Tips Mengatasi Kambuhnya Asam Lambung saat Puasa

Nah, kalau kamu mengidap penyakit asam lambung dan kerap mengalaminya saat berpuasa,
coba tips berikut untuk meredakannya:

1. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Asam lambung akan mudah naik jika kamu makan sahur dan berbuka dengan makanan yang
tidak tepat. Oleh karenanya, penting untuk memilih makanan yang bisa mencegah asam lambung
naik seperti, makanan yang pedas, asam, berlemak seperti gorengan, santan, cokelat, minuman
bersoda, dan kopi.

Sementara saat sahur, upayakan untuk makan lauk dengan sayuran hijau seperti brokoli, kacang
hijau, seledri, kol, atau bayam untuk menjaga kesehatan lambung. Beberapa jenis sayuran
tersebut rendah kandungan asam, sehingga mampu meredakan kondisi refluks di perut. Untuk
berbuka puasa, kamu bisa konsumsi minuman jahe hangat terlebih dahulu. Minuman ini
memiliki sifat antiradang untuk mengatasi masalah asam lambung dan pencernaan lainnya.

2. Perhatikan Juga Porsi Makan

Tips lain untuk mengatasi kambuhnya asam lambung adalah memperhatikan porsi makan.
Hindari menyantap makanan dalam porsi besar sekaligus. Sebab, mengonsumsi makanan dalam
porsi besar dapat membebani kerja organ pencernaan. Cegah asam lambung naik saat puasa
dengan cara mengubah porsi makan jadi sedikit demi sedikit dulu diawali dengan minuman jahe
hangat. Setelahnya, lanjutkan dengan makanan lain dengan porsi yang meningkat secara
perlahan.

3. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Asam lambung bisa naik karena kebiasaan makan terlalu cepat. Kebiasaan ini biasanya dipicu
oleh kondisi lapar setelah seharian berpuasa. Nah, sebaiknya makanlah secara perlahan dan
mengunyah makanan selembut mungkin supaya lebih mudah dicerna. Kebiasaan ini membantu
enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah, sehingga mengurangi
risiko asam lambung naik atau memperburuk gejala GERD yang kamu alami.

4. Hindari Terlalu Banyak Minum dan Langsung Tidur setelah Makan

Bila saat makan sahur dan berbuka kamu terlalu sering minum air, ini bisa membuat perut
menjadi kembung dan makanan menjadi sulit dicerna. Cobalah untuk memberi jeda setelah
makan sahur atau berbuka untuk minum air. Lalu, tidak lupa juga untuk tidak langsung tidur
setelah sahur. Sebab, kebiasaan ini hanya akan memicu refluks asam lambung naik ke
kerongkongan bersamaan dengan makanan yang kamu konsumsi.