ATASI

STRESS,
LAHIRKAN
JIWA YANG
SEHAT

Bagaimana Cara
Mengatasi Stress???

CATATAN
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Oleh. Ike Evilia Noviantari

Program Profesi Ners FKUB 2016

Jaga kesehatan fisik dengan makanan

bergizi, cukup istirahat dan olahraga
Mempunyai kepercayaan
kepada
Tuhan YME, hidup dalam pengharapan
dan iman serta menjalankan ajaran
Tuhan dalam kehidupan sehari-hari.
Menerima segala
peristiwa dalam
kehidupan sebagai pelajaran dan
dapat mengambil hikmahnya.
Jika mempunyai masalah yang
melibatkan emosi, cepat selesaikan
dengan cara yang benar. Jangan
memendam emosi dan konflik. Belajar
tidak egois dan selalu mau menolong
orang lain
Percaya diri, tidak rendah diri dan
senang dengan dirinya
(dapat
menerima diri apa adanya)
Nikmati, hayati, syukuri tiap-tiap menit
yang berlalu (here and now, masa
depan adalah serial dari masa
sekarang)
Pupuklah benih-benih cinta (kasih
sayang)
Kembangkan rasa humor
Carilah nilai-nilai perjuangan dalam
hidup,
sehingga
kita
dapat
menghadapi kehidupan dengan ulet
dan tahan banting.

Tanda dan Gejala Stress???

Apakah Stress Itu??

Stress adalah bentuk ketegangan dari
fisik, psikis, emosi maupun mental.
Bentuk ketegangan ini mempengaruhi
keseharian seseorang sehingga dapat
membuat produktivitas menurun, rasa
sakit dan gangguan- gangguan
mental.

Jantung sering berdebar tanpa sebab

pasti.
Sakit/ nyeri di perut.
Mudah lelah walaupun mengerjakan
pekerjaan yang ringan.
Merasa sakit seluruh otot badan Sakit
kepala tanpa sebab dan terkadang
migraine.
Mudah tersinggung.
Kurang selera terhadap makanan,
kesenangan ataupun seks.
Merasa tidak mampu mengatasi
permasalahan apapun.
Kurang tertarik berkomunikasi dengan
orang lain, selalu menghindar..
Susah tidur, tidur tidak nyaman dan
mudah terbangun, bangun merasa
tidak segar.

Dampak Stress???
Dampak fisik:
Tekanan darah tinggi
Sakit jantung
Sesak nafas
Radang usus, tukak lambung
atau usus.
Sakit Kepala
Penyakit eksim kulit
Konstipasi (Susah Buang
Air Besar)
Asam urat/Reumatik

Dampak Psikis
Gangguan psikosomatik
Depresi

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sumber Stress????
1. Frustasi : Kegagalan, kecelakaan,
bencana alam, kematian orang yang
dicintai, pengangguran, goncangan
ekonomi.
2. Konflik : tidak bisa memilih antara
dua atau lebih keinginan atau
kebutuhan.
3. Tekanan: tekananan hidup seharihari.
4. Krisis: keadaan mendadak (kematian
seseorang, kecelakaan)

Contact Us
Program Profesi Ners FKUB 2016
Universitas Brawijaya
Malang

Bekerjasama dengan TIM CMHN

Bantur