SUMBER

PUSTAKA
www.mccc.edu/~behrensb/
documents/MckenizeMetho
dARomano.pdf
http://www.jkma.org/Art
icleImage/0119JKMA/jkma
-50-494-q002-I.jpg

MCKENZIE
METHOD

DEPARTEMEN ILMU KEDOKTERAN

FISIK & REHABILITASI MEDIK
Rumah Sakit Dr. Hasan Sadikin
T: (022) 2034989
Website: ikfrbandung.com

BUTUH INFORMASI
LEBIH LANJUT?

UNTUK MENGATASI

NYERI
PUNGGUNG
BAWAH
!

PROGRAM STUDI PROFESI DOKTER

Departemen Ilmu Kedokteran Fisik &
Rehabilitasi Medik
RUMAH SAKIT Dr. HASAN SADIKIN
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS PADJADJARAN

Bagaimana cara
melakukan Metode
Mckenzie ?

ELBOW PRESS

Metode Mckenzie adalah metode latihan

untuk mengurangi rasa nyeri
punggung bawah dan
mengembalikan fungsi normalnya.

Posisikan tubuh
tengkurap.
Topang tubuh dengan
menggunakan siku.
Pertahankan selama 5
menit.

PRONE LYING

Posisikan tubuh tengkurap.

Kedua lengan letakkan di
samping sisi tubuh.

Kepala menghadap salah

satu sisi.
Pertahankan selama 5
menit.

PRESS-UPS

Posisikan tubuh
tengkurap.
Topang tubuh dengan
menggunakan telapak
tangan dan luruskan
siku.
Pertahankan
selama 1-2
detik.

2
4
BACKWARD BENDING
Berdiri dengan
sedikit
mengangkang.
Kedua tangan
diletakkan di
punggung
bawah.
Condongkan
tubuh ke arah
belakang.
Pertahankan
selama 1-2
detik.
Ulangi 10
kali.