Anda di halaman 1dari 5

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA


Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011/ 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : IV( EMPAT ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat, 16-12-2011

10. Salah satu olahraga air adalah a. Voli b. Renang c. Jogging 11. Menendang bola Merupakan gerak dasar dari permainan a. Sepak bola b. Bola voli c. Bola basket 12. Memantul mantulkan bla merupakan gerak dasar pada perminan a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket 13. Teknik menendang bola yang tidak benar adalah dengan a. Punggung kaki b. Kaki bagian dalam c. Lutut 14. Alat bantu latihan renang untuk pemula adalah a. Pelampung b. Sepatu katak c. Bola 15. Kegiatan jalan jalan di sekitar sekolah bertujuan untuk a. Mengenal lingkungan sekolah b. Melepas lelah setelah belajar c. Mengetahui masing masing rumah guru

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Latihan kelentukan berguna untuk a. Menguatkan otot- otot b. Melenturkan otot otot c. Mengeraskan tulang 2. Contoh dari latihan kelentukan adalah a. Lompat tali b. Lari Sprint c. Duduk Kangkang

3. Posisi Awal pada gerakan Kayang adalah a. Berdiri tegak b. Tiidur terlentang c. Kaki di angkat 4. Latihan pemanasan berguna untuk a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh 5. Latihan melompat lompat di tempat termasuk latihan senam ketangkasan a. Tanpa alat b. Dengan alat c. Beregu 6. Melompat tali termasuk senam ketangkasan a. Dengan alat b. Tanpa alat 7. Gerak ritmit artinya a. Gerak yang serasi denag irama b. Gerak melompat lompat c. Gerak pelan pelan 8. Gerak ritmik bertujuan untuk melatih a. Kelincahan b. Kecepatan c. Keserasian gerak dan irama c. Perorangan

16. Untuk menjaga keselamatan ketika bermain, maka harus a. Bermain sampi kelelahan b. Bermain dengan benda benda tajam c. Bermain dengan memperhatikan petunjuk guru 17. Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit diare adalah a. Membuang sampah pada selokan b. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan c. Makanan dibiarkan terbuka 18. Jamban yang baik adalah a. Selalu dalam keadaan bersih b. Saluran air tidak lancar c. Tidak perlu ventilasi udara 19. Penyakit DEMAM BERDARAH disebut juga a. Penyakit malaria b. DBD c. Penyakit flu 20. Ketika bersin sebaiknya a. Menutup mulut dengan tangan / sapu tangan b. Mulut dibiarkan terbuka c. Sambil berbicara

9. Gerak ritmik termasuk senam a. Senam irama b. Senam ketangkasan c. Senam massal

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA


Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : V ( lima ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat,16-12-2011

9. Push up bertujuan untuk melatih a. Otot bahu c. Otot paha b. Otot Kaki d. Otot leher 10. Shit up bertujuan untuk melatih a. Otot bahu c. Otot leher b. Otot perut d. Otot kaki 11. Latihan kelentukan dilakukan pada waktu a. Sebelum latihan c. Sebelum pemanasan b. Sesudah latihan d. Sebelum dan sesudah latihan inti 12. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh a. Nilai yang baik c. Pujian guru b. Nafkah yang cukup d. Kesegaran jasmani 13. Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan, berupa a. makan dan minum secukupnya c. Perenggangan otot-otot b. Minum vitamin dan penambah energy d. Tidur secukupnya 14. Latihan pemanasan disebut juga a. Jogging c. Latihan inti b. Warming up d. Pull up 15. Berikut ini adalah fungsi perenggangan, Kecuali a. Mempersiapkan daya kerja otot c. Melemaskan persendian b. Mengurangi resiko cidera d. Mengisi waktu sebelum tiba waktu latihan 16. Lari menggendong teman bertujuan memperkuat otot a. Lengan dan kaki c. Punggung dan kaki b. Lengan dan bahu d. Pinggang dan kaki 17. Gerakan Senam Ria Anak Indonesia ( SRAI ) diiringi dengan a. Ketukan c. Lagu lagu b. Peluit d. Musik 18. Bernyanyi sambil bergerak yang diiringi irama disebut a. Senam alat c. Senam kebugaran b. Senam irama d. Senam lantai 19. Saat melakukan senam irama wajah kita selalu tampak a. Berseri c. Murung b. Gelisah d. Betul semua

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Tangan c. Lutut b. Kaki d. Dada 2. Posisi kaki setelah melakukan lompat kangkang adalah a. Rapat c. Dibuka selebar bahu b. Mengangkang d. Jongkok 3. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Tangan c. Lutut b. Kaki d. Dada 4. Saalah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah a. Menggiring bola c. Melempar dan menangkap bola b. Passing bola d. Pivot 5. Latihan lempar tangkap dapat dilakukan secara a. Masing masing c. Berpasangan b. Perorongan d. Sendirian 6. Berikut ini y ang termasuk keterampilan dasar bermain kasti adalah a. Servis c. Lemparan lambung b. Passing atas d. Passsing bawah 7. Alat pemukul permainan kasti terbuat dari a. Besi c. Kayu b. Plastik d. Gulungan kertas 8. Permainan kasti merupakan salah satu permainan a. Bola Kecil c. Bola sedang b. Bola besar d. Bola keranjang

20. Di bawah ini yang bukan gaya dalam melakukan renang adalah a. Gaya bebas c. Gaya jongkok b. Gaya kupu kupu d. Gaya dada

21. Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan a. Kaki c. Meluncur b. Tangan d. Nafas 22. Gerakan maju pada saat melakukan renang di dapat dari a. Kaki dan tangan c. Badan b. Kaki d. Tangan 23. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah, kecuali a. Ikut kerja bakti membersihkan sekolah b. Memberihkn kelas secara rutin c. Tidak membuang sampah sembarangan d. Membiarkan air tergenang 24. Akibat membuang sampah sembarangan adalah a. Lingkungan menjai nyaman c. LingkungAn menajdi kotor b. Saluran air menjadi lancer d. Tidak mudah terserang penyakit 25. Berikut adalah kebiasaan baik untuk menjaga lingkungan, kecuali a. Tidak membiarkan tempat air selalu terbuka b. Tidak membuang sampah kesungai c. Selalu menutup makanan d. Cuci tangan hanya ketika akan tidur

~ Selamat Bekerja ~

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

8. Lari cepat di sebut juga dengan... A. Lari sprint C. Lari estafet B. Lari marathon D. Lari sambung 9. Lari estafet merupakan lari..... A. Sprint C. Sambung B. Marathon D. Zig-zag 10. Start yang terbaik untuk lari jarak pendek adalah.... A. Start meleyang C. Start jongkok B. Start berdiri D. Semua benar 11. Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan, kecuali.... A. Menghindari terjadinya cedera C. Menyiapkan fisik dan mental B. Meningkatkan suhu badan D. Untuk memenangkan pertandingan 12. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya.... A. Di lakukan setiap hari C. Di sesuaikan dengan kemampuan tubuh B. Di lakukan setiap bulan D. Sesuai dengan perintah guru 13. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah... A. Gerakan saling menarik C. Gerakan mendorong tembok B. Lari keliling lapangan D. Gerakan mengayun tangan 14. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatanadalah.... A. Lari bolak- balik C. Jogging B. Jalan di tempat D. Lari keliling lapangan 15. Berikut tanda-tanda perubahan fisik pada anak laki-laki ketika masa pubertas, kecuali... A. Tunbuh jakun C. Suara membesar B. Kumis mulai tumbuh D. Terjadinya menstruasi yang pertama 16. Berikut ini tanda-tanda perubahan emosi / psikologis pada anak laki-laki ketika masa pubertas adalah.... A. Otot menguat C. Kulit berminyak dan mulai berjerawat B. Tumbuh jakun D. Timbul perhatian terhadap lawan jenis 17. Gerakan pemanasan awal pada Senan sasambo adalah A. Berdiri tegak, tangan di atas kepala B. Berdiri tegak, jalan di tempat, tangan di ayun C. Berdiri tegak, kaki di kangkang D. Berdiri tegak, badan di bungkukkan

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA


Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : VI ( Enam ) Hari / Tanggal Nama / Absen : jumat, 16-21-2011

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Gerakan senam irama di sesuaikan dengan A. Ayunan kaki C. Irama lagu B. Ayunan tangan D. Gerakan tangan 2. Gerakan meliukan badan bertujuan untuk melatih A. Otot kaki C. Otot pinggang B. Otot paha D. Otot leher 3. Gerekan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih A. Otot punggung C. Otot pergelangan tangan B. Otot tangan bagian atas D. Otot leher 4. Sebelum melakukan latihan utama sebaiknya mekakukan A. Pemanasan C. Lari sekencang kencangnya B. Pendinginan D. Gerakan push up 5. Permainan sepak bola merupakan permainan... A. Bola kecil C. Bola besar B. Bola sedang D. Perorangan 6. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola, maka akan di lakukan... A. Tendangan gawang C. Tendangan penalty B. Tendangan bebas D. Tendangan sudut 7. Bola yang keluar melalui garis gawang yang di sebabkan oleh pemain yang bertahan, maka akan di lakukan... A. Tendangan gawang C. Tendangan sudut B. Tendangan bebas D. Tendangan penalty

18. Gerakan pendinginan biasanyha dilakukan pada A. Awal latihan C. Setelah gerakan inti B. Menjelang gerakan inti D. Semua benar

19. Berikut latihan senam yang tidak membutuhkan alat adalah A. Guling kedepan C. Sikap lilin B. Guling kebelakang D. Lompat tali 20. Alat utama yang digunakan untuk latihan guling depan adalah A. Peti lompat C. Tali B. Matras D. Peluit 21. Posisi tangan pada saat melakukan sikap lilin adalah A. Berada di pinggang C. Berada disamping kiri B. Memegang kaki D. Memegang leher 22. Handstand adalah siakap berdiri dengan tumpuan pada A. Kedua kaki C. Satu kaki B. Kedua tangan D. Satu tangan 23. Sikap awal melakuakn sikap lilin adalah A. Badan telungkup C. Berbaring terlentang B. Berdiri tegak D. Jongkok 24. Gerakan sikap lilin memerlukan A. Kelincahan C. Keserasian B. Keseimbangan D. Kecepatan 25. Tumpuan utama pada gerakan meroda adalah A. Kedua kaki C. Kedua tangan B. Kepala D. Satu tangan

~ Selamat Bekerja ~