Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

Bahagian A ( 50 Markah)
Jawab Soalan-soalan berikut :
1. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan
fizikal berasaskan kesihatan?
A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
B. Daya tahan otot dan kelenturan
C. Kekuatan otot dan kelajuan
D. Kelajuan dan kuasa
2. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan
fizikal berasaskan perlakuan atau kemahiran motor?
A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
B. Daya tahan otot dan kelenturan
C. Kekuatan otot dan kelajuan
D. Kelajuan dan kuasa
3. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan
dibahagian kaki?
A. Naik turun bangku
B. Lari pecut 30 Meter
C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
D. Lompat jauh berdiri

otot

4. Berikut adalah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina

kekuatan otot KECUALI
A. Mendagu
B. Tekan tubi
C. Naik turun bangku dan bangkit tubi
D. Berlari
5. Antara berikut adalah faedah memiliki kelenturan yang baik
KECUALI?
A. Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
B. Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan
kerja
C. Meningkatkan prestasi dalam sukan
D. Kelihatan lebih muda
6. Kuasa bermaksud........
A. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam
masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum
B. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas dalam
masa yang lama
C. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas tanpa
mengira masa
D. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas tanpa
menggunakan daya yang maksimum.

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

7. Antara berikut yang manakah merupakan prinsip latihan?

A. Kekerapan
B. Kekejangan
C. Kelangsingan
D. Kekemasan
8. Allahyarham Mokhtar Dahari dan mendiang R.
merupakan pemain yang terkenal dalam sukan apa?
A. Bola Baling
B. Bola Tampar
C. Bola Sepak
D. Bola Keranjang

Arumugam

9. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) menganjurkan

pertandingan bola sepak mengikut kumpulan umur iaitu
A. Bawah 13 tahun
B. Bawah 12 tahun
C. Bawah 15 tahun
D. Bawah 18 tahun
10.
Terdapat 3 jenis tendangan dalam permainan bola sepak
KECUALI
A. Tendangan voli
B. Tendangan lambung
C. Tendangan leret
D. Tendangan tengah
11.
Pertandingan bola sepak yang biasa diadakan mengikut
bilangan pemain KECUALI
A. Lima sebelah
B. Sepuluh sebelah
C. Tujuh sebelah
D. Sembilan sebelah
12.
A.
B.
C.
D.

Berapa orangkah pemain dalam permainan bola sepak ?

12 orang
11 orang
10 orang
9 orang

13.
Berikut merupakan otot-otot utama yang telibat semasa
bermain bola jaring KECUALI
A. Otot bahu dan paha
B. Otot betis
C. Otot pangkal lengan
2

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

D. Otot kaki

14.
A.
B.
C.
D.

Berikut adalah tujuan aktiviti memanaskan badan KECUALI

Mengikut suhu badan
Mengurangkan risiko otot-otot terkoyak atau kejang
Mengurangkan risiko kecederaan otot
Mengurangkan berat badan

15.
Antara berikut merupakan pencipta rekod sukan Olimpik
dalam acara 400 meter lari pecut
A. Micheal Johnson
B. Micheal Jackson
C. Micheal Shumarker
D. Micheal Yeoh
16.
A.
B.
C.
D.

Antara otot-otot utama yang terlibat semasa berlari KECUALI

Otot pangkal lengan
Otot pangkal paha
Otot betis
Otot dada

17.
A.
B.
C.
D.

Teknik lontaran gaya O Brien terdiri daripada 4 fasa KECUALI

Fasa persediaan
Fasa Gelongsor
Fasa Terjah
Fasa lontaran

18.
Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat semasa
melakukan lontaran KECUALI
A. Otot betis
B. Otot bahu
C. Otot pangkal lengan
D. Otot paha
19.
Berapakah berat peluru berpandu dalam acara lontar peluru
bagi kumpulan umur bawah 18 tahun kategori lelaki?
A. 4.55 Kg
B. 2.72 Kg
C. 5.80 Kg
D. 5.45 Kg
20.
Berikut adalah cara penyimpanan dan penyusunan alatan
sukan KECUALI
A. Susun atur mengikut saiz
B. Susun atur mengikut bentuk
C. Susun atur mengikut ketinggian
3

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

D. Susun atur mengikut berat atau ringan

21.
Antara berikut nyatakan kebaikan-kebaikan penyusunan
peralatan alat sukan KECUALI
A. Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan
B. Menjimatkan ruang
C. Menjamin keselamatan pengguna
D. Supaya alat tidak rosak
22.
Antara berikut menyebabkan kesan steroid terhadap individu
(Perempuan) yang manakah TIDAK BENAR?
A. Suara berubah
B. Bersifat kelelakian
C. Bulu roma menjadi lebat
D. Ketinggian luar biasa
23.
Apakah peranan utama Gabungan Persatuan Pengguna
Malaysia?
A. Memperjuangkan hak pengguna
B. Membantu mempercepatkan proses tuntutan terhadap peniaga
C. Mengawal cetak rompak
D. Menetapkan dan mengawal harga barangan keperluan harian
24.
Antara berikut merupakan faktor yang menyumbang kepada
kemakmuran rumah tangga KECUALI
A. Bertanggungjawab
B. Kasih Sayang
C. Bertimbang rasa
D. Bertengkar
25.
Terdapat 4 aras dalam piramid makanan yang manakah perlu
diambil paling banyak

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

A.
B.
C.
D.

Aras
Aras
Aras
Aras

1
2
3
4

Bahagian B ( 30 Markah)
1. Padankan pernyataan berikut dengan komponen kecergasan
fizikal yang sesuai

ke arah tertentu dengan pantas dengan masa yang singkat dengan mengurangkan daya yang maksimum

Kekuatan Otot

menghasilkan daya maksimum semasa melakukan pergerakan dalam masa yang singkat

Kelenturan

an otot melakukan pergerakan dalam jangkamasa yang panjang atau banyak kali

Daya Tahan Otot

an sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang maksimum

Daya Tahan Kardiovaskular

otot mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Kuasa

h dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiv

Kelajuan

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

6
MARKAH

2. Padankan situasi permainan bola sepak di bawah dengan

kemahiran asas berikut
KEMAHIRAN

SITUASI
Menendang bola yang masih belum mencecah tanah.

Menanduk

b. Menahan bola menggunakan dada

Tendangan Voli

c. Menjaringkan gol menggunakan kepala

Mengelecek

d. Membawa bola melepasi pemain lawan

e. Menyepak bola tinggi

Tendangan lambung

Menyerkap
5
MARKAH

3. Padankan situasi dibawah dengan pendekatan pendidikan

pergerakan
KEMAHIRAN

SITUASI
Merangkak seperti kanggaru

Gimnastik artistik

b. Melompat sambil mendakap kaki

Pergerakan Kreatif

c. Melakukan imbangan sebelah kaki

Gimnastik Pendidikan
6

d. Mengayunkan gelung mengikut ritma dan diiringi muzik

Gimnastik Irama

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

4
4. Padankan jenis penyakit berikut dengan keperluan nutrien
MARKAH
yang sesuai.

Kwashiorkor

Asid askorbik

Anemia

Vitamin D

Beri-beri

Vitamin B1

Skurvi

Vitamin B12

Osteomalasia

Protein dan Kalori

Marasmus

Protein dan mineral

Tumbesaran terbantut

Protein, karbohidrat, vitamin dan mineral

5. Nomborkan mengikut urutan yang betul

7
MARKAH

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

5
MARKAH

6. Isikan tempat
diberikan

kosong

dengan

pilihan

jawapan

yang

Sumber air bersih

Tempat membuang sampah
Perhubungan jalan raya
Khemah induk
Tempat mandi dan tandas
a) Sediakan lubang untuk membuang sampah bagi memastikan
kebersihan tapak perkemahan.
Tempat membuang sampah
b) Pastikan terdapat laluan keluar masuk selamat sekiranya berlalu
kecemasan
Khemah induk
c) Pastikan tapak perkemahan berhampiran dengan sungai atau
sumber air lain yang sihat untuk digunakan.
Sumber air bersih
3
MARKAH

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

Bahagian C ( 20 Markah)
1. Namakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan aktivit
bangkit tubi dan dekam lunjur.
I.
Otot lengan
II. otot abdominis
2. Nyatakan 2 teknik menegang otot

2
MARKAH

I.
Half squad
II. bench press
2
MARKAH

3. Apakah tindakan yang perlu dijalankan bagi memastikan alatan

yang diperbuat daripada logam tidak mudah berkarat?
Sembur dengan minyak anti karat
1
MARKAH

4. Senaraikan 3 isu dalam sukan

I.
II.
III.

5. Senaraikan 5 langkah proses bantuan kecemasan D.R.A.B.CMARKAH

I.
II.
III.

D=
R=
A=
9

Pendidikan Jasmani & Kesihatan 2

IV.
V.

B=
C=

6. Berikan 3 kesan penyalahgunaan dadah terhadap individu

5
MARKAH

I.
II.
III.
3
MARKAH

7. Senaraikan 2 faktor yang menyebabkan malnutrisi disesebuah

Negara
I.
II.
3
MARKAH

8. Berikan 2 faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumah

tangga?
I.
II.
3
MARKAH

10