Berat Badan

BMI
< 18,5
18,5 24,9
25 29,9
> 30

Classifications (by the WHO)

Underweight
Normal
Overweight
Obese

Body Fat
Persentase bodyfat adalah perbandingan berat lemak tubuh dibandingkan dengan total berat penyusun
tubuh lainnya (lemak, otot, tulang, air).
Pada dasarnya, semakin rendah kadar lemak dalam tubuh, semakin bagus pula bentuk tubuh orang
tersebut

Lemak subkutan (subcutaneous fat) yaitu lemak yang disimpan oleh tubuh di bawah kulit, misalnya di
pinggul, perut.

Skeletal Muscle (Massa Otot)

Otot dalam tubuh terbagi dua, yakni otot yang menempel pada organ tubuh dan otot yang menempel pada
tulang yang digunakan untuk menggerakkan tubuh. Pengukuran massa otot tubuh dapat meningkat seiring
dengan makin seringnya Anda berolahraga atau berlatih di gym. Jaga dan kembangkan massa otot tubuh
Anda agar tetap tinggi supaya Anda tidak mudah terserang obesitas atau kelebihan berat badan. Berikut
tabel pengukuran massa otot tubuh :

Visceral Fat

VF (Visceral Fat) atau intra-abdominal fat adalah lemak yang lokasinya berada di dalam rongga perut,
menempel dengan 'jerohan' atau organ dalam kita. Jika VF jumlahnya melebihi normal, maka bisa ditebak
resiko yang bisa ditimbulkannya, yakni fatty liver (Lever yang berlemak) yang selain mengganggu fungsi
organ hati (liver) juga akan terbawa dalam aliran darah kita dan ujung-ujungnya meningkatkan kolesterol
jahat dalam darah dan meningkatkan resistensi insulin.

Lemak ini berbahaya karena ia dimetabolisme oleh hati yang kemudian mengubahnya menjadi kolesterol
dan beredar melalui darah. Hal ini membangun plak berbahaya yang lama kelamaan akibatnya terjadi
penyempitan pembuluh darah. Semakin tinggi tingkat visceral/ lemak di perut yang anda miliki, semakin
besar kemungkinan Anda menderita penyakit jantung, diabetes, stroke dan hipertensi.
Bagaimana cara mengendalikan VF ?
Pengendalian VF yang paling tepat adalah dengan berolah raga secara teratur dan konsumsi nutrisi yang
tepat. Kemajuan teknologi dalam mengolah hasil alam telah memberikan sumbangan yang luar biasa
dalam menyediakan Nutrisi yang menyehatkan. Bagaimana dengan metode sedot lemak ? Sedot lemak
hanya dapat mengikis lemak yang berada dibawah jaringan kulit, bukan VF.

RMR sering digunakan secara bergantian dengan tingkat metabolisme basal atau BMR (basal metabolic
rate). Meskipun keduanya sedikit berbeda, namun memperkirakan salah satunya sudah cukup untuk
tujuan menurunkan berat badan. Persamaan ini menunjukkan bahwa semakin besar berat badan Anda,
semakin besar pula RMR Anda! Untuk menghitung RMR, gunakan persamaan Mifflin-St Jeor (yang lebih
dapat diandalkan daripada persamaan Harris-Benedict). menghitung RMR, seperti berikut:

RMR = 9,99w + 6,25s 4,92a + 166g-161

w = berat badan dalam kilogram

s = tinggi badan dalam sentimeter

a = usia dalam tahun

g = gender = 1 untuk pria, 0 untuk wanita