PENTINGNYA MENJAGA POLA MAKAN DENGAN TERATUR

AGAR TETAP SEHAT DAN PANJANG UMUR

Kesehatan adalah investasi yang sangat penting dan menjadi aset berharga yang harus dipertahankan. Dengan
demikian, kita perlu memahami pentingnya menjaga pola makan agar kesehatan tetap terjaga dengan baik.

Di awal ini saya akan menjelaskan beberapa resiko yang disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur, apa saja
itu?
1. Mudah stress dan kelelahan,
2. Gangguan pada pencernaan.
3. Diabetes (penyakit gula level 2),
4. Asam lambung sampai Maag akut,
5. Dan yang terparah adalah Hypertensi, Stroke, Kanker, hingga Jantung coroner.

Resiko-resiko diatas hanyalah beberapa jenis penyakit yang dapat kita alami, jika?
1. Tidak menjaga pola makan yang sehat dan bergizi dengan teratur.
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, contohnya seperti Coto, Konro, Bakso, Rendang, dll,
terlalu sering dan berlebihan.
3. Hanya mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana saja, contohnya seperti indomie, pop mie, soda, teh kotak,
teh botol, dan minuman dingin pelepas dahaga lainnya dengan terlalu sering dan juga berlebihan.
4. Makan 1-2 kali sehari dengan porsi balas dendam (berlebihan/nasi seperti gunung).
5. Tidak mengunyah makanan dengan benar akhirnya membuat produksi asam lambung meningkat drastis atau
dengan pesat.

Maka dari itu kami menyarankan rekan-rekan sekalian untuk menjaga pola makan dengan teratur, Bagaimana
caranya?
1. Cermat mengonsumsi karbohidrat, Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia, kalo belum makan nasi
kata orang Indonesia berarti belum betul-betul makan, tapi cara mengatur pola makan yang tepat adalah menjaga
porsi nasi tersebut, dan lebih disarankan untuk mengonsumsi beras merah karena memiliki lebih banyak serat
untuk pencernaan dan vitamin yang baik untuk kesehatan dibandingkan dengan beras putih.
2. Cintai sayuran hijau, karena dengan mengonsumsi sayuran seperti sawi hijau, brokoli, kangkung, selada,
hingga bayam, kita akan memiliki banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K,
magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.
3. Makan diwaktu dan dengan porsi yang tepat, Aturlah dengan bijak :
• Sarapan pada waktu optimal anda dengan porsi secukupnya akan mempercepat proses metabolisme pada
tubuh, juga disarankan mengonsumsi buah seperti pisang, alpukat, papaya, dll yang memiliki kandungan vit
C, antioksidan, dan kalium.
• Makan siang atau LUNCH adalah porsi makan terbesar dalam sehari dan fungsinya untuk mendukung aktivitas
berat hingga pada waktu yang critical atau akhir shift, mengonsumsi daging, sup, dll yang mengandung kalori
tinggi akan lebih tepat pada saat makan siang.
• Makan malam lebih disarankan mengonsumsi sayur-sayuran hijau, protein dan karbohidrat sesuai kebutuhan,
Namun ketika tidak butuh terlalu banyak tenaga untuk beraktivitas dimalam hari, hindarilah makanan dalam
porsi yang besar.
4. Minum air putih minimal sehari sebanyak 8 gelas atau sesuai dengan porsi kebutuhan kondisi tubuh.
5. Dan yang terakhir, Berdoa sebelum makan dan minum.

Dengan demikian kesimpulannya adalah kesehatan menjadi sangat mahal, oleh karena itu dengan menjaga pola
makan dengan lebih teratur akan membuat tubuh lebih sehat, lebih segar bugar, dan tentunya membuat umur menjadi
lebih panjang, sekian dan terimakasih.

NO SAFETY NO PRODUCTION