SATUAN LAYANAN

BIMBINGAN DAN KONSELING

Sub Tugas Perkembangan (4)

Mencapai kematangan dalam gambaran dan sikap tentang kehidupan mandiri secara
emosional, social, intelektual dan ekonomi sehingga mencapai masa depan yang
gemilang

Sekolah : SMA muhammadiyah 1 kotgaagung

Kelas/semester : XII IPS 1
Tahun : 2013/2014

A.Bahasan/Topik Permasalahan : Emotional Equotion (EQ), Spiritual Equotiion (SQ)

B. Bidang bimbingan : Sosial
C Jenis Layanan : Informasi
D.Fungsi Layanan : Pemeliharaan dan Pengembangan
E.Kompetensi yang ingin dicapai : Memahami arti pentingnya EQ, SQ bagi
perkembangan kualitas diri dan keberhasilan hidup
seseorang dimasa depannya.

F. Uraian kegiatan
1.Strategi penyajian
:
: Alternatif
a. Klasikal ( Ceramah, tanya jawab,diskusi )
b. Kelompok ( bimbingan kelompok )
c. Individual ( konsultasi individu )
d. Di integrasikan pada matapelajaran

2.Materi : 1. Berupa artikel ( lampiran )

H.Tempat penyelenggaraan : Ruang Kelas

I. Alokasi Waktu : 1 x 45 menit
J. Pihak yang disertakan/peran : -
K. Alat perlengkapan : Buku Referensi
L. Rencana penilaian
Rencana Tindak lanjut :
a.Evaluasi diri
b. Pendampingan secara umum dan melakukan salah
satu jenis layanan

L. Catatan khusus
: .............................................................................
.....................................................................................
.....................................................................................
.........................................

Mengetahui, Kotaagung, 8 Januari 2014

Kepala SMA Muh 1 kotaagung Guru Pembimbing

Dra . M A R D I A N A Dra . M A R D I A N A
NIP. 19670315 199403 2 003 NIP. 19670315 199403 2 003

Materi :

KECERDASAN EMOSI
Kecerdasan Emosi atau Emotional Quotation (EQ) meliputi kemampuan mengungkapkan
perasaan, kesadaran serta pemahaman tentang emosi dan kemampuan untuk mengatur dan
mengendalikannya.

Kecerdasan emosi dapat juga diartikan sebagai kemampuan Mental yang membantu kita
mengendalikan dan memahami perasaan-perasaan kita dan orang lain yang menuntun kepada
kemampuan untuk mengatur perasaan-perasaan tersebut.

Jadi orang yang cerdas secara emosi bukan hanya memiliki emosi atau perasaan-perasaan,
tetapi juga memahami apa artinya. Dapat melihat diri sendiri seperti orang lain melihat kita,
mampu memahami orang lain seolah-olah apa yang dirasakan orang itu kita rasakan juga.

Tidak ada standar test EQ yang resmi dan baku. Namun kecerdasan Emosi dapat ditingkatkan,
baik terukur maupun tidak. Tetapi dampaknya dapat dirasakan baik oleh diri sendiri maupun
orang lain. Banyak ahli berpendapat kecerdasan emosi yang tinggi akan sangat berpengaruh
pada peningkatan kualitas hidup.

Setidaknya ada 5 unsur yang membangun kecerdasan emosi, yaitu:

1. Memahami emosi-emosi sendiri
2. Mampu mengelola emosi-emosi sendiri
3. Memotivasi diri sendiri
4. Memahami emosi-emosi orang lain
5. Mampu membina hubungan sosial

Sejauh mana kecerdasan emosi anda? Untuk mengetahuinya, kelima unsur diatas dapat
dijadikan barometer untuk mengukur apakah anda termasuk orang yang cerdas secara emosi.
Berikut ini adalah hal-hal spesifik yang perlu dipahami dan dimiliki oleh orang-orang yang
cerdas secara emosi:

Mengatasi Stress

Stress merupakan tekanan yang timbul akibat beban hidup. Stress dapat dialami oleh siapa
saja. Toleransi terhadap stress merupakan kemampuan untuk bertahan terhadap peristiwa-
peristiwa buruk dan situasi penuh tekanan tanpa menjadi hancur. Ini berarti mengelola stress
dengan positif dan merubahnya menjadi pengaruh yang baik.
Orang yang cerdas secara emosional mampu menghadapi kesulitan hidup dengan kepala
tegak, tegar dan tidak hanyut oleh emosi yang kuat. Cenderung menghadapi semua hal,
bukannya lari dan menghindar. Dapat mengelakkan pukulan sehingga tidak hancur dan tetap
terkendali. Mungkin sesekali terjatuh namun tidak terpuruk sehingga dapat berdiri tegak
kembali.

Mengendalikan Dorongan Hati

Merupakan karakteristik emosi untuk menunda kesenangan sesaat untuk mendapatkan hasil
yang lebih baik. Hal ini sering juga disebut “menahan diri”.
Orang yang cerdas secara emosi tidak memakai prinsip “harus memiliki segalanya saat itu
juga”. Mengendalikan dorongan hati merupakan salah satu seni bersabar dan menukar rasa
sakit atau kesulitan saat ini dengan kesenangan yang jauh lebih besar dimasa yang akan
datang. Kecerdasan emosi penuh dengan perhitungan.

Mengelola Suasana Hati

Merupakan kemampuan emosionil yang meliputi kecakapan untuk tetap tenang dalam suasana
apapun, menghilangkan gelisahan yang timbul, mengatasi kesedihan atau berdamai dengan
sesuatu yang menjengkelkan.

Orang yang cerdas secara emosi tidak berada dibawah kekuasaan emosi. Mereka akan cepat
kembali bersemangat apapun situasi yang menghadang dan tahu cara menenangkan diri.
Mengelola suasana hati bukan berarti menekan perasaan. Salah satu ekspresi emosi yang bisa
timbul bagi setiap orang adalah marah. Menurut Aristoteles, Marah itu mudah. Tetapi untuk
marah kepada orang yang tepat, tingkat yang tepat, waktu, tujuan dan dengan cara yang tepat,
hanya bisa dilakukan oleh orang-orang yang cerdas secara emosi.

Ketiga hal tersebut diatas, merupakan kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi-
emosi diri sendiri yang harus dimiliki oleh orang-orang yang dikatakan cerdas secara emosi.

Memotivasi Diri
Orang dengan keterampilan ini cenderung sangat produktif dan efektif dalam hal apapun yang
mereka hadapi. Ada banyak cara untuk memotivasi diri sendiri antra lain dengan banyak
membaca buku atau artikel-artikel positif, “selftalk”, tetap fokus pada impian-impian, evaluasi
diri dan sebagainya.

Memahami Orang lain

Menyadari dan menghargai perasaan-perasaan orang lain adalah hal terpenting dalam
kecerdasan emosi. Hal ini juga biasa disebut dengan empati.
Empati bisa juga berarti melihat dunia dari mata orang lain. Ini berarti juga dapat membaca
dan memahami emosi-emosi orang lain.
Memahami perasaan orang lain tidak harus mendikte tindakan kita. Menjadi pendengar yang
baik tidak berarti harus setuju dengan apapun yang kita dengar.
Keuntungan dari memahami orang lain adalah kita lebih banyak pilihan tentang cara bersikap
dan memiliki peluang lebih baik untuk berkomunikasi dan menjalin hubungan baik dengan
orang lain.

Kemampuan Sosial
Memiliki perhatian mendasar terhadap orang lain. Orang yang mempunyai kemampuan sosial
dapat bergaul dengan siapa saja, menyenangkan dan tenggang rasa terhadap orang lain ynag
berbeda dengan dirinya.

Tingkah laku seperti itu memerlukan harga diri yang tinggi, yaitu: menerima diri sendiri apa
adanya, tidak perlu membuktikan apapun (baik pada diri sendiri maupun orang lain), bahagia
dan puas pada diri sendiri apapun keadaannya.

Kemampuan sosial erat hubungannya dengan keterampilan menjalin hubungan dengan orang
lain. Orang yang cerdas secara emosi mampu menjalin hubungan sosial dengan siapa saja.
Orang-orang senang berada disekitar mereka dan merasa bahwa hubungan ini berharga dan
menyenangkan. Ini berarti kedua belah pihak dapat menjadi diri mereka sendiri.
Orang-orang dengan kecerdasan emosi yang tinggi bisa membuat orang lain merasa tentram
dan nyaman berada didekatnya. Mereka menebar kehangatan dan keterbukaan atau
transparansi dengan cara yang tepat.

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cerdas secara Emosi?

Anda dan orang-orang disekitar Anda-lah yang tahu.

Atau Anda ingin menjadi Orang yang Cerdas secara Emosi?

Sepertinya tidak terlalu sulit bukan?
Selamat mencoba, Semoga Berhasil.