I.Pilih jawaban yang paling sederhana, lalu beri tanda silang (x) pada huruf a.b.

c atau d dan lakukan

dengan jujur.

1. Perbedaan antara jalan dan lari adalah.

a. cara kaki menapak

b. panjang langkah

c. kecondongan badan

d. memasuki garis finsih

2. Star sering digunakan sebagai olah raga.

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. start duduk

3. Gerakan dalam melakukan lari jarak pendek kecuali.

a. start

b. memasuki garis finish

c. gerakan lari

d. saat melayang

4. Prinsip dalam melakukan lari jarak cepat disebut.

a. bola-bola kaki

b. telapak kaki

c.ujung kaki

d. menempel tumit
5. Seorang pelari akan membalikkan kakinya sekeras dia mendengarkan …

a. awas

b. bersedia

c. siap

d. ya

6. yang merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut.

a. kecepatan

b. intensitas latihan fisik

c. kekuatan

d. kelentukan

7. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot di lengan dan bahu adalah.

a. sit up

b. back up

c. push up

d. pull up

8. Latihan fisik yang dibuat dengan sengaja, diatur secara sistematis dengan tujuan tertentu disebut.

a. permainan

b. senam

c. olahraga

d. dansa
9. Bergulir ke depan adalah gerakan untuk berguling atau berguling.

a. depan

b. belakang

c. kanan

d. kiri

10. Dalam gerakan bergulir ke depan, anggota badan yang pertama menyentuh tikar.

a. tengkuk

b. kedua tangan

c. kedua kaki

d. punggung

11. belajar dengan bebas atau free exercise dapat di gunakan dengan alat.

a. tali

b. bola

c. air

d. matras

12. Di bawah ini adalah kesalahan ketika menjalankan roll depan, kecuali.

a. tumpuan kurang kuat

b. tidak mengangkat panggung ke atas

c. kedua tumit tidak diterik kedepan dada

d. kedua tangan bertumpu tidak tepat

13. Senam lantai dapat juga disebut sebagai.

a. floor exercise

b. floor esense

c. senam ritmik

d. senam irama

14. Dibawah yang termasuk sebagai gaya hidup yang sehat, kecuali.

a. makan makanan yang bergizi

b. perilaku menjaga kesehatan

c. makan 4 kali sehari

d. mengindari hal yang menyebabkan penyakit

15. Hal dapat menyebabkan terjadinya penyakit adalah.

a. makan teratur

b. merokok

c. menjaga kebersihan tangan

d. tidur cukup

16. tanda gangguan kesehatan pada tubuh adalah.

a. lekas lelah
b. nafsu makan meningkat

c. bersemangat

d. banyak melakukan aktifitas

17. Cara untuk menjaga kesehatan kecuali.

a. tidak berolahraga

b. mandi bersih

c. makan sehat

d. menggosok gigi

18. Berikut adalah zat yang ada dalam diet sehat, kecuali.

a. karbohidrat

b. protein

c. racun

d. lemak

19. Konsumsi jenis air minum yang sehat di sebut.

a. cukup mineral untuk tubuh

b. asin atau manis

c. mengandung penyakit

d. mengandung zat besi

20. Pola untuk mencapai kesehatan fisik pertama adalah …

a. istirahat yang cukup

b. rekreasi yang rutin

c. mengatur pola makan

d. olahraga yang teratur

21. Gaya hidup yang memperhitungkan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan Anda
disebut.

a. hakikat pola hidup sehat

b. fungsi hidup sehat

c. makan pola hidup sehat

d. tujuan pola hidup sehat

22. Gerakan menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah….

A. Menendang dengan kaki bagian luar

B. Menendang dengan kaki bagian dalam

C. Menendang dengan punggung kaki

D. Menendang dengan tumit kaki

23. Berikut ini adalah gerakan untuk menghentikan bola di pertandingan sepak bola.
A. Menghentikan bola dengan kepala

B. Menghentikan bola dengan punggung

C. Menghentikan bola dengan tumit

D. Menghentikan bola dengan dada

24. Gerakan menendang bola yang intermiten lambat atau cepat ke segala arah, adalah teknik.

A. Menggiring bola

C. Menendang bola

B. Mengontrol bola

D. Menembak bola

25. Bagian kanan kepala, yang bersentuhan dengan bola pada judul, adalah.

A. Ubunubun

C. Belakang kepala

B. dahi

D. Samping kepala