TANDA DAN GEJALA

DIABETES.

1. Sering buang air kecil dimalam hari

2. Sering merasa haus
3. Cepat merasa lapar
4. Berat badan turun dengan cepat
5. Merasa lemah dan gampang kelelahan
6. Sering kesemutan di kaki dan tangan
7. Penglihatan kabur
8. Sering infeksi dan keputihan
9. Luka atau memar yang sukar sembuh
10. Bisul, kulit kering atau gatal-gatal.

DIABE TE S
ME L ITU S

Diabetes mellitus adalah penyakit

yang disebabkan oleh tingginya
kadar gula dalam darah akibat
gangguan sekresi insulin. Diabetes
mellitus di sebut juga penyakit
kencing manis, kencing manis
penyakit yang menyebabkan air
kencing yang di produksi bercampur
zat gula. Adanya kadar gula yang
tinggi dalam air kencing dapat
menjadi tanda-tanda gejala awal
penyakit Diabetes mellitus.

WAKTU dan KESEHATAN

dua aset yang BERHARGA yang
tidak disadari dan dihargai sampai
keduanya HILANG

POLA MAKAN 3J UNTUK DIABETES

Seorang penderita diabetes diperbolehkan makan seperti orang normal lain (bukan diabetisi), akan
tetapi diharuskan dapat mengendalikan baik dalam hal jadwal makan, jumlah yang dimakan dan
jenis makanan yang dikonsumsi.

Pengendalian Diabetes Mellitus

Makanan yang Dianjurkan : Kacang

polong, kacang panjang, dan buncis, Apel,
aprikot, dan pir, Roti gandung, dan ubi jalar,
Susu krim dan yogurt rendah lemak, Daging
unggas dan daging merah rendah lemak,
Makarel, sarden, dan salmon, Labu dan Biji
rami, Buah dan sayuran, Beras merah.
Makanan yang Dihindari : Nasi, Kafein,
Kentang, Pasta dan mie, Roti putih, Nangka

JA D WA L
Pengaturan jadwal bagi penderita diabetes biasanya adalah 6 kali
makan. 3 kali makan besar dan 3 kai selingan. Usahakan makan
tepat pada waktunya, karena apabila telat makan, akan terjadi
hipoglikemia (rendahnya kadar gula darah) dengan gejala seperti
pusing, mual, dan pingsan. Apabila hal ini terjadi segera minum
air gula.

Pengaturan waktu makan

yang tepat.

Pengaturan waktu makan

yang tepat.

Piramida makanan

Jumlah makanan yang harus

dikonsumsi

Jenis makanan juga perlu

diperhatikan

Kontrol gula darah dan

makanan yang dikonsumsi

J UM L A H
Perhatikan jumlah/porsi makanan yang anda konsumsi. Prinsip
jumlah makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes
adalah porsi kecil dan sering, artinya makan dalam jumlah sedikit
tetapi sering.

dan durian
Olahraga untuk penderita DM : berjalan
cepat, berenang atau bersepeda, bagi yang
belum terbiasa berolahraga, dapat melakukan
5-10 menit sehari dan tingkatkan secara
bertahap setiap minggu.

JEN IS
Jenis makanan menentukan kecepatan naiknya kadar gula darah.
Kecepatan suatu makanan dalam menaikkan kadar gula darah
disebut juga indeks glikemik. Semakin cepat menaikkan kadar
gula darah sehabis makan tersebut dikonsumsi, maka semakin
tinggi indeks glikemik makanan tersebut. Jadi, hindari makanan
yang berindeks glikemik tinggi seperti sumber karbohidrat
sederhana, gula, madu, sirup, roti, mie dan lain-lain.