Menu Berbuka Puasa Untuk Orang Diet!

Puasa merupakan salah satu kegiatan ibadah yang pada pelaksanaannya adalah menahan
makan dan minum selama sekitar 14 jam lamanya. Semestinya dengan berpuasa maka berat
badan akan turun secara sehat dan alami, maka bulan puasa merupakan momen yang tepat
bagi Anda untuk menjalankan program diet sehat. Untuk itu sediakan selalu menu berbuka
puasa untuk orang diet sehingga setelah menjalankan puasa selama sebulan Anda akan
mendapatkan berat badan seperti yang diharapkan. Berpuasa, khususnya puasa pada bulan
Ramadhan selain merupakan ibadah wajib pada hakekatnya adalah aktivitas tubuh dalam
mengeluarkan racun/toksin yang mengendap dalam tubuh selama setahun sehingga puasa
sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet,
jangan pernah menyediakan menu sahur dan menu buka puasa secara berlebihan.
Konsumsilah makanan dan minuman secukupnya saja asal memenuhi standar nilai gizi.
Hindari mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang mengandung lemak tinggi
karena bisa memicu kenaikan berat badan.

Beberapa Menu Berbuka Puasa yang Sehat dan Bergizi Untuk Orang Diet
Jus Buah dan Buah Kurma.Jus buah dan buah kurma adalah sajian menu pertama yang bisa
Anda cicipi untuk membatalkan puasa ketika adzan magribh telah terdengar. Selanjutnya
segera ambil wudlu dan laksanakan sholat magrib. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan
mangga kaya nutrisi, serat, dan anti oksidan yang sangat baik bagi kesehatan. Demikian pula
halnya dengan buah kurma. Buah kurma yang rasanya manis legit tersebut sangat disarankan
dikonsumsi oleh orang yang berpuasa saat berbuka untuk memulihkan energi.

Nasi dan lauk pauk dengan porsi sedikit. Setelah selesai melaksanakan sholat magribh,
Anda boleh menyantap hidangan utama berupa nasi beserta lauk pauknya. Karena Anda
sedang menjalankan program diet, maka kurangi porsi makan Anda. 1 centong nasi + daging
ayam tanpa lemak (bisa diganti ikan/tempe/telur) + sayur sop (bisa diganti sayur bayam/
sayur lodeh/ tumis kangkung dan sebagainya) merupakan hidangan yang tepat sebagai menu
berpuasa puasa untuk orang diet seperti Anda.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur pada malam hari. Setelah menyantap hidangan
utama, stop makan! Dan pada malam hari setelah melaksanakan sholat tarawih, hindari
mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti kue basah, kue kering, atau
camilan, namun konsumsilah buah-buahan seperti melon, semangka, jeruk, atau pepaya.
Anda bisa pula mengkonsumsi sayur berkuah seperti sop atau sayur bayam tanpa nasi.
Minum air putih. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari, 3 gelas saat makan sahur, 2
gelas saat berbuka puasa, dan 3 gelas setelah sholat tarawih. Hal ini untuk menjaga
keseimbangan cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi.

SusuAnda juga harus tetap minum susu untuk memenuhi kebutuhan gizi, akan tetapi susu
yang Anda konsumsi adalah susu kalsium atau susu rendah lemak sehingga tidak
berpengaruh pada peningkatan berat badan Anda. Jadi Anda tidak perlu khawatir berat
badan akan naik karena minum susu.

Puasa merupakan saat yang tepat bagi Anda untuk menjalankan program diet agar terhindar
dari obesitas dan badan lebih bugar. Intinya Anda harus disipiln dan berusahalah untuk tidak
memanjakan diri dengan sajian-sajian nan lezat yang hanya mengutamakan soal rasa.

Setelah seharian menahan lapar dan haus, Anda mungkin tergoda untuk menyantap berbagai
menu yang tidak sesuai dengan menu berbuka puasa untuk orang diet. Namun itulah
tantangan untuk Anda dan Anda harus bisa melewatinya. Semoga bermanfaat!