Apa Penyebab Mual & Muntah?

Infeksi atau penyakit lain

Efek samping obat-obatan
Rasa cemas
Stress
Keracunan makanan
Rasa lapar
Muntah-muntah yang berat dapat menyebabkan
dehidrasi, jadi sangatlah penting untuk minum
cairan sedikit-sedikit dan sesering mungkin.
Jika rasa mual anda merupakan efek samping
dari obat yang diminum, konsultasikan ke dokter
tentang waktu dan cara meminum obat tersebut.

Apa yang Harus dilakukan Ketika

Mengalami Mual dan Muntah?
Makan dalam porsi kecil tapi sering. Termasuk
camilan diantara makanan utama. Lebih baik
makan 6 porsi kecil daripada 2-3 porsi yang lebih
besar.
Jika muntah-muntah, minumlah sesering
mungkin air jus/jus/teh/sup secara sedikitsedikit sepanjang hari untuk menghindari
kekurangan cairan tubuh.
Hindari minum saat makan. Usahakan minum
jam sebelum atau sehabis makan.
Makan dan minum perlahan-lahan
Usahakan duduk tegak ketika makan
Coba untuk tidak berbaring sampai kira-kira
1-2 jam setelah makan. Biarkan makanan anda
tercerna betul sebelum tiduran.

WFP Mengatasi mual dan muntah.indd 1

Minta seseorang untuk menyiapkan makanan

atau pilih makanan yang cepat dan mudah dibuat.
Terkadang aroma makanan yang kita masak
membuat rasa mual bertambah.
Ketika merasa lebih baik penting untuk kembali
ke pola makan seimbang secepatnya untuk
mengembalikan zat gizi yang hilang.

Cobalah Makanan dan Minuman

di Bawah ini
Makanan yang garing/
kering seperti roti kering
atau panggang, biskuit
asin, keripik singkong atau
kentang
Makanan dingin atau
yang disimpan pada suhu
ruangan. Contohnya es
krim, puding
buah,
es cincau dingin, es batu
terbuat dari jus buah atau
sirup.
Makanan lunak dan cair
yang mungkin lebih mudah
ditoleransi.
Contohnya
bubur ayam, sup ayam,
agar-agar atau sirup.
Makanan berasa asam
atau asin, seperti jeruk,
mangga muda, manisan
jeruk , permen rasa asam,
sayur asam, asinan bogor/
Jakarta atau sayur asin
dengan tauge.

Wedang jahe, teh

jahe atau teh lemon .
Minumlah saat anda
merasa mual.

Kurangi Makanan Berikut

Makanan terlalu berlemak seperti gorengan, sosis,
bumbu kacang, makanan bersantan seperti gulai,
laksa atau lontong sayur.
Makanan beraroma tajam atau terlalu berbumbu,
ikan asin, terasi dll.

Tips Yang Lain

Minum obat anti mual jam sebelum makan,
contoh Metoclopramid (primperan).
Berkumur-kumur atau minum teh jahe sedikitsedikit sebelum makan.
Makanlah dalam keadaan tenang, tidak terburuburu.
Buat suasana yang menyenangkan disaat makan.
Meja makan dan ruangan yang bersih akan
membuat rasa lebih nyaman menikmati makanan.
Makan di luar rumah dengan udara segar.
Makanlah paling banyak disaat merasa paling baik.

12/8/2014 10:25:07 AM

Jika merasakan rasa mual terus menerus

atau muntah-muntah berkepanjangan
segeralah pergi ke dokter untuk meminta
pertolongan.

INGAT!
Perut yang kosong akan membuat anda
merasa mual. Ketika rasa mual jadi masalah,
makanlah dalam porsi kecil dan sering.
Jika makanan yang padat tidak dapat
ditoleransi dengan baik, coba makanan yang
lunak, cair atau minuman tinggi kalori seperti
susu atau susu kedelai.
Saat
muntah-muntah,
jangan
paksa
memasukkan makanan padat bila anda tidak
dapat memakannya. Pastikan anda minum
cukup cairan seperti teh atau air hangat atau
makanan sup yang hangat untuk mencegah
kekurangan cairan.
Setelah mereda, cobalah ngemil sesuatu yang
asin seperti keripik, roti panggang, dilanjutkan
dengan peningkatan asupan makanan secara
bertahap.

WFP Mengatasi mual dan muntah.indd 2

Jika rasa mual terus menerus

atau muntah-muntah berlanjut,
berkonsultasilah dengan Dokter
Tim Penyusun:
Prof. DR. dr. Nurpudji A. Taslim, MPH, SpGK.
RS Wahidin- FK UNHAS, Makassar.
dr. Paul F Matulessy, MN. PGK. SpGK
RS- FK. UKI, Jakarta
NR. Ineu Sariningrum, nutritionist, SE
RS Sulianti Saroso, Jakarta.
Siti Fatimah, BSc
RS Wahidin, Makassar.
Lia Poernomo
Albion Center, Sydney, Australia
Louise Houtzager, Nutritionist
ASC 2006, Sydney, Australia
Dr. Nurlan Silitonga, MSc.
IHPCP, 2006. RS Pusat Infeksi Sulianti Suroso

Cara Mengatasi

Mual dan
Muntah

12/8/2014 10:25:12 AM