Aktiviti 1

Tajuk Aktiviti Tempoh Masa Peralatan Objektif

: Emosi Saya : 60 minit : Pelakat Emosi dan kertas model manusia. : Pada akhir aktiviti ini, peserta akan dapat : 1. 2. Memahami emosi sendiri pada setiap situasi. Memahami konsep kecerdasan emosi.

Langkah-langkah :

1. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. 2. Fasitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. 3. Fasitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. 4. Setiap ahli dibekalkan pelekat emosi (Lampiran A). 5. Fasitator menyenaraikan satu contoh emosi, contohnya gembira. 6. Ahli memilih gambar emosi dan melekatkannya pada bahagian X model manusia (Lampiran B). 7. Fasitator meminta ahli menuliskan satu situasi yang sama dengan emosi tersebut dalam bahagian Y model manusia. 8. Situasi yang ditulis haruslah berasal daripada pengalaman ahli sendiri. 9. Fasitator meminta penjelasan ringkas daripada hasil ahli. 10. Langkah 5-9 diulangi bagi emosi yang berbeza.

Aktiviti Kecerdasan Emosi

11. Fasitator membuat rumusan tentang kecerdasan memahami emosi sendiri. Keupayaan Otak manusia mentafsirkan setiap pemikiran dan tindakan membolehkan kita mengenal pasti keadaan emosi. Kita secara automatik mengetahui emosi kita apabila sedang marah, gembira, takut, penat dan sebagainya. Kebolehan memahami emosi sendiri adalah kebolehan asasi yang bersifat natural. Agak pelik, apabila seseorang individu, tidak dapat membezakan serta bertindak balas dengan situasi yang memerlukan perubahan emosi berlaku. 12. Fasitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. 13. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.

Falsafah

Kebolehan memahami emosi sendiri adalah kebolehan asasi yang bersifat natural.

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Lampiran A

Gembira

Derita

Terkejut

Malu

Risau

Marah

Gementar

Bingung

Puas Hati

Penat

Sedih

Takut

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Lampiran B

X Y

X Y

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Aktiviti 2

Tajuk Aktiviti Tempoh Masa Peralatan Objektif

: Mengendalikan Emosi : 60 minit : Gambar situasi, LCD Projektor, Kertas A4 : Pada akhir aktiviti ini, peserta akan dapat : 1. 2. Mengetahui teknik kebolehan mengendalikan emosi. Memahami konsep kecerdasan emosi.

Langkah-langkah :

1. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. 2. Fasilitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. 3. Fasilitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. 4. Fasilitator membekalkan kertas A4 kepada setiap ahli. 5. Fasilitator menayangkan sekeping gambar (Lampiran A) dengan menggunakan LCD projektor. 6. Fasilitator menanya soalan dan ahli diminta menulis jawapan pada kertas A4 yang disediakan. a. Apakah perasaan emosi orang itu dalam gambar? b. Apakah yang dapat membantunya berasa lebih selesa?

7. Fasitator meminta huraian ringkas daripada ahli. 8. Fasilitator ulangi langkah 5-7 dengan gambar yang seterusnya. 5

Aktiviti Kecerdasan Emosi

9. Fasilitator menyenaraikan 10 cadangan mengendalikan emosi oleh Stephen Covey mengikut kajian John Mayer (Lampiran B). Catatan: John Mayer (Universiti New Hampshire) dan Peter Salovey (Universiti Harvard) merupakan ahli psikologi yang mula-mula sekali menggunakan Istilah emotional intelligence pada tahun 1990. 10. Fasilitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. 11. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.

Falsafah

Kebolehan mengendalikan emosi, anak kunci kepada kecemerlangan sikap.

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Lampiran A

Situasi 1

Situasi 2

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Situasi 3

Situasi 4
8

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Lampiran B

Top Ten Suggestions

1. Become emotionally literate. Label your feelings, rather than labeling people or situations. "I feel impatient." vs "This is ridiculous." I feel hurt and bitter". vs. "You are an insensitive jerk." "I feel afraid." vs. "You are driving like a idiot." Thoughts: I feel like...& I feel as if.... & I feel that Feelings: I feel: (feeling word) "I feel jealous." vs. "You are making me jealous." "How will I feel if I do this?" "How will I feel if I don't" Ask "How will you feel if I do this?" "How will you feel if I don't." Use what others call "anger" to help feel energized to take productive action. Show empathy, understanding, and acceptance of other people's feelings. Ask yourself: "How do I feel?" and "What would help me feel better?" Ask others "How do you feel?" and "What would help you feel better?" Instead, try to just listen with empathy and nonjudgment. While this is not always possible, at least try to spend less time with them, or try not to let them have psychological power over you.

2. Distinguish between thoughts and feelings. 3. Take more responsibility for your feelings. 4. Use your feelings to help them make decisions. 5. Show respect for other people's feelings. 6. Feel energized, not angry.

7. Validate other people's feelings.

8. Practice getting a positive value from emotions.

9. Don't advise, command, control, criticize, judge or lecture to others. 10. Avoid people who invalidate you.

* First, thanks to Stephen Covey for the title idea. Second, these 10 habits are based on a mixture of my defintion of EQ and the more academic definition of emotional intelligence offered by John Mayer and his research colleagues.

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Aktiviti 3

Tajuk Aktiviti Tempoh Masa Peralatan Objektif

: Skrip Hidup : 60 minit : Karung hitam, kertas A4 : Pada akhir aktiviti ini, peserta akan dapat : 1. 2. Memahami kepentingan motivasi diri. Memahami konsep kecerdasan emosi.

Langkah-langkah :

1. Susun kerusi masing-masing dalam bentuk bulatan dan duduk. 2. Fasilitator bertanya khabar dengan ahli-ahli kelompok. 3. Fasilitator memulakan sesi dengan doa mengikut agama masing-masing. 4. Fasilitator meminta setiap ahli mengambil sekeping kertas perasaan (Lampiran A). 5. Setiap ahli diminta mencipta sebuah skrip hidup yang berkaitan situasi perasaan emosi yang dicabut. 6. Ahli diminta mencadangkan 1 cara bagaimana menyalurkan emosi yang negetif atau 1 cara mengekalkan emosi yang positif mengikut cabutan masing-masing. 7. Persembahan setiap ahli dan fasilitator meminta huraian yang ringkas jikalau perlu.

10

Aktiviti Kecerdasan Emosi

8. Fasilitator menerangkan kepentingan motivasi dalam pengurusan emosi. Kepintaran emosi dapat ditingkatkan dengan mendorong diri sendiri supaya membina emosi yang stabil dan seimbang. Walau pun ramai daripada kita masih memerlukan pihak lain untuk memotivasikan diri sendiri, namun amat penting bagi kita memiliki keyakinan diri untuk berubah. Memilih sama ada hendak berubah ataupun tidak, terletak atas diri sendiri. Orang lain hanya sekadar membantu mempertingkatkan iltizam dan kemahuannya untuk berubah. Oleh itu, dalam konteks kepintaran emosi, seseorang itu haruslah berusaha mendorong emosi supaya lebih stabil dan seimbang dalam pelbagai keadaan dan situasi. 9. Fasilitator menutup sesi dengan ucapan terima kasih atas penyertaan dan kerjasama yang diberikan. 10. Akhiri sesi dengan doa mengikut agama masing-masing.

Falsafah

Motivasi pendorong emosi seimbang dan stabil.

11

Aktiviti Kecerdasan Emosi

Lampiran A

1.

2.

3.

Marah

Gementar

Benci

4.

5.

6.

Khuatir

Gembira

Susah hati

7.

8.

9.

Tak Sabar

Gagal

Dilupakan

10.

11.

12.

Bangga

Takut

Sunyi

13.

14.

15.

Cemburu

Terkejut

Puas hati

12

Aktiviti Kecerdasan Emosi

16.

17.

18.

Kecewa

Kritik diri

Bosan

19.

20.

21.

Malu 22.

Lega hati 23. 24.

Sakit

Murung

Stress

Bahagia

13