memang sangat dibutuhkan
namunvitamin juga mudah rusak jika terkena asam atau terkena asam.

Jenis-jenis Vitamin dan Manfaatnya

Berbeda dengan mineral, vitamin mempunyai sifat yang mudah sekali untuk larut
didalam air atau pun lemak. Sedangkan tubuh menyerap vitamin bukan dari bentuk
awal vitamin, melainkan melalui provitamin atau vitamin masih belum aktif, struktur
vitamin juga akan berubah ketika masuk dalam tubuh. jenis-jenis vitamin dan
fungsinya memang sangat banyak, sangat bagus bagi tubuh anda jika anda
memenuhi semua kebutuhan vitamin anda.

Karena vitamin mempunyai jenis dan fungsi yang sangat berbeda. Ada fungsi dan
akibat jika kekurangan atau berlebihan mengkonsumsi vitamin, berikut ini macam
vitamin dan fungsinya :

1. Vitamin A atau Retinol

Vitamin A adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin A ini
mempunyai banyak fungsi untuk tubuh anda, beberapa fungsinya seperti anti
oksidan, memerangi sakit malaria, anti aging, meningkatkan daya tahan tubuh, dan
untuk para ibu hamil vitamin A ini mampu mengoptimalkan perkembangan janin
anda. Anda bisa mendapatkan sumber Vitamin A ini pada hati, minyak ikan, daging,
susu, wortel, sayuran dan buah yang berbau warna oranye. Jika anda kekuarang

vitamin A, akan ada akibatnya dalam tubuh anda misalnya rabun senja, katarak,
dan juga daya tahan tubuh yang menurun serta kulit yang tidak sehat. Namun akan
ada jenis dan fungsi vitamin yang lainnya, yang juga akan anda butuhkan untuk
anda.

2. Vitamin B1 atau Thiamin

Kemudian ada vitamin B1 atau bahasa lainnya disebut

Thiamin. Thiamin ini mempunyai fungsi membantu proses oksidasi dalam tubuh
untuk memperoleh energi. Anda akan sangat membutuhkan vitamin B1 untuk tubuh
anda, dan anda bisa mendapatkannya di dalam daging, roti, sayuran, kulit besar,
dan juga kacang hijau. Jika anda kekurangan vitamin B1, maka akan berdampak
pada kulit anda yang akan kering dan bersisik.

3. Vitamin B2 atau Riboflavin

Selnjutnya ada pula vitamin B2 yang berfungsi untuk menjaga

keutuhan jaringan saraf dan mempercepat pemindahan rangsang sinar ke saraf
mata. Vitamin B2 ini bisa kita dapatkan dalam makanan seperti hati, telur, susu dan
ragi. Jika anda kekurangan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B2
bisa mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh dan menyebabkan penyakit
seperti sariawan, bibir pecah-pecah dsb.

4. Vitamin B3 (Niasin)

Vitamin B3 ini bermanfaat untuk membantu penguraian energy

dari makanan dan sintesis asam lemak. Jika anda kekurangan vitamin tersebut
makan bisa mengakibatkan insomnia, badan mudah lemas, otot mudah kejang dan
keram, terganggunya system pencernaan setra mudah muntah-muntah juga mual.
Jenis vitamin ini bisa anda dapat dari makanan seperti hati, jamur dan kacangkacangan

5. Vitamin B5 (asam pantotenat)

Vitamin B5 berfungsiuntuk membantu memperlancar proses metabolsime

karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh. Jika anda kekurangan vitamin B5 maka
bisa mengakibatkan otot mudah mengalami kram, insomnia atau sulit tidur,
gangguan emosi dsb. Vitamin jenis ini bisa kita dapat dari jenis makanan seperti
daging, susu, sayur hijau, ginjal, hati dan kacang hijau

6. Vitamin B6 (pridoksin)

Vitamin B6 merupakan jenis vitamin yang berfungsi untuk

membantu proses pencernaan protein dan respirasi selular. Kekurangan vitamin B6
bisa menyebabkan pelagra (kulit pecah-pecah), keram pada otot dan insomnia (sulit
tidur). Jenis vitamin tersebut bisa anda dapatkan dari jenis makanan seperti, telur,
daging, kentang dan kubis dsb.

7. Vitamin B7 (Biotin)

Berfungsi untuk membantu memperlancar proses metabolisme Energi,

pertumbuhan rambut dan kuku, menurunkan berat badan dan menjaga kadar gula
dalam darah. Kekurangan vitamin B7 dapat menimbulkan penyakit Dermatitis,
Hyperesthesia dan Paresthesia, Keratokonjungtivitis, Anorexia, Anemia dan
terganggunya fungsi jantung. Jneis vitamin ini bisa didapat dari jenis makanan
seperti roti gandum, telur ayam, wortel, susu, keju, ikan salmon dan kacangkacangan

8. Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folt (Vitamin B9) berfungsi untuk pembentukan sel darah

merah, perbaikan DNA, Perkembangan bayi, pembentukan jaringan tubuh,
mengoptimalkan fungsi otak, pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin B9 dapat
menyebabkan gangguan fungsi otak, pertumbuhan tulang belakang, sariawan,
diare, dll. Jenis vitamin ini bisa kita dapat dari jenis makanan seperti selada, bayam,
asparagus, semangka, belewah, biji bunga matahari, kacang-kacangan, hati dan
kuning telur.

9. Vitamin B12 (kobalamin)

Kobaamin atau vitamin B12 berfungsi untuk membantu proses

pembentukan sel darah merah, sintesis asam nukleat dan pembelahan sel.
Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia (kurang darah) dan mudah lelah.
Kita bisa memperoleh vitamin jenis ini dari makanan seperti daging, telur, susu, hati
dan ragi (makanan hasil fermentasi)

10. Vitamin C atau Asam Askorbat

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling sering kita

dengar diantara jenis vitamin yang lainnya. Vitamin C sendiri memiliki fungsi untuk

menurunkan kolestrol, mencegah adanya penyakit jantung, mencegah penyakit

kanker, diabetes melitus, hipertensi, dan juga mampu untuk menjaga daya tahan
tubuh agar tidak terinfeksi racun. Jika anda kekurangan vitamin C akan berakibat
rasa nyeri pada persendian anda, gusi yang mudah berdarah, dan daya tahan tubuh
yang
lemah
sehingga
mudah
terinfeksi
pada
luka.
Jika anda tidak ingin kekurangan vitamin C, anda bisa saja mendapatkannya pada
buah buahan seperti jeruk, kemudian pada tomat, dan juga pada sayur sayuran
yang lainnya.
11. Vitamin D atau Kalsiferol

Vitamin D ini mempunyai fungsi yang lebih mengarah pada tulang

dan gigi anda. fungsi dari vitamin D yaitu untuk meningkatkan penyerapan kalsium
dan fosfor bagi tulang dan gigi anda. Jika anda kekurangan vitamin D ini maka akan
berakibat gigi anda akan rusak dan tidak kuat, kejang kejang pada otot, dan juga
rakitis ( atau kaki yang berbentuk O ). Anda bisa mendapatkan vitamin D ini pada
kuning telur, susu, dan juga minyak ikan.

12. Vitamin E atau Tokoferol

Vitamin E atau Tokoferol adalah salah satu vitamin yang

dibutuhkan oleh tubuh. Jika anda ingin mendapatkan vitamin E dan menikmati
fungsinya anda bisa mendapatkannya pada sayur, mentega, susu, dan juga biji
bijian. Jika anda kekuarang vitamin E, ini akan menyebabkan kemandulan pada
anda. Sedangkan fungsi yang dimiliki oleh vitamin E ini adalah berperan penting
dalam proses reproduksi dan juga mampu untuk mencegah kanker paru paru. Jadi
vitamin E juga merupakan vitamin yang paling penting untuk tubuh dan kesehatan
anda.

13. Vitamin K atau Koagulasi

Vitamin K mempunyai fungsi sebagai pembekuan darah dan

mencegah keguguran. Anda bisa mendapatkan vitamin K pada sayur bayam, tomat,
dan juga wortel. Jika anda kekurangan vitamin K, makan akan berdampak darah
akan sulit membeku jika anda terluka dan akan terjadi pendarahan dalam tubuh
anda.

Jadi peranan vitamin dalam tubuh sangat penting. Selain jenis dan fungsi vitamin
diatas masih banyak juga jenis dan fungsi vitamin yang lainnya yang juga sangat
penting untuk tubuh anda. Sekian dulu informasi dari kami mengenai jenis jenis
vitamin dan juga fungsinya bagi tubuh anda, semoga tulisan mengenai jenis
vitamin dan apa manfaatnya bisa menjadi hal yang sangat berguna dan bermanfaat
untuk anda.