PERSENTASE LEMAK TUBUH

Persen lemak tubuh adalah komponen penyusun komposisi tubuh selain massa tulang, massa
otot, dan kadar air tubuh. Persen lemak tubuh menggambarkan kondisi berat atau massa lemak
yang ada di tubuh seseorang secara umum, baik lemak subkutan maupun lemak viseral (lemak
yang terdapat pada organ).

Persen lemak tubuh sangat penting untuk diketahui karena jumlah lemak yang ada di tubuh
akan berkaitan erat dengan status kesehatan dan kemampuan olahraga. Seperti di pusat-pusat
kebugaran, sebelum memulai sebuah program latihan, biasanya dilakukan pengecekan
komposisi tubuh yang salah satu komponennya adalah persen lemak tubuh.

Di masyarakat umum, banyak yang salah mengartikan bahwa persen lemak tubuh adalah sama
dengan indeks massa tubuh, padahal sebenarnya jauh berbeda. Indeks massa tubuh adalah
perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang yang dikuadratkan. Ini lebih
cocok digunakan untuk menganalisis suatu populasi, bukan perorangan. Jika ingin mengetahui
komposisi tubuh secara spesifik, pengukuran persen lemak tubuh lebih disarankan.

Skala pengukuran persen lemak tubuh dikelompokkan menjadi 4 yaitu underfat (kekurangan
lemak), healthy (normal), overfat (kelebihan lemak) dan obesitas. Contohnya, misalkan
seseorang laki-laki berusia 33 tahun, berat badannya adalah 60 kg. Setelah melakukan
pengecekan komposisi tubuh, diketahui bahwa persen lemak tubuhnya adalah 19 %, ini artinya
massa lemak tubuh orang tersebut adalah 11,4 kg dan tergolong normal.
Saat persen lemak tubuh seseorang di atas batas normal, ini akan meningkatkan risiko
terhadap kejadian obesitas, penyakit kardovaskular, diabetes mellitus dan penyakit degeneratif
yang berbahaya lainnya. Namun, saat persen lemak tubuh seseorang berada di bawah ambang
batas normal, ini bukan pula berarti baik.

Tubuh membutuhkan lemak untuk menjalankan berbagai fungsinya, diantaranya yaitu

melindungi organ tubuh, pelarut vitamin dan penyusun hormon. Ketika persen lemak tubuh
terlalu rendah maka akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan
menstruasi, infertilitas, hingga gangguan fungsi hormonal.

Gambaran Persen Lemak Tubuh

Secara alamiah, persen lemak tubuh perempuan lebih besar daripada laki-laki. Hal ini dapat
terjadi karena simpanan lemak pada beberapa bagian tubuh perempuan memang lebih banyak,
seperti pada dada, pinggang, paha dan pantat. Banyak fungsi fisiologis pada tubuh perempuan
yang membutuhkan, salah satunya adalah menjaga rahim.

Seseorang yang memiliki persen lemak tubuh yang sama belum tentu memiliki gambaran
bentuk tubuh yang sama pula, malah pada suatu kondisi dapat terlihat sangat jauh berbeda. Ini
dipengaruhi oleh massa otot yang dimiliki.