SOAL PJOK KELAS 10

1. Organisasi bola voli Indonesia adalah....

a. Perbasi
b. Perbakin
c. PSSI
d. PBVSI
e. PBSI
2. Tinggi net bola voli untuk putra adalah....
a. 3 meter
b. 2 meter
c. 1 meter
d. 2,43 meter
e. 4 meter
3. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh ketinggian....
a. loncatan
b. smash
c. langkah
d. pukulan
e. tolakan
4. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-5 dengan irama....
a. cepat
b. pelan
c. teratur
d. sedang
e. tetap
5. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah
satu cara melakukan....
a. smash
b. umpan
c. menyerang
d. pertahanan
 e. blok
6. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan
smash disebut....
a. blok
b. spike pelan
c. tip
d. toss
e. servis
7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah....
a. blok
b. smash
c. servis
d. tip
e. passing

8. Makanan sehat adalah ………

A. Makanan yang mengandung lemak jenuh
B. Makanan yang rasanya enak
C. Makanan yang mahal
D. Makanan yang mengandung mineral
E. Makanan dengan gizi seimbang

9. Pola hidup sehat adalah …….

A. Cara hidup yang selalu memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
B. Cara hidup yang sering memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
C.  Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi Kesehatan
D. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
E. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
10. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
diantaranya…
A. Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
B. Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
C. Meningkatkan nilai-nilai keadilan
D. Meningkatkan tekanan darah
E. Meningkatkan gula darah

11. Bahan makan yang mengandung pengawet sebaiknya dihindari karena karena
dapat mengakibatkan penyakit…
A. Jantung
B. Kanker
C. Paru – paru
D. Ginjal
E. Hati

12. Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali….

A. Olahraga yang teratur dan benar
B. Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan
C. Hidup yang teratur
D. Kebiasaan merokok
E. Tidur yang cukup

13. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

A. Melemaskan otot dan sendi
B. Menguatkan tulang
C. Meningkatkan kepercayaan diri
D. Keseimbangan gerakan
E. Meningkatkan percaya diri
14. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
A. Menambah semangat gerakan
B. Menambah gaya
C. Mengisi waktu luang
D. Memvariasikan gerakan
E. Memvariasikan langkah

15. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

A. Sistematis
B. Gembira
C. Teratur
D. Bersama-sama
E. Efektif

16. Manfaat senam irama, kecauli…

A. Membuat badan kuat
B. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
C. Meningkatkan daya tahan jantung
D. Merupakan suatu program penurun berat badan
E. Membentuk , teratur dan lincah

17. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan

dengan irama. Merupakan bagian dari…
A. Faktor-faktor
B. Kelebihan
C. Manfaat
D. Unsur-unsur
E. Tujuan
18. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...
A. Senam irama/ritmik
B. Senam artistik
C. Senam lantai
D. Senam ketangkasan
E. Senam matras

19. Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu

A. Langsung dan tidak langsung
B. Lantai dan ketangkasan
C. Alat dan tanpa alat
D. Kebugaran dan aerobik
E. Cepat dan lambat

20. Senam irama berada di bawah naungan...

A. PERSENI
B. PERBASI
C. PERSANI
D. PERPANI
E. PRSI

21. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali....
A. Jalan
B. Lari
C. Berguling
D. Mengayunkan badan
E. Lompat

22. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
A. Serempak
B. Massal
C. Suka-suka
D. Bebas
E. Berirama
23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan
seseorang dalam berlari, kecuali....
a. daya tahan
b. efisiensi gerak lari
c. distribusi energi
d. power
e. start

24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan
ciri-ciri pelari jarak....
a. jauh
b. pendek
c. dekat
d. sedang
e. tinggi

25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start....
a. berdiri
b. jongkok
c. duduk
d. lari
e. melayang