Panjat Tebing

Doc. KMPA PATUHA 2015

Apa itu Panjat Tebing..??

 Panjat Tebingatauistilahasingnyadikenaldengan
Rock Climbing merupakan salah satu dari sekian
banyak olah raga alam bebas dan merupakan salah
satu bagian dari mendaki gunung yang tidak bisa
dilakukandengancaraberjalankakimelainkanharus
menggunakan peralatan dan teknik-teknik tertentu
untuk bisa melewatinya. Pada umumnya panjat
tebingdilakukanpadadaerahyangberkonturbatuan
tebingdengansudutkemiringanmencapailebihdari
45danmempunyaitingkatkesulitantertentu

Sejarah Panjat Tebing Indonesia..

Padasekitartahun1960,perkembanganpanjattebing
diIndonesiadimulai,dimanaTebing48diCitatah,
Bandung.mulaidipakaisebagaiajanglatihanoleh
pasukanTNIAD
Tahun1976,merupakanawalmulapanjattebing
moderndiIndonesiadimulai,yaituketika
HarrySuliztiartomulaiberlatihmemanjatdiCitatah,
Bandungdanditeruskandenganmendirikan
SKYGERS''AmateurRockClimbingGroup''bersama
tigaorangrekannya,HeriHermanu,DedyHikmatdan
AgusR,yangpadatahun1977.

Lembaga Panjat Tebing di Indonesia..

FederasiPanjatTebingIndonesia(FPTI)
BadanStandarisasiPemanjatanIndonesia
LembagaPelatihandanSertifikasiPanjat
TebinngIndonesia

Jenis Batuan Tebing

BatuAndesit

 BatuKapur

 BatuKarang

Teknik Panjat Tebing

Persiapan Dalam Panjat Tebing
Aba-Aba Yang Sering Digunakan Dalam Panjat
Tebing
Peralatan Dalam Panjat Tebing
Teknik Gerakan, Pegangan dan Pijakan Dalam
Panjat Tebing
Simpul - Simpul Yang Sering Digunakan Dalam
Panjat Tebing

Persiapan dalam Panjat Tebing

Langkah Pertama
Setiapmelakukanolahragahalpertamayang
palingpentingadalahmelakukan
pemanasan(warming up),iniberfungsiagar
tubuhtidakcederasaatlatihannantinya,
lakukanpemanasandibagiantubuhyangrentan
terhadapcederamulaidarilehersampaibagian
kaki.pemanasandapatdilakukandalamwaktu
10sampaidengan30menit.

 Langkah Kedua
Perhatihanperalatanyangdigunakantelahsesuai
standar,baikituharnes,carabinerdanperalatan
lainnya,lakukanpemanjatandenganorang-orang
sudahberpengalamanatautelahmengertidalam
bidangtersebut,gunakansimpultalitemaliyangbenar,
janganmenganggapremehhalyangsatuinikarena
panjattebingmerupakansalahsatuolahragayang
beresikotinggi.

Berikut ini tehnik dasar yang umum dalam panjat tebing :

1. Pertahankan 3 titik kontak. 2 tangan dan 2 kaki total semuanya jadi 4 kontak. Saat
memanjat usahakan 1 kontak mencari pegangan atau pijakan dan 3 lainnya tetap menempel
pada tebing. Dengan cara ini kita tidak mudah lelah.
2. Usahakan tangan selalu lurus jangan membengkokan siku saat sudah meraih pegangan,
walau posisi pegangan setinggi apapun segera jatuhkan badan dengan menekuk kedua
lutut. Karena siku yang bengkok akan membuat tangan cepat lemas. Dengan meluruskan
tangan sebagian beban tubuh ditunjang oleh otot bahu dan dada jadinya lebih ringan.
3. Manjat dengan kaki dan bukan tangan. Karena kaki lebih kuat maka sering-seringlah
mendorong vertikal dengan kaki dan bukan menarik vertikal dengan tangan.
4. Dalam penguasaan tehnik panjat, pengetahuan tentang medan pemanjatan sangatlah
penting. Jenis bebatuan tebing akan sangat menentukan tehnik apa yang kita perlukan agar
bisa manjat sampai ke puncak dengan mulus. Tebing yang akan mendikte kita untuk harus
begini dan begitu. Proses inilah yang membuat pemanjat tebing bersahabat dengan alam.
Oleh karena itu menguasai nama-nama gerakan, pegangan dan pijakan sangatlah penting,
dengan begitu kita bisa mengetahui teknik gerakan, pegangan dan pijakan yang bagaimana
yang harus dipakai.

 Langkah Ketiga
Lakukanpendinginansetelahselesailatihan,ini
sangatberfungsisebagaipengembalifungsiotot
secaranormaljugaberfungsisebagai
pembakaranasamlaktatyangmengendap
disetiaptendon-tendonyangbisa
mengakibatkanrasanyerikeesokanharinya.
Lakukanpendinginanselama5sampai15menit.

Kode Aba aba yang sering digunakan

dalam Panjat Tebing
Agartidakterjadimisskomunikasiantara
pemanjatdenganbelayernyajugaantar
pemanjat-pemanjatyanglainnyadilokasiyang
sama,pemakaianaba-abayangbakusangatlah
penting,dibawahiniaba-abayangpalingsering
digunakansaatmemanjat.

Peralatan Panjat Tebing

Helm

Tali kernmantel

 SepatuPanjat

ChalkBag

 Sling

FullBodyHarness

 SeatHarness

Sarungtangan

 Hammer

Carabiners
Snap/Screw

 Quickdraw/runner

Hand ascender

 Ascender handle

Edge Rollers

 Chock Friends

Pitons

 Tricams

Figure eight

 Autostop

Teknik Dasar Gerakan, Pegangan dan

Pijakan Dalam Panjat Tebing
Outside Edge, Yaitugerakandenganposisipijakanmenggunakan
sisikakibagianluar,posisiinipalingseringdigunakansaat
memanjat.

 Flag,Teknikinipadaumumnyamenggunakansisikakibagian
dalamsebagaipijakandankakiyangbebasuntukmencari
keseimbangannyakakitersebutbisakitaletakkandibagiandalam
kakiyangmenumpuataumenjauhdarikakiyangmenumpu.

 Twislock,Teknikinimempunyaipengertianmemutarkaki
sedemikianrupasehinggadapatmemperpanjangjangkauansecara
otomatisbaikdigunakandalamteknikdiagonalmovement

 Drop Knee,Teknikinihampirsamadengantwistingadaputaran
antarasalahsatukakiataupuntubuhperbedaannyaadapadalebar
tumpuankakisehinggapadateknikinibenar-benarmenggunakan
salahsatuputarankakisebagaitumpuannya.

Pemetaan
Pemetaan untuk panjat tebing bisa dilakukan
pada waktu pemanjatan atau setelah
pemanajatan,
dan
disesuaikan
dengan
kesepakatan tim Untuk mengetaahui kesulitan
suatu tebing dapat dilihat pada standar tingkat
kesulitanyangdibuatolehamerika:

Tingkatkesulitan5,7-5,8adalahtingkatkesulitan
pemanjatanyang
amatmudah.Lintasanpemanjatanuntukpegangandan
pijakansangat
banyak,besar,danmudahdidapat.Sudutkemiringantebing
belum
mencapai90derajat.
Tingkatkesulitan5,9.Tingkatkesulitanpemanjatanyan g
mulaiagak
sulitkarenajarakantarapegangandanpijakanmulai
berjauhantetapi
masihbanyakdanbesar.

Tingkatkesulitan5,10.Padatingkatinipemanjatanmulaisulitkarena
komposisipegangandanpijakansudahbervariasibesardankecil.Jarak
antarcelahdantonjolanmulaiberjauhan.Terdapatduatumpuan
tangan
dansatutumpuankaki,faktorkeseimbanganmulaidibutuhkan.
Tingkatkesulitan5,11.Tingkatkesulitaninilebihsulitlagikarena
letakantarapeganganyangsatudenganpeganganyanglainnya
berjauhan
dankecil-kecilyanghanyabisadipegangolehbeberapajarisaja,
keduatungkaimelakukangerakanmelebaragarkakidapatbertumpu
pada
tumpuanberikutnya.Keseimbangantubuhsangatberpengaruh,bentuk
tebingyangdilaluipadalintasaniniterdapatvariasiantaratebing
gantungdanatap.

Tingkatkesulitan5,13-5,14.Jalurlintasanini
bervariasiantara
tebinggantungdanatapdengansatutumpuan
kakidansatutumpuan
tangan.Pemanjatmulaimelakukangerakan
gesek(friction)danbertumpu
padaujungjari(edginh)bahkanharus
mengaitkantumitpadapijakan
(hooking).

Tugass..
JelaskanyangdimaksuddenganPanjatTebing?
SebutkanPerlengkapanPanjatTebing?
SebutkanTeknikTeknikPemanjatan?Jelaskan!