PEMERINTAH PROVINSI JAWA BARAT

DINAS PENDIDIKAN
SMK AS-SHIDDIQIN
Terakreditasi B/ Nomor : 02.00/113/BAP-SM/SK/X/2015
■ Teknik Komputer dan Jaringan dan Administrasi Perkantoran
Izin Operasional No. : 421.5/991a/SMK/2009 NSS : 402020712003 - NPSN : 20257291
Jl. Kramat Raya No. 51 Desa Cihaur Kec. Cibeber – Cianjur, Telp. (0263) 2337799
e-mail : asshiddiqin.smk@gmail.com

PENILAIAN AKHIR SEMESTER ( PAS ) GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2017 / 2018
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan.
Kelas/ Jurusan : XII TKJ
Hari/ Tanggal : Selasa, 28 November 2017
Waktu : 09.50-10.50
Nama :

I. Berilah tanda silang ( X ) pada pilihan a, b, c, d dan e pada jawaban yang dianggap benar !
1. Blocking hanya boleh dilakukan oleh pemain..
a. Belakang b. Depan c. Tengah d. Pengumpan e. Orang yang melakukan
2. Pelari estafet pertama menggunakan start..
a. Berdiri b. Jongkok c. Melayang d. Melompat e. Berlari
3. Selain jarak 4 X 100 m untuk lari sambung juga dilombakan jarak..
a. 4 X 200 m b. 4 X 300 m c. 4 X 400 m d. 4 X 500 m e. 4 X 600 m
4. Piala Thomas dalam kejuaraan bulu tangkis diperebutkan...
a. Beregu putra b. Putra c. Tunggal putra d. Tunggal putri e. Ganda
campuran
5. Pola pertahanan yang paling kompleks dimana setiap pemain menjaga lawannya dan
dengan tiba-tiba berpindah tempat, yaitu ...
a. Man to man c. Zona bebas e. Zona marking
b. Zona defence d. Man to man dan zona defence
6. Untuk melatih otot perut, latihan yang cocok adalah...
a. Push up b. Back lift c. Sit up d. Pull up e. Lari
7. Berikut ini yang tidak termasuk faktor-faktor yang dapat memengaruhi kebugaran
jasmani adalah ...
a. Masalah gizi c. Masalah tinggi badan e. Masalah keturunan
b. Masalah kesehatan d. Masalah fisik
8. Salah satu latihan untuk melatih otot kaki adalah ...
a. Jingkling b. Merayap c. Sikap kapal terbang d. Gobak sodor e. Push up
9. Kebugaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami..
a. Pemulihan yang berarti c. Kelelahan yang berarti e. Menghindari cedera
otot
b. Kesehatan yang tinggi d. Kelelahan yang tidak berarti
10. Bentuk latihan back lift adalah untuk melatih ...
a. Punggung b. Pinggang c. Lengan d. Perut e. Paha
11. Kesalahan yang sering dilakukan pada gerakan salto adalah ...
a. Meloncat setinggi-tingginya d. Loncat kurang tinggi
b. Loncat tidak diutamakan e. Tidak perlu ada tolakan dan loncatan
c. Loncat kadang-kadang diperlukan
12. Meroda ke kiri disebut..
 a. Radslag b. Cartwhell c. Standar d. Gymnastik e. Salto
13. Dalam gerakan meroda, lebar kedua tangan di bawah sama dengan lebar kedua ...
a. Kaki b. Lengan c. Siku d. Jari e. Lutut
14. Salto dapat dilakukan dengan cara ....
a. Ke samping maupun ke belakang d. Ke depan dan ke kiri
b. Ke belakang maupun ke depan e. Ke kanan dan ke belakang
c. Ke arah kiri maupun ke kanan
15. Gerakan meroda berguna untuk melatih ...
a. Otot pinggang b. Otot kaki c. Otot lengan d. Otot leher e. Otot
perut
16. Aerobik dilakukan minimal .... minggu
a. 1 Kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali
17. Berikut ini yang bukan merupakan tekanan yang harus dilakukan dalam senam irama
adalah...
a. Irama c. Ketahanan tubuh e. Kontinuitas gerakan
b. Kelenturan tubuh d. Langkah biasa
18. Daya tahan otot merupakan salah satu .... senam aerobik
a. Ketentuan b. Manfaat c. Tujuan d. Gerakan e. Tepukan
19. Aerobik terdiri atas ....
a. Berbagai unsur c. Berbagai program e. Berbagai perencanaan
b. Berbagai aktivitas d. Berbagai gerak
20. Berikut ini yang termasuk senam aerobik (low impact) adalah...
a. Jungkit b. Cha-cha c. Lompat d. Sentakan e. Mengangkat lutut

II. Isilah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini!

1. Tendangan bebas disebut juga...

2. Latihan back up bermanfaat untuk melatih...
3. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan...
4. Untuk melatih kebugaran kita, kita dapat melakukan..
5. Teknik pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan pada saat..
6. Lama permainan bola basket adalah...
7. Permainan sepak bola berasal dari negara ....
8. Gerakan untuk mengurangi terjadinya kram atau cedera dalam olahraga adalah...
9. Daya tahan otot jantung sering disebut juga...
10. Posisi tubuh pada renang gaya punggung, yaitu...