Untuk meredakan asam lambung ada langkah-langkah penting yang harus diperhatikan.

 Duduk dengan posisi relaks 35-45 derajat. Hindari berbaring karena asam lambung akan
semakin meningkat.

 Hindari stres, kondisi ini akan memicu nyeri ulu hati dan meningkatkan kadar sakitnya.

 Longgarkan pakaian Anda. terutama pada area dada dan perut. Usahakan Anda dalam
kondisi relaks.

 Atur napas dengan baik

 Minum air hangat sedikit-sedikit dan jangan terlalu cepat karena dapat memicu muntah.

 Hindari konsumsi teh, jus, dan kopi karena dapat meningkatkan gas.

 Konsumsi makanan yang lunak seperti pisang atau bubur.

 Kunyahlah permen karet, agar mulut mengeluarkan banyak air liur, sehingga mampu
menurunkan asm lambung.

 Minum air kelapa muda

Beberapa aturan pola makan yang perlu Anda perhatikan untuk membantu mengatasi asam
lambung kambuhan adalah:

 Makan lebih teratur

Salah satu penyebab terjadinya peningkatan asam di lambung adalah pola makan yang tidak teratur.
Oleh karena itu, usahakan untuk memiliki jam makan yang sama setiap hari.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur karena hal tersebut dapat
memicu asam naik ke tenggorokan saat tidur.

Hindari ngemil di antara waktu makan.

Kebiasaan satu ini dapat membuat pencernaan kesulitan untuk mencerna makanan yang terlalu
banyak. Akibatnya, tubuh membutuhkan waktu yang cukup lama pula untuk mencerna makanan
tersebut.

 Perhatikan porsi dan jenis makanan

Cara mengatasi asam lambung lainnya adalah dengan memperhatikan porsi makan. Pasalnya makan
dalam porsi besar dapat memicu refluks. Untuk menghindari kelaparan, sebaiknya Anda makan lebih
sering namun dalam porsi yang lebih kecil. Kurangilah asupan makanan yang mengandung lemak
tinggi seperti junkfood, seefood dan lainya. Hindarilah jenis makanan yang terlalu pedas dan
asam.Kurangi asupan sayuran yang mengandung gas tinggi seperti kembang kol, brokoli, lada merah
dan hitam, bubuk cabe, dan juga berbagai makanan dengan bumbu bawang putih yang berlebihan.
Kurangi asupan buah jeruk dan juga jenis buah-buahan dengan kadar asam yang tinggi. Kurangi
minuman yang mengandung alkohol, soda, dan kafein.

 Mengunyah makanan dengan benar

Meski terlihat sepele, cara satu ini penting untuk diperhatikan.

asalnya hal ini dapat dapat membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan dengan
lebih mudah sehingga mengurangi risiko asam lambung naik atau memperburuk gejala GERD yang
Anda alami.

 Hindari minum air terlalu banyak saat makan

Minum terlalu banyak air di tengah waktu makan bisa mencairkan asam di lambung dan membuat
makanan yang Anda konsumsi lebih sulit untuk dicerna.

 Berhenti Merokok