PEMERINTAH KABUPATEN BANDUNG

DINAS PENDIDIKAN
SMPN 2 MARGAHAYU
Jl. Kopo Sayati Gg. Nata I, Sayati, Kec. Margahayu, Bandung, Jawabarat 40228

I. Pilih jawaban yang paling sederhana, lalu beri tanda silang (x) pada huruf a.b.c atau
d dan lakukan dengan jujur.

1. Perbedaan antara jalan dan lari adalah . . . . .

a. cara kaki menapak
b. panjang langkah
c. kecondongan badan
d. memasuki garis finsih

2. Star yang sering digunakan sebagian jenis olahraga adalah . . . . .

a. start berdiri
b. start jongkok
c. start melayang
d. start duduk

3. Gerakan yang tidak dilakukan pada saat lari jarak pendek adalah . . . . .
a. start
b. memasuki garis finish
c. gerakan lari
d. saat melayang

4. Prinsip dalam melakukan lari jarak pendek yakni menggunakan kaki bagian . . . . .
a. bola-bola kaki
b. telapak kaki
c. ujung kaki
d. menempel tumit

5. Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan …

a. awas
b. bersedia
c. siap
d. ya

6. Yang merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut. . . . .

a. kecepatan
b. intensitas latihan fisik
c. kekuatan
d. kelentukan

7. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu adalah. . . . .
a. sit up
b. back up
c. push up
d. pull up

8. Latihan fisik yang dibuat secara sengaja, kemudian diatur secara sistematis dengan tujuan
tertentu disebut dengan . . . . .
a. permainan
b. senam
c. olahraga
d. dansa

9. Berguling ke depan maka badan harus beguling ke . . . . .

a. depan
b. belakang
c. kanan
d. kiri

10. Dalam gerakan berguling ke depan, maka anggota badan yang pertama menyentuh matras
adalah . . . . .
a. tengkuk
b. kedua tangan
c. kedua kaki
d. punggung

11. Belajar dengan bebas atau free exercise dapat menggunakan alat. . . . .
a. tali
b. bola
c. air
d. matras

12. Di bawah ini adalah kesalahan pada saat menjalankan roll depan, kecuali . . . . .
a. tumpuan kurang kuat
b. tidak mengangkat panggung ke atas
c. kedua tumit tidak diterik kedepan dada
d. kedua tangan bertumpu tidak tepat

13. Senam lantai dapat juga disebut dengan . . . . .

a. floor exercise
b. floor esense
c. senam ritmik
d. senam irama

14. Dibawah ini yang termasuk sebagai gaya hidup sehat, kecuali . . . . .
a. makan makanan yang bergizi
b. perilaku menjaga kesehatan
c. makan 4 kali sehari
d. mengindari hal yang menyebabkan penyakit

15. Hal yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit adalah. . . . .

a. makan teratur
b. merokok
c. menjaga kebersihan tangan
d. tidur cukup

16. Salah satu tanda gangguan kesehatan didalam tubuh adalah . . . .

a. cepat lelah
b. nafsu makan meningkat
c. bersemangat
d. banyak melakukan aktifitas

17. Cara untuk menjaga kesehatan kecuali. . . . . .

a. tidak berolahraga
b. mandi bersih
c. makan sehat
d. menggosok gigi

18. Berikut adalah zat yang ada dalam diet sehat, kecuali. . . . .
a. karbohidrat
b. protein
c. racun
d. lemak

19. Konsumsi jenis air minum yang sehat di sebut dengan . . . . .

a. mineral yang cukup untuk tubuh
b. asin atau manis
c. mengandung penyakit
d. mengandung zat besi

20. Pola untuk mencapai kesehatan fisik yang bagus adalah . . . . .

a. istirahat yang cukup
b. rekreasi yang rutin
c. mengatur pola makan
d. olahraga yang teratur