Indeks jisim badan, atau BMI, dan komposisi badan adalah cara untuk menentukan sama ada anda

berada dalam berat badan yang sihat - dan, dengan lanjutan, jika anda menghadapi risiko penyakit
yang berkaitan dengan obesiti, seperti diabetes jenis 2 dan jantung penyakit. Kedua-dua jenis
pengukuran mempunyai manfaat dan kekurangannya, dan bagaimana anda menggunakannya untuk
mengukur kemajuan kecergasan anda bergantung pada titik dan sasaran anda.

BMI (Body mass Index) atau Indeks Jisim Badan adalah pengiraan yang digunakan untuk
menentukan sama ada anda berada dalam berat yang sihat ataupun berlebihan berdasarkan ketinggian
dan berat badan. Apabila BMI anda naik, begitu juga dengan risiko anda mengembangkan penyakit
yang berkaitan dengan berat badan, seperti penyakit jantung dan diabetesSesetengah pakar
menggunakan BMI, atau indeks jisim badan, sebagai cara yang paling tepat untuk menentukan kesan
berat badan terhadap kesihatan anda. Malah, kebanyakan penyelidikan perubatan menggunakan BMI
sebagai penunjuk status kesihatan seseorang dan risiko penyakit.

Apakah komposisi badan?

Komposisi badan tidak secara langsung melihat berat badan anda. Ia adalah ukuran berapa
banyak berat daripada keseluruhan berat badan anda berasal dari jisim tanpa lemak, termasuk
otot, tulang, tisu penghubung dan air, dan berapa banyak yang datang dari lemak. Sekiranya
anda menelan berat badan sebanyak 70kg dan 56kg itu adalah jisim tanpa lemak, anda
mempunyai komposisi badan yang 20 peratus lemak badan. Seseorang dengan berat badan
dan tinggi yang sama tidak semestinya mempunyai komposisi badan yang sama. Tujuan
komposisi badan yang ideal bergantung kepada jantina anda, kerana wanita memerlukan
lebih banyak lemak tubuh daripada lelaki untuk melahirkan anak. Secara umumnya,
komposisi badan yang melebihi 32 peratus lemak dianggap sebagai obes untuk wanita; Bagi
lelaki, potongan lemak adalah 25 peratus lemak badan.   Sebagai contoh:A dan B mempunyai
berat dan tinggi yang sama. Tetapi, A mempunyai lemak lebih sikit berbanding B. Adakah
BMI masih boleh digunapakai?  

BMI sering digunakan untuk mengukur status kesihatan seseorang

individu. Indikator ini telah digunakan sejak berabad lamanya di dunia
dalam pelbagai bidang kajian dan lapangan kesihatan. Malah BMI kerap
digunakan sebagai kayu ukur dalam proses penurunan dan penjagaan
berat badan seseorang.  Ini adalah kerana, kaedahnya yang senang dan
pantas untuk dikira.  
Pelbagai kajian telah dijalankan untuk menguji keberkesanan BMI dalam
menentukur tahap kesihatan seseorang. Senario biasa adalah apabila
seseorang yang mempunyai BMI yang tinggi, pasti akan dikaitkan dengan
risiko penyakit jantung, hiperlipidemia dan pelbagai penyakit tidak
berjangkit yang lain. Tetapi, BMI turut mempunyai kelemahan dan
kekurangannya tersendiri.
Komposisi badan manusia terdiri daripada jisim bukan lemak seperti air,
otot, tulang, tisu penghubung, mineral dan jisim lemak. Komposisi badan
manusia berubah dari bayi sehingga dewasa. Selain itu, komposisi badan
juga berbeza mengikut jantina, lelaki dan perempuan. Faktor lain
mempengaruhi komposisi badan adalah tahap fizikal aktiviti seseorang,
samada individu tersebut merupakan atlet, aktif bersukan atau orang
awam. Faktor umur adalah antara factor utama perubahan komposisi
badan. Ketika bayi, komposisi badan lebih tertumpu kepada air dan apabila
meningkat dewasa, komposisi badan berubah mengikut jantina. Lebih
menarik, apabila seseorang itu menjangkau usia emas, otot akan
berkurang, tulang semakin menyusut dan membawa kepada pengumpulan
lemak di dalam badan.
Faktor jantina adalah fakor yang tidak boleh dipandang enteng kerana
golongan lelaki telah terbukti mempunyai jisim otot yang lebih tinggi
manakala tubuh badan golongan perempuan diciptakan mempunyai lebih
banyak jisim lemak berbanding dengan golongan lelaki.

Dalam pada itu, BMI tidak mengambil kira factor-faktor berikut secara
terperinci selain tidak mampu untuk membezakan antara jisim otot
dan jisim lemak secara jelas, lalu menjurus kepada kekurangan BMI
dalam meramal tahap kesihatan seseorang individu.

Kekurangan Kaedah Komposisi Badan

Walaupun indikator komposisi badan atau peratus lemak badan (BFP)
lebih  terperinci berbanding BMI, kaedah ini memerlukan peralatan yang
lebih berteknologi. Selain itu, khidmat nasihat pakar kesihatan profesional
juga mungkin diperlukan untuk mengenalpasti status kesihatan dengan
lebih mendalam.
Jika anda berminat untuk mempunyai alat pengukuran komposisi badan
yang ringkas, anda boleh bertanyakan di farmasi terdekat anda  atau
mendapatkan ia di platform e-dagang yang menawarkan alat pengukur
tersebut. 
Indeks Jisim Badan (BMI)(bahasa Inggeris:
Body Mass Index
) merupakan

formula untuk menilai berat badan serta berkait rapat dengan

ketinggianseseorang itu. BMI merupakan pengukuran tidak langsung
komposisi badankerana ia amat berkaitan dengan lemak yang terdapat
dalam berat badan sertaketinggian seseorang individu itu