1.

Melakukan aktivitas fisik hendaknya dilakukan secara teratur, dalam sehari paling sedikit
selama....
A. 10 menito
B. 30 menit
C. 15 menit
D. 20 menit
E. 5 menit
2. Gangguan tulang degeneratif yang sering dialami oleh pria atau wanita paruh baya disebut...
A. Osteoporosis
B. stroke
C. diabetes
D. sindrom metabolik
E. kanker
3. berikut merupakan faktor-faktor dalam menyusun program berolahraga yang baik, kecuali...
A. masa istirahat setelah setiap repetisi
latihan
B. ulangan melakukan latihan
C. beban latihan
D. asupan gizi
E. pemanasan saat latihan
4. Salah satu fungsi dari tes pengukuran aktivitas fisik, yaitu ....
A. mengetahui tinggi badan
B. mengukur kebugaran tubuh
C. menjaga tubuh dalam keadaan segar
D. mengukur kemampuan fisik
E. kekuatan tubuh
5. Berikut contoh aktivitas fisik untuk memelihara kelenturan tubuh, kecuali....
A. senam
B. yoga
C. teknik
D. mencuci pakaian
E. peregangan
6. Berikut yang tidak termasuk hal-hal yang sering diabaikan dalam kehidupan sehari-hari saat
menjalani hidup sehat adalah....
A. meluangkan waktu sarapan
B. kurang minum air putih
C. camilan berkalori tinggi
D. kurang gerak
E. junk food
7. Kondisi yang menggambarkan gabungan dari satu atau lebih faktor yang tak sehat, seperti lemak
yang mengumpul di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol darah yang tidak
sehat, serta gula darah yang tinggi disebut....
 A. autoimun
B. sindrom metabolik
C. cobesitas
D. malnutrisi
E. depresi
8. Berikut bukan termasuk aktivitas fisik yang berat adalah....
A. berenang
B. basket
C. membersihkan kamar
D. angkat beban
E. sepak bola
9. Makanan tinggi kalori adalah makanan yang mengandung banyak zat....
A. karbohidrat
B. protein
C. lemak
D. kalsium
E. minerali
10. Aktivitas fisik yang berguna untuk membentuk jantung, paru-paru, dan otot merupakan fungsi....
A. Ketahanan
B. Kecepatan
C. Kelenturan
D. Keseimbangan
E. Kelincahan
11. Aktivitas fisik yang membantu seseorang untuk memiliki ruang gerak yang luas merupakan
fungsi ....
A. ketahanan
B. kecepatan
C. kelenturan
D. kekuatan
E. kelincahan
12. Suatu tindakan yang dilakukan seseorang untuk memelihara dan meningkatkan kesehatannya
disebut...
A. pola hidup bahagia
B. perilaku sehat
C. hakikat hidup sehat
D. manfaat berolahraga
E. tujuan sehat
13. Aktivitas fisik yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi....
A. jantung
B. paru-paru
C. hati
D. ginjal
 E. kesehatan
14. Berikut ini bukan termasuk tanda gangguan kesehatan karena kekurangan aktivitas fisik, yaitu ....
A. influenza
B. sering kelelahan
C. daya tahan tubuh menurun
D. kesemutan
E. tubuh sehat dan bugar
15. Lemak tubuh erat kaitannya dengan penyakit....
A. tekanan darah tinggi
B. tekanan darah rendah
C. osteoporosis
D. jantung
E. stroke
16. Salah satu hormon yang penting dalam aktivitas istirahat adalah....
A. Adiponektin
B. Aldesteron
C. Androstenedion
D. Angipstensinogen
E. Kortisol
17. Perhatikan data berikut!
(1) Berlari kecil.
(2) Aerobik.
(3) Bersepeda.
(4) Berjalan cepat. luxog
(5) Berenang..
Berikut merupakan aktivitas fisik sedang ditunjukkan pada nomor ....
A. (1), (2), dan (3)
B. (2), (3), dan (4)
C. (3), (4), dan (5)
D. (1), (3), dan (4)
E. (1), (3), dan (5)