Mata Pelajaran : PJOK Nama :…………….

Hari / Tanggal : Kelas : VII (Tujuh)

A. Berilah tanda silng (x) pada huruf a, b, c, d dan e yang merupakan jawaban paling benar!
1. Perbedaan antara jalan dan lari adalah . . . . .
a. cara kaki menapak b. panjang langkah c. kecondongan badan
d. memasuki garis finsih
2. Dibawah ini merupakan aba-aba yang digunakan dalam mengambil start...
a. Awas, siap, ya c. Ya, bersedia, awas
b. Bersedia, awas, ya d. Perhatian, siap, ya
3. Star yang sering digunakan sebagian jenis olahraga adalah . . . . .
a. start berdiri b. start jongkok c. start melayang d. start duduk
4. Gerakan yang tidak dilakukan pada saat lari jarak pendek adalah . . . . .
a. start b. memasuki garis finish c. gerakan lari d. saat melayang
5. 4. Prinsip dalam melakukan lari jarak pendek yakni menggunakan kaki bagian . . . . .
a. bola-bola kaki b. telapak kaki c. ujung kaki d. menempel tumit
6. Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan …
a. awas b. Bersedia c. Siap d. ya
7. Yang merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut. . . . .
a. kecepatan b. intensitas latihan fisi c. Kekuatan d. kelentukan
8. Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu adalah. . . . .
a. sit up b. back up c. push up d. pull up
9. Latihan fisik yang dibuat secara sengaja, kemudian diatur secara sistematis dengan tujuan
tertentu disebut dengan . . . . .
a. permainan b. Senam c. Olahraga d. dansa
10. makanan yang higienis adalah makanan yang...
a. bersih b. bebas kuman dan penyakit c.sehat d. Mengandung Formalin
11. Berikut ini adalah pengecualian sebagai gaya hidup sehat.
a. makan dengan bergizi b. perilaku kesehatan c. Makan 4 kali sehari
d. Hindari hal-hal yang menyebabkan penyakit
12. Hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit adalah.
a. makan secara teratur b. Asap c. Jaga kebersihan tangan d. tidur cukup
13. Serangan awal dalam bola voli disebut....
a. smash b. dribbling c. shooting d. servis
14. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa
faktor atau keadaan, kecuali……….
a. Keturunan b. pembawaan c. faktor gizi d. faktor lingkungan
15. Pertembuhan tinggi badan akan berakhir pada usia…………….
a. 20 b. 21 c. 22 d. 25
16. Bila orang tuanya besar mungkin sekali anaknya besar, jika orangtuanya pandai, anaknya
juga cerdas. Hal ini berdasarkan fakor….
a. Keturunan b. pembawaan c. faktor gizi d. faktor lingkungana.
17. Perkembangan seseorang sudah ditentukan pula oleh keadaannya selama di dalam
kandungan. Misalnya ada anak-anak yang lahir dengan kelainan-kelainan pada bagian
tubuhnya, seperti busung kepala dan bibir sumbing. Hal ini dipengaruhi berdasarkan
fakor….
a. Keturunan b. pembawaan c. faktor gizi d. faktor lingkungana.

18. Kualitas gizi manusia sejak di dalam kandungan, dan pada masa-masa pertumbuhan
selanjutnya mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap perkembangan jasmani dan
kecerdasan. Hal ini dipengaruhi berdasarkan fakor….
a. Keturunan b. pembawaan c. faktor gizi d. faktor lingkungana.
19. Berikut adalah cara memanfaatkan waktu luang, kecuali…………..
a. Gerak badan b. rekreasi c. istirahat d. main game
20. Perhatikan pernyataan berikut!
(1) mata sayu
(2) pucat
(3) muka muram dan pucat
(4) badan segar
(5) badan sehat
yang termasuk ciri -ciri orang yang kurang tidur……..
a. 1,2,3 b. 3,4,5 c.1,3,5 d. 2,3,4

ESSAI

21. Sebutkan macam-macam cabang olahraga minimal 4 !

22. zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut…..
23. Sebutkan macam-macam istirahat yang baik untuk tubuh!
24. Sebaiknya berapa lama waktu tidur pada malam hari?
25. Sebutkan ciri-ciri anak sehat dan tidak sehat !